Cosa sapere sulla terapia creativa
La terapia creativa utilizza attività basate sull'arte, come la musica e la danza, per aiutare a trattare le condizioni di salute emotiva e mentale.
Nel 2019, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno dichiarato che il 19,2% degli adulti negli Stati Uniti aveva ricevuto cure per problemi di salute mentale. Il CDC ha anche notato che di quelle persone, il 9,5% aveva cercato terapia o consulenza.
La terapia creativa è una forma di terapia che incoraggia una persona a risolvere i propri problemi utilizzando esercizi basati sull'arte.
Continua a leggere per saperne di più sulla terapia creativa, inclusi i tipi, come funzionano e alcune condizioni per le quali possono aiutare.
Cos'è la terapia creativa?
La terapia creativa utilizza forme d'arte, come la danza, il disegno o la musica, per aiutare a trattare determinate condizioni. Terapisti qualificati possono somministrare una terapia creativa per aiutare le persone che sperimentano una serie di problemi mentali, emotivi e fisici.
La terapia creativa non richiede che una persona abbia alcun tipo di abilità artistica. Parte della terapia creativa sta aiutando una persona a canalizzare i propri pensieri ed emozioni attraverso l'espressione artistica. Per questi motivi, la terapia creativa può essere utile per le persone che hanno difficoltà a esprimere verbalmente i propri sentimenti.
Una volta che una persona ha creato un'opera d'arte, ad esempio, può discutere le proprie scelte con il terapeuta. Parlare con un terapeuta della loro creazione può aiutare la persona a elaborare come si sente.
In che modo gli esercizi creativi possono essere utili?
Sono molte le condizioni che possono trarre vantaggio dall'uso della terapia creativa. Secondo l'American Art Therapy Association, le persone possono utilizzare la terapia creativa per:
- migliorare le funzioni cognitive e sensomotorie
- migliorare l'autostima e la consapevolezza di sé
- migliorare le abilità sociali
- costruire la forza emotiva
- incoraggiare la comprensione delle situazioni che causano problemi
- risolvere conflitti o angosce
Un articolo del 2015 suggerisce che la terapia creativa potrebbe essere utile per:
- aiutare una persona a costruire relazioni
- aiutare una persona ad avere una migliore comprensione di se stessa
- fornire una distrazione dal dolore o dalla malattia
- dare a una persona un senso di realizzazione personale
- fornire relax o potenziamento
La terapia creativa può aiutare a trattare:
- condizioni di salute mentale
- Il morbo di Alzheimer
- trauma
- fatica
- malattie croniche, come il cancro
- Lesioni alla testa
- problemi di abuso di sostanze
- disabilità fisiche o dello sviluppo
- demenza
Nel 2018, i ricercatori hanno esaminato studi sulla terapia creativa e su come può aiutare le persone che soffrono di stress. Hanno scoperto che nell'81,1% degli studi esaminati, la partecipazione alla terapia creativa riduceva significativamente i livelli di stress di una persona.
Inoltre, un articolo del 2020 indica che la terapia creativa ha vari impatti positivi sulle persone con demenza, cancro, insufficienza cardiaca, HIV o AIDS o malattia renale allo stadio terminale.
Tipi di terapia creativa
Esistono vari tipi di terapia creativa di cui una persona può beneficiare. Alcune terapie creative possono essere più utili per condizioni specifiche.
Una persona potrebbe voler parlare con un terapista o un altro operatore sanitario per determinare quale tipo di terapia creativa potrebbe funzionare meglio per loro.
In alternativa, una persona può scoprire di essere attratta da una particolare forma di terapia creativa. La persona può persino scoprire di trarre vantaggio dal disegno o dalla scultura a casa.
Tuttavia, praticare la terapia creativa a casa non avrà l'ulteriore vantaggio di parlare con un terapista delle proprie creazioni.
Le sezioni seguenti esamineranno i vari tipi di terapia creativa in modo più dettagliato.
Musico-terapia
Nella musicoterapia, un musicoterapista qualificato utilizza le risposte musicali per valutare il benessere fisico ed emotivo di una persona. Una sessione di musicoterapia può comportare:
- improvvisazione musicale
- ascoltare la musica
- scrittura di canzoni
- discutere i testi
- esibizione musicale
- discutere di musica e immagini
- imparare attraverso la musica
La musica può aiutare una persona a rilassarsi ed elaborare le emozioni. La musicoterapia può essere utile per persone di tutte le età. In particolare, questa forma di terapia creativa può avvantaggiare le persone che hanno:
- condizioni di salute mentale
- disabilità dell'apprendimento, dello sviluppo o fisiche
- Il morbo di Alzheimer
- problemi di abuso di sostanze
- lesioni cerebrali
- dolore acuto o cronico, compreso il dolore correlato al travaglio
Nel 2017, i ricercatori hanno suggerito che le persone con malattia di Alzheimer da lieve a moderata avevano migliorato i livelli di memoria, orientamento, depressione e ansia dopo le sessioni di musicoterapia.
Un altro studio indica che l'ascolto di musica, soprattutto classica combinata con il jazz, ha un effetto positivo sulle persone depresse.
Ulteriori informazioni sulla musicoterapia qui.
Terapia di danza
La danza terapia prevede l'uso del movimento per migliorare il benessere emotivo, sociale, cognitivo e fisico di una persona. I terapisti della danza mirano ad aiutare una persona:
- migliorare la loro autostima e l'immagine del corpo
- sviluppare capacità di comunicazione
- costruire relazioni
- creare opzioni per affrontare i problemi
- scoprire le ragioni di certi modelli di comportamento
- espandere i loro livelli di movimento
La danza terapia può essere utile per le persone che hanno problemi sociali, di sviluppo, medici, fisici o psicologici.
La ricerca del 2019 suggerisce che l'uso della danza terapia può essere utile per gli adulti con depressione. Ulteriori ricerche dello stesso anno indicano che la danza terapia può ridurre i livelli di ansia e depressione aumentando le capacità cognitive e la qualità della vita.
Terapia della poesia
Nella terapia della poesia, un terapista utilizza la lettura o la scrittura di poesie per aiutare una persona a comprendere i propri sentimenti e quelli degli altri.
Uno studio del 2018 teorizza che la terapia della poesia può essere utile nel trattamento del cancro. Suggerisce che i partecipanti potrebbero usare la poesia per esprimere i loro pensieri ed emozioni e che la poesia può aiutarli a sentirsi parte di una comunità.
Scopri di più sulla terapia della poesia qui.
Terapia artistica
L'arteterapia utilizza varie forme d'arte, come la pittura, il disegno o la scultura, per aiutare una persona:
- esplorare i loro sentimenti
- conciliare i conflitti emotivi
- gestire il loro comportamento
- promuovere la consapevolezza di sé
- sviluppare abilità sociali
- ridurre la loro ansia
- migliorare il loro orientamento alla realtà
- aumentare la loro autostima
Un arteterapeuta può guardare un pezzo che una persona ha creato e aiutarlo a discutere i sentimenti coinvolti nella sua creazione. L'atto di creare arte può anche aiutare a lenire e rilassare una persona.
Nel 2018, i ricercatori in Cina hanno studiato gli effetti della terapia creativa sugli adulti di età superiore ai 60 anni che erano a rischio di demenza. Hanno scoperto che le sessioni di disegno e narrazione hanno portato a un miglioramento della funzione cognitiva in questi adulti fino a 6 mesi dopo.
Scopri di più sull'arteterapia qui.
Drammaterapia
Lo scopo della terapia drammatica è fornire a una persona una piattaforma per condividere i propri pensieri e sentimenti.La drammaterapia può aiutare una persona a condividere le proprie esperienze interiori attraverso:
- improvvisazioni
- giochi teatrali
- narrativa
- promulgazione
La drammaterapia può essere utile per persone di tutte le età e può essere particolarmente vantaggiosa per coloro che:
- si stanno riprendendo dalla dipendenza
- avere una famiglia "disfunzionale"
- hanno disabilità dello sviluppo
- hanno subito un trauma
- sono stato in prigione
- sono stato senza casa
- ha l'HIV o l'AIDS
- sono adulti più anziani
- stanno ricevendo cure per problemi di salute comportamentale
- avere condizioni di salute mentale
La ricerca del 2019 suggerisce che la terapia drammatica può avere un effetto positivo sulla percezione di sé e sull'espressione di sé degli studenti con condizioni di salute mentale o comportamentali.
Rischi e difetti nelle terapie creative
Un articolo del 2015 indica che alcune persone provano ansia, aumento del dolore ed emozioni irrisolte con la terapia creativa. Tuttavia, questi effetti si sono verificati solo in due studi su persone con cancro, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
È importante che terapisti creativi qualificati somministrino la terapia creativa per garantire che una persona riceva il trattamento di cui ha bisogno.
Tuttavia, gli arteterapeuti notano anche che altri professionisti potrebbero non prenderli sul serio, il che potrebbe portare le persone a perdere i riferimenti alla terapia creativa.
Inoltre, queste terapie si basano sulla capacità della persona di impegnarsi con l'attività creativa. Alcune persone potrebbero non sentirsi a proprio agio con questo, nel qual caso la terapia creativa potrebbe non essere l'ideale per loro.
Ulteriori informazioni su altri tipi di terapia qui.
Sommario
La terapia creativa è una forma di terapia che coinvolge una persona che riceve un trattamento attraverso attività basate sull'arte.
La terapia creativa può avere molti benefici e sembra essere utile per le persone con varie condizioni fisiche, mentali ed emotive.
Esistono molte forme di terapia creativa, ognuna delle quali fornisce cure in modi diversi. Una persona può parlare con un operatore sanitario del tipo di terapia creativa più adatta a loro.
