Cosa sapere sul recupero da una commozione cerebrale
Le persone si riprendono completamente dalla commozione cerebrale entro 1 mese nella maggior parte dei casi. Alcuni fattori possono aiutare il recupero, tra cui riposarsi a sufficienza e seguire una dieta salutare e ricca di proteine.
Una commozione cerebrale può verificarsi a causa di alcuni tipi di lesioni cerebrali traumatiche. Il trauma cranico può danneggiare il cervello a causa della forza diretta o quando il cervello si sposta o gira rapidamente. Le cause includono cadute, colpi o tremori.
Sebbene a volte possano essere lievi, i medici considerano le commozioni cerebrali come lesioni cerebrali traumatiche (TBI) e le persone dovrebbero sempre prenderle sul serio.
Le commozioni cerebrali non sono rare e presentano diversi fattori di rischio, anche tra le persone che praticano sport. Sebbene i sintomi possano persistere per alcune settimane, la maggior parte delle persone di solito si riprende completamente o quasi.
I dati dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mostrano che le TBI hanno rappresentato 2,87 milioni di visite al pronto soccorso, ricoveri e decessi nel 2014.
Questo articolo esamina la sequenza temporale e le fasi del recupero della commozione cerebrale e offre suggerimenti per accelerare il processo di recupero.
Tempistica e fasi del recupero
Dopo una commozione cerebrale, la maggior parte delle persone guarisce dai sintomi iniziali entro 2 settimane a 1 mese.
Gli effetti a lungo termine sono insoliti, anche se si stima che il 20% delle persone sperimenterà sintomi persistenti della sindrome post-commozione cerebrale, dove i loro sintomi durano per più di 6 settimane.
I sintomi e il tempo necessario per risolverli possono variare da persona a persona e da commozione cerebrale. Ogni commozione cerebrale è diversa, anche per la stessa persona, e il percorso per il recupero della commozione cerebrale varierà per ogni individuo.
I sintomi comuni di commozione cerebrale includono:
- nausea
- mal di testa
- problemi con la vista e l'equilibrio
- fatica
- difficoltà a pensare e concentrarsi
- cambiamenti di umore
- cambiamenti nelle abitudini del sonno
- maggiore sensibilità al suono e alla luce
Non tutti i sintomi di commozione cerebrale saranno evidenti subito dopo l'infortunio, con alcuni che non compaiono fino a giorni o settimane dopo.
Subito dopo una commozione cerebrale, in quella che i medici chiamano la fase acuta, gli esperti raccomandano 24-72 ore di riposo. Durante questo periodo, le persone devono ridurre tutte le loro attività, dal lavoro e dalla scuola allo sport e ai lavori domestici.
Le persone non dovrebbero assumere alcun farmaco senza il consiglio di un medico. Inoltre, qualcuno che ha subito un trauma cranico non dovrebbe essere lasciato solo per le prime 48 ore.
Dopo questa fase acuta, le persone possono iniziare a tornare alla loro vita normale. Tuttavia, devono farlo lentamente e gradualmente per assicurarsi che non si stressino eccessivamente o si riprendano.
Le persone dovrebbero consultare il proprio medico per vedere quando possono:
- torna al lavoro
- guidare una macchina
- prendere decisioni importanti
- viaggiare in aereo
- riprendere le attività atletiche
- bere alcolici
Il recupero della commozione cerebrale può essere più complicato per gli atleti. Alcuni medici possono raccomandare un minimo di 7-10 giorni di guarigione prima di tornare a giocare, sebbene la ricerca del 2018 abbia rilevato che il recupero completo dalla commozione cerebrale è stato in media di 29,4 giorni.
Se qualcuno non sembra riprendersi completamente da una commozione cerebrale dopo diverse settimane, dovrebbe consultare di nuovo un medico per verificare la presenza di sindrome post-commozione cerebrale.
Quali fattori possono influenzare il recupero?
Uno dei fattori critici che influenzano il recupero della commozione cerebrale è la gravità della lesione originale. In generale, più grave è la lesione, più tempo ci vuole per recuperare.
Il riposo è essenziale per chiunque si stia riprendendo da una commozione cerebrale, non importa quanto giovane o forte sia.
Cercare di fare troppo e troppo presto può interferire con la guarigione e tornare a un esercizio vigoroso troppo presto aumenta il rischio di una lesione cerebrale ripetuta, con conseguenze sulla salute potenzialmente molto più gravi.
Mangiare una dieta salutare può favorire il recupero della commozione cerebrale. La Headway Foundation, un'organizzazione senza scopo di lucro che promuove sport più sicuri, consiglia i seguenti alimenti:
- proteine per supportare una sana funzione cerebrale
- frutta e verdura ricca di vitamina E per sostenere il sistema nervoso
- pesce, noci e altri alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 per promuovere la guarigione del cervello
Alcuni fattori interferiscono con il recupero della commozione cerebrale. Questi includono:
- una storia di commozioni cerebrali
- problemi neurologici preesistenti
- età, poiché gli anziani impiegano più tempo per riprendersi in generale
Suggerimenti per il recupero
I seguenti sono sette suggerimenti per il recupero della commozione cerebrale:
- La cosa più importante è prendere sul serio la lesione e consultare un medico per una valutazione approfondita.
- Il prossimo passo fondamentale è riposarsi in abbondanza. È essenziale avere una buona notte di sonno ogni notte e fare pause durante il giorno, in particolare quando si svolgono attività che possono mettere a dura prova il corpo e il cervello.
- Una dieta salutare è più importante che mai durante il recupero della commozione cerebrale. Il corpo e soprattutto il cervello hanno bisogno di sostanze nutritive per riprendersi dalla ferita. È importante bere molti liquidi per mantenere il corpo idratato ed evitare l'alcol.
- Prendersi una pausa dallo sport è essenziale per un recupero efficace della commozione cerebrale. Può essere dannoso sottoporre a sforzi eccessivi il corpo ed è pericoloso correre il rischio di nuove lesioni, soprattutto quando non si sta funzionando al meglio.
- A volte, le persone con commozioni cerebrali possono soffrire di nausea. I prodotti a base di zenzero, come zenzero da masticare e ginger ale, possono aiutare a calmare lo stomaco, anche se non aiutano a curare una commozione cerebrale. Leggi i rimedi per la nausea qui.
- Dopo una commozione cerebrale, è utile ridurre in modo significativo la quantità di tempo trascorso davanti a uno schermo, che si tratti di un computer, uno smartphone o un televisore. Lo sfarfallio di questi dispositivi può causare affaticamento degli occhi e mal di testa,
- La pazienza è essenziale durante il processo di guarigione. Tieni presente che, in breve tempo, la maggior parte delle persone può aspettarsi un recupero completo.
Sommario
Le persone a volte descrivono le commozioni cerebrali come lievi lesioni cerebrali, ma devono trattarle seriamente e adottare misure per aiutare il loro recupero. È importante cercare assistenza medica e seguire le istruzioni di un medico.
La maggior parte delle persone con commozioni cerebrali sperimenterà un recupero completo, ma il tempo necessario al corpo e alla mente per guarire può variare. Nella maggior parte dei casi, qualcuno si riprenderà entro un mese. In rari casi, il recupero può richiedere più di 6 settimane, nota come sindrome post-commozione cerebrale.
Durante il processo di recupero della commozione cerebrale, le persone possono iniziare a tornare alle loro normali attività. Tuttavia, dovrebbero farlo lentamente e con cautela, soprattutto quando si tratta di sport.
