Qual è il metodo RICE per gli infortuni?
RISO è l'acronimo di un tipo di trattamento. I medici di solito raccomandano questo trattamento quando una persona ha ferito un muscolo, un tendine o un legamento. Queste sono chiamate lesioni dei tessuti molli.
RISO sta per:
- Riposo: evitare l'uso della zona lesa.
- Ghiaccio: applicare impacchi di ghiaccio o sacchetti di verdure congelate nell'area, senza che tocchino direttamente la pelle.
- Compressione: avvolgere l'area lesa con una benda elastica per fornire supporto, ridurre il flusso sanguigno e limitare il gonfiore.
- Elevazione: mantenere l'area sollevata sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore.
Le lesioni dei tessuti molli includono distorsioni, stiramenti e contusioni, che sono comunemente noti come lividi.
Queste lesioni sono spesso legate allo sport. Uno studio ha riportato che gli sport sono responsabili di circa il 50% di tutte le lesioni muscoloscheletriche subite negli Stati Uniti.
In questo articolo, descriviamo il modo corretto di eseguire RICE ed esploriamo perché può essere utile.
Quali sono i vantaggi?
I vantaggi del metodo RICE possono essere spiegati in base alla fase:
- Riposo: l'immobilizzazione previene ulteriori lesioni e dà al corpo il tempo di riprendersi.
- Ghiaccio: il freddo riduce il dolore intorpidendo l'area interessata.
- Compressione: la pressione tiene sotto controllo il gonfiore.
- Elevazione: mantenere la parte del corpo ferita sopra il cuore riduce il gonfiore e il dolore e il disagio associati.
Ci sono prove scientifiche dietro?
Una revisione degli studi condotti nel 2012 ha rilevato che non c'erano dati sufficienti per dimostrare che il metodo RICE ha trattato efficacemente le caviglie slogate.
Una revisione del 2015 associata alla Croce Rossa ha confermato che il ghiaccio era efficace immediatamente dopo un infortunio. Tuttavia, i ricercatori hanno stabilito che l'immobilizzazione di un arto ferito potrebbe non essere utile. Non hanno trovato prove a sostegno dell'elevazione. Hanno anche trovato indicazioni che la compressione potrebbe non aiutare ceppi o distorsioni.
Tuttavia, il metodo di trattamento RICE rimane ampiamente e frequentemente raccomandato per un'ampia varietà di lesioni.
Qual è il metodo corretto?
Non è sempre necessario consultare un medico prima di provare il metodo RICE.
Seguire i passaggi seguenti può aiutare a trattare una lesione lieve o moderata. Inizia subito dopo un infortunio e continua il trattamento per le 24-48 ore successive.
- Riposa l'area ferita. Evita di spostarlo e cerca di tenerlo lontano dal peso. Usa stecche, tutori, bastoni o stampelle quando disponibili.
- Gelare la ferita per 20 minuti da quattro a otto volte al giorno. Ciò è particolarmente necessario entro i primi 3 giorni. Non lasciare mai che il ghiaccio tocchi direttamente la pelle.
- La compressione è efficace fino a 1 settimana. Avvolgere la benda abbastanza strettamente da sostenere l'area, senza interrompere il flusso sanguigno.
- L'elevazione riduce il gonfiore e le contusioni rendendo più difficile per il sangue raggiungere la ferita. Gli esperti dicono che è meglio elevare l'area per 2-3 ore al giorno.
Rivolgiti al medico se:
- l'infortunato non può appoggiare alcun peso sull'area
- l'area è insensibile o deforme
- la lesione è ricorrente
Prestare sempre attenzione quando si torna alle attività quotidiane.
Quali lesioni può trattare RICE?
È particolarmente utile per lesioni da lievi a moderate. I medici di solito raccomandano il metodo RICE per:
- distorsioni
- tensioni
- lividi
- altre lesioni ai tessuti molli
Le persone spesso subiscono distorsioni inciampando, cadendo o attraverso movimenti di torsione improvvisi.
Movimenti ripetuti e sollevamento di oggetti pesanti nel modo sbagliato possono causare tensioni.
Quando RICE non è efficace?
Il metodo non è raccomandato per il trattamento di ossa rotte o lesioni più gravi ai tessuti molli. Questi possono richiedere farmaci, interventi chirurgici o un'ampia terapia fisica.
Qual è il consenso scientifico?
Il metodo RICE rimane il trattamento più comunemente raccomandato per le lesioni dei tessuti molli.
Tuttavia, non tutti gli operatori sanitari sono completamente d'accordo.
La maggior parte sostiene l'idea di riposare, o immobilizzare, una parte del corpo ferita immediatamente dopo un infortunio. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che i movimenti deliberati e guidati possono essere utili man mano che il recupero progredisce.
Ciò potrebbe comportare:
- massaggio
- allungamento
- condizionata
Alcuni fisioterapisti hanno una visione debole dell'applicazione del ghiaccio e altri sforzi per prevenire l'infiammazione. Uno studio del 2014 suggerisce che l'applicazione del ghiaccio potrebbe effettivamente interferire con la capacità di guarigione del corpo.
Porta via
Le lesioni sono comuni. Tra il 2011 e il 2014, le persone negli Stati Uniti hanno riportato una media di 8,6 milioni di episodi di infortuni legati allo sport e alla ricreazione. Fortunatamente, non tutti erano seri. Circa la metà ha richiesto una visita da un medico o un clinico, ma non un trattamento di emergenza.
Il metodo RICE è in grado di trattare al meglio lesioni lievi o moderate, come distorsioni, stiramenti e contusioni.
Se una persona ha provato il metodo RICE ma non riscontra alcun miglioramento, o se non è in grado di mettere alcun peso sull'area lesa, deve consultare un medico. Questa è anche una buona idea quando un'area infortunata è insensibile o deforme.
