Cosa fare se senti che le persone ti odiano
Le interazioni sociali a volte possono essere una sfida per le persone. Alcune persone potrebbero persino scoprire che qualsiasi interazione sociale può farle sentire come se altre le odiassero o non le apprezzassero, anche quando non è così.
Le persone che lo sperimentano possono sentirsi isolate. Spesso temono un gruppo numeroso perché temono che i suoi membri ne parlino. Analizzano troppo, cercando un significato nascosto nelle parole o nelle azioni degli altri per indicare la loro antipatia.
Ci sono molte potenziali ragioni per cui una persona può sentirsi in questo modo. Questi possono includere:
- depressione
- relazioni violente
- ansia
- bassa autostima
- disordine bipolare
- bullismo precedente o attuale
- altre condizioni di salute mentale
In alcuni casi, una persona può essere in grado di elaborare i propri sentimenti di sfiducia e ansia. Altri potrebbero aver bisogno di consulenza e possibilmente di farmaci per aiutarli a superare i sentimenti negativi su come li vedono gli altri.
Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come affrontare tali sentimenti, quando vedere un medico o un consulente e possibili trattamenti che possono essere d'aiuto.
Affrontare questi sentimenti
Una persona che ha la convinzione che tutti intorno a sé la odia potrebbe trovare difficile gestire o superare questa sensazione.
Questo può rendere più difficile fare amicizia e costruire relazioni e può anche influenzare la vita professionale di una persona.
Tuttavia, alcune strategie possono aiutare una persona a sentirsi meglio con se stessa e con il modo in cui gli altri le percepiscono.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare una persona a cambiare la propria mentalità:
Guarda una situazione dal punto di vista dell'altra persona
Le persone che pensano che gli altri le odino spesso credono che tutte le azioni e le parole degli altri abbiano un significato nascosto.
Una persona che non ama una foto sui social media, che non risponde con un saluto amichevole quando passa o che non risponde subito a un messaggio potrebbe segnalare che l'altra persona non le piace.
Tuttavia, in realtà, l'altra persona potrebbe avere molte potenziali ragioni per non fare l'azione desiderata, che non hanno nulla a che fare con la persona che si sente offesa.
Per aiutare a superare questo problema, una persona può provare a guardare la stessa situazione dal punto di vista dell'altra persona. Forse non gli è piaciuta la foto sui social perché non l'hanno mai vista. Forse non hanno sentito l'altra persona salutarli o avevano fretta. Forse il messaggio è arrivato in un momento della giornata in cui erano molto impegnati.
Qualunque sia la situazione, le persone possono provare a trovare spiegazioni diverse dalla persona che non le piace.
Riorganizza la situazione oggettivamente
Di solito è molto difficile per una persona guardare una situazione di cui fa parte senza emozioni, specialmente quando le cose non vanno come avrebbero voluto.
Ad esempio, se due amici lasciano fuori un terzo amico quando si incontrano, il terzo amico potrebbe interpretare il motivo di ciò come se i due amici non li apprezzassero. Tuttavia, invece di concentrarsi sugli aspetti negativi di essere esclusi, la terza persona potrebbe provare a guardare la situazione in modo obiettivo.
Quali possibili ragioni avrebbero gli amici per stare insieme senza la terza persona? Si sono incontrati per caso? Sapevano o pensavano che la terza persona fosse occupata? Era passato molto tempo dall'ultima volta che avevano passato del tempo insieme?
Una persona dovrebbe concentrarsi su tutte le possibili ragioni per cui una situazione ha funzionato in quel modo. La maggior parte dei motivi non ha nulla a che fare con i sentimenti delle altre persone nei loro confronti.
Smetti di cercare di determinare cosa pensano gli altri
Alcune persone potrebbero scoprire che cercano di leggere ciò che pensano gli altri quando interagiscono con loro.
In una certa misura, questo può essere un comportamento normale. Tuttavia, se una persona diventa ossessionata dal tentativo di determinare i pensieri negativi che le altre persone hanno nei suoi confronti, può iniziare a influenzare la sua vita. Le persone con disturbo bipolare sono comunemente inclini a questo tipo di pensiero.
Invece di tentare di leggere i pensieri, le persone possono provare a prendere le parole della maggior parte delle persone per il valore nominale. Se dicono che gli piace qualcosa, lo fanno. Se non vogliono cenare, forse non hanno fame o hanno altri piani.
Prova a fare quello che vorresti che gli altri facessero a te
Quando si tratta di superare i sentimenti di odio, questo può essere un consiglio utile.
Ad esempio, se una persona vuole uscire con un gruppo, dovrebbe chiedere proattivamente agli altri di uscire con loro. Allo stesso modo, invece di aspettare che qualcuno li saluti, una persona dovrebbe prima salutarli.
Se una persona inizia ad agire come vuole che gli altri la trattino, potrebbe iniziare a vedere le persone che reagiscono allo stesso modo.
Quando le persone ti maltrattano, sono loro, non tu
Alcune persone sono prepotenti e offensive o cattive con gli altri.
Quando una persona riceve questo comportamento, non è colpa sua. Invece, l'individuo che abusa ha alcune questioni su cui deve lavorare. Una persona dovrebbe cercare di rimuovere l'individuo offensivo dalla propria vita.
Se hanno bisogno di aiuto, ad esempio, in caso di abuso coniugale, possono cercare di ottenere supporto da organizzazioni come la National Domestic Violence Hotline.
Fai esercizio
Le persone spesso scoprono che rimanere fisicamente attivi può migliorare il loro umore generale e la visione della vita.
Una persona può provare a fare una passeggiata più volte alla settimana, praticare uno sport o svolgere un'altra attività che gli piace. Una persona può anche trarre vantaggio dal trascorrere del tempo all'aperto.
Gli autori di una revisione degli studi riconoscono che una quantità crescente di prove supporta l'idea che trascorrere del tempo all'aperto possa migliorare l'umore e aiutare una persona a riprendersi dallo stress e dall'affaticamento mentale.
Quando vedere un dottore
Se una persona ha la sensazione schiacciante che tutti la odiano, la sensazione dovrebbe passare presto.
Tuttavia, se una persona si sente in questo modo per lunghi periodi, dovrebbe cercare un trattamento aggiuntivo da un professionista sanitario. Un medico può essere in grado di aiutare una persona a trovare servizi di consulenza che possano aiutarla a iniziare a sentirsi meglio.
Una persona può soffrire di un caso non diagnosticato di depressione, disturbo bipolare, ansia o disturbo della personalità. Queste sono per lo più condizioni curabili che spesso richiedono una combinazione di terapie, potenzialmente insieme ai farmaci, per aiutare la persona a sentirsi meglio.
Potenziali opzioni di trattamento
Le opzioni di trattamento variano da individuo a individuo a seconda della loro età, della gravità della loro condizione e della loro diagnosi.
Le persone che vivono con ansia o depressione spesso traggono beneficio dalla consulenza e dai farmaci. È probabile che una persona con un disturbo della personalità richieda un trattamento e un monitoraggio più intensivi, ma possono anche trovare sollievo dai loro sintomi.
Porta via
Ci sono molte potenziali ragioni per cui una persona può sentirsi come se tutti la odiassero. Tuttavia, ci sono anche molte strategie che una persona può utilizzare per aiutarla a sentirsi meglio e smettere di concentrarsi su ciò che pensano gli altri.
La cosa più importante da tenere a mente è pensare in modo positivo e ricordare che se le persone sono scortesi, non è colpa della vittima.
Se tutto il resto fallisce, una persona dovrebbe cercare l'aiuto di un consulente per elaborare i propri sentimenti e determinare strategie di trattamento aggiuntive.
