Perché ho i muscoli della mascella tesi? Cause e sollievo
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La tensione nella mascella può derivare da stress, ansia, infiammazione o lesioni. Anche uno sforzo eccessivo della mascella, ad esempio masticando troppo, può causare rigidità muscolare.
L'articolazione della mascella, chiamata anche articolazione temporo-mandibolare (ATM), è un'articolazione sferica simile a quella della spalla. I muscoli circostanti controllano i movimenti, come aprire e chiudere la bocca, masticare e sbadigliare.
A seconda della causa, una persona può provare rigidità della mascella a sinistra, a destra o su entrambi i lati della mascella. Può manifestarsi improvvisamente o gradualmente e può durare per lunghi periodi. La tensione può anche verificarsi con dolore alla mascella.
Una persona può spesso sciogliere i muscoli della mascella con esercizi, tecniche per alleviare lo stress o usando un paradenti.
In questo articolo, esaminiamo le cause di una mascella stretta e i modi per alleviare la tensione e il dolore dell'ATM.
Stress o ansia
Lo stress e l'ansia sono cause comuni di tensione muscolare. Una persona può stringere la mascella o digrignare i denti senza accorgersene, quando è stressata, e nel tempo ciò può causare il rafforzamento dei muscoli.
Lo stress o l'ansia possono anche indurre una persona a stringere i pugni o portare a tensione nei muscoli delle spalle e del collo.
Se l'ansia o lo stress ostacolano la vita quotidiana, parla con un medico dei migliori trattamenti. Può essere utile praticare metodi naturali per alleviare lo stress o cercare modi per trattare l'ansia.
Disturbi dell'ATM
I disturbi dell'ATM colpiscono l'articolazione che collega il cranio e la mascella inferiore, così come i muscoli circostanti.
Secondo il National Institute of Dental and Craniofacial Research, circa 10 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di almeno un disturbo dell'ATM.
I disturbi dell'ATM possono verificarsi a causa di:
- ferita fisica
- digrignare o stringere i denti
- infiammazione da infezioni o malattie autoimmuni
I sintomi dei disturbi dell'ATM variano a seconda della causa e della gravità della condizione e possono includere:
- dolore o sensibilità alla mascella, all'orecchio, al viso o al collo
- difficoltà a masticare o aprire la mascella
- uno schiocco o un clic quando si sposta la mascella
- mal di testa
Leggi gli esercizi per la mascella per l'ATM qui.
Tetano
Il tetano è un'infezione batterica causata da Clostridium tetani batteri. C. tetani produce tossine che causano contrazioni muscolari dolorose nel collo e nella mascella.
A seconda della gravità dell'infezione, può limitare la capacità di una persona di aprire la bocca e deglutire.
Fortunatamente, i vaccini possono aiutare a prevenire il tetano.
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forniscono le seguenti raccomandazioni sui vaccini in base all'età:
- il vaccino DTaP per bambini e neonati di età compresa tra 2 mesi e 6 anni
- il vaccino di richiamo Tdap per adolescenti di età compresa tra 11 e 12 anni
- il vaccino Td ogni 10 anni per gli adulti
Digrignare i denti
Il bruxismo è il termine medico per stringere o digrignare inconsciamente i denti. Può verificarsi durante la veglia o il sonno.
Lo stress o l'ansia cronici possono indurre una persona a digrignare i denti o serrare la mascella inavvertitamente. Alcuni farmaci e disturbi del sistema nervoso possono anche causare il bruxismo.
I sintomi del bruxismo possono includere:
- rigidità o tenerezza nella mascella e nei muscoli circostanti
- denti dolorosi, teneri
- uno schiocco o un clic dell'articolazione temporo-mandibolare
- mal di testa ai lati della testa
In alcuni casi, il bruxismo può causare la frattura dei denti.
Artrite reumatoide
L'artrite reumatoide (RA) è una malattia autoimmune cronica che causa infiammazione delle articolazioni. Circa il 50% delle persone che soffrono di artrite reumatoide manifesta anche sintomi dell'ATM.
L'AR può causare i seguenti sintomi:
- tenuta della mascella
- dolore alle articolazioni, infiammazione e rigidità
- una febbre di basso grado
- perdita di peso involontaria
- protuberanze sotto la pelle delle articolazioni, come le nocche delle dita e il gomito
Osteoartrite
Secondo la Arthritis Foundation, l'artrosi (OA) è la condizione cronica più comune che colpisce principalmente le articolazioni. L'OA di solito si sviluppa nelle persone di età superiore ai 65 anni.
Sebbene l'OA si manifesti tipicamente nelle mani, nelle ginocchia e nei fianchi, può influenzare anche la mascella.
Come alleviare una mascella stretta
Una persona può alleviare la tensione e il dolore alla mascella con i seguenti metodi:
L'articolazione della mascella si allunga
Gli allungamenti delle articolazioni mascellari possono aiutare ad aumentare la gamma di movimento della mascella e ridurre i sintomi dell'ATM.
Prova i seguenti allungamenti della mascella:
Allungamento della mascella rilassato
- Appoggia la punta della lingua dietro i denti anteriori superiori.
- Abbassare la mascella inferiore in modo che i denti inferiori si stacchino dai denti superiori.
- Ricorda di mantenere i muscoli della mascella rilassati.
Esercizio del pesce rosso
- Premi la lingua contro il palato.
- Posiziona un dito indice sull'ATM e l'altro sul mento.
- Abbassare la mascella inferiore il più possibile.
- Chiudi la bocca e ripeti.
Apertura della bocca di resistenza
- Tenere la punta del mento nella mano destra con il pollice appoggiato sotto il mento e l'indice avvolto sul davanti.
- Spingere delicatamente la mano destra contro la mascella.
- Inizia lentamente ad aprire la mascella continuando a spingere contro il mento.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi chiudi lentamente la bocca.
Cambiamenti dietetici
Una persona che ha una mascella stretta può trovare più facile mangiare cibi morbidi. Questi esercitano meno pressione sulla mascella, dandole il tempo di guarire.
Alcuni cibi morbidi da considerare includono:
- Salsa di mele
- tofu
- Yogurt
- frullati e succhi
Paradenti
Un paradenti può aiutare ad alleviare la pressione sulla mascella e impedire alle persone di digrignare o stringere i denti.
Alcuni paradenti possono anche aiutare a riposizionare un'articolazione mascellare disallineata.
Diatermia a onde corte
La diatermia a onde corte comporta l'uso di onde di energia elettromagnetica ad alta frequenza per trattare il dolore e l'infiammazione nel corpo.
Altri trattamenti
Ulteriori trattamenti per la mascella stretta includono:
- impacchi caldi e freddi.
- iniezioni di corticosteroidi
- farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'aspirina e l'ibuprofene
- rilassanti muscolari prescritti o antidolorifici
- antidepressivi
- agopuntura
Scopri di più sul trattamento caldo e freddo qui.
Diagnosi
Diverse condizioni di salute possono causare senso di oppressione alla mascella. Un medico o un dentista esaminerà la storia medica di una persona e chiederà informazioni sui sintomi in corso.
I test di imaging possono aiutare a diagnosticare l'infiammazione e le anomalie strutturali che possono causare tensione nella mascella. Alcuni di questi test includono:
- Raggi X
- Scansioni TC
- Scansioni MRI
Quando vedere un dottore
Una persona che manifesta uno dei seguenti sintomi dovrebbe consultare un medico:
- forte dolore alla mascella che peggiora con il movimento o durante la masticazione
- difficoltà ad aprire la bocca oa deglutire
- mal di testa che interferiscono con le attività quotidiane
Prevenzione
Le persone possono utilizzare le seguenti strategie per prevenire la tensione e il dolore alla mascella:
- ridurre lo stress per evitare il bruxismo
- evitare cibi appiccicosi che richiedono una masticazione eccessiva, come gomme da masticare, taffy e caramello
- evitare cibi duri che esercitano pressione sulla mascella, come noci, crostini di pane e scaglie di ghiaccio
prospettiva
La tensione nei muscoli della mascella o nell'articolazione è comune. Stress, ansia, lesioni e infiammazioni possono contribuire alla tensione muscolare e al dolore.
Avere una mascella stretta può interferire con la capacità di una persona di mangiare o parlare. Scegliere cibi morbidi, eseguire esercizi per la mascella e indossare un paradenti può aiutare a sciogliere una mascella stretta.
Considera l'idea di parlare con un medico se i sintomi peggiorano o interferiscono con le attività quotidiane.
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