Cosa può fare troppo sonno per la tua salute
Una nuova ricerca rileva che sia il sonno insufficiente che quello eccessivo possono aumentare il rischio di problemi cardiovascolari e morte prematura.
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) riferiscono che un terzo della popolazione degli Stati Uniti non dorme a sufficienza.
Il CDC avverte anche che la privazione del sonno aumenta il rischio di varie condizioni croniche come diabete, malattie cardiovascolari, obesità e depressione.
Ma, secondo una nuova ricerca apparsa nel European Heart Journal, dormire troppo può influire negativamente sulla salute tanto quanto dormire troppo poco.
Chuangshi Wang, dottorando presso la McMaster University in Ontario in Canada, e Peking Union Medical College presso l'Accademia cinese delle scienze mediche in Cina, è l'autore principale del nuovo articolo.
Le conseguenze sulla salute di troppo sonno
Wang e colleghi hanno esaminato le abitudini del sonno di oltre 116.000 persone di età compresa tra 35 e 70 anni che si erano iscritte allo studio Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Nella loro analisi, i ricercatori hanno incluso anche informazioni sullo stato socioeconomico dei partecipanti, sulle abitudini di vita, sull'attività fisica, sulla dieta, sull'uso di vari farmaci e sulla storia familiare di malattie croniche.
Complessivamente, 4.381 persone sono morte e 4.365 persone hanno avuto un infarto o un ictus durante il periodo di follow-up di 8 anni dello studio PURE.
L'analisi di Wang e del suo team ha rivelato che le persone che dormivano regolarmente più delle 6-8 ore a notte raccomandate avevano maggiori probabilità di morire prematuramente o di sviluppare malattie cardiovascolari.
Più specificamente, il rischio di morte prematura o condizioni cardiovascolari era del 5% più alto per le persone che dormivano 8-9 ore rispetto alle persone che dormivano nella quantità raccomandata.
Coloro che dormivano 9-10 ore avevano il 17% di probabilità in più di morire o sviluppare malattie cardiache e dei vasi sanguigni. Allo stesso modo, le persone che dormivano regolarmente più di 10 ore avevano il 41% di probabilità in più di morire prematuramente o di sviluppare problemi cardiovascolari.
Inoltre, lo studio ha rilevato un rischio maggiore del 9% per i risultati sopra menzionati tra coloro che hanno dormito 6 ore o meno. Tuttavia, gli autori avvertono che questo aumento non era statisticamente significativo.
Wang commenta i risultati, dicendo: "Il nostro studio mostra che la durata ottimale del sonno stimato è da sei a otto ore al giorno per gli adulti".
"Dato che questo è uno studio osservazionale che può solo mostrare un'associazione piuttosto che provare una relazione causale, non possiamo dire che troppo sonno di per sé provoca malattie cardiovascolari ", avverte.
"Tuttavia, troppo poco sonno potrebbe essere un contributore sottostante alla morte e ai casi di malattie cardiovascolari, e troppo sonno può indicare condizioni sottostanti che aumentano il rischio".
Anche l'autore corrispondente, il dottor Salim Yusuf, che è il principale investigatore dello studio PURE e professore di medicina presso McMaster, commenta i risultati.
“Il pubblico in generale dovrebbe assicurarsi di dormire dalle sei alle otto ore al giorno. D'altra parte, se dormi troppo regolarmente, diciamo più di nove ore al giorno, allora potresti voler visitare un medico per controllare la tua salute generale ".
Dr. Salim Yusuf
"Per i medici", continua il dottor Yusuf, "includere domande sulla durata del sonno e sui sonnellini diurni nelle storie cliniche dei pazienti può essere utile per identificare le persone ad alto rischio di problemi cardiaci e dei vasi sanguigni o di morte".
