Come trattare la neuropatia periferica in modo naturale
I nervi periferici inviano informazioni al cervello e al midollo spinale. Il danno a questi nervi può influenzare la loro segnalazione, provocando una varietà di sensazioni dolorose o altrimenti insolite. I medici chiamano questo danno neuropatia periferica.
Le persone con neuropatia periferica possono provare formicolio doloroso, sensazioni di caldo e freddo o dolori lancinanti nell'area interessata.
Poiché la neuropatia colpisce spesso mani e piedi, i sintomi possono iniziare in queste aree. Tuttavia, i nervi periferici sono in tutto il corpo, quindi è possibile avere sintomi altrove e avere vari sintomi in più posizioni.
Alcuni trattamenti naturali possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi. In alcuni casi, gli interventi naturali possono aiutare a prevenire ulteriori danni ai nervi.
Di seguito, scopri circa sei di questi trattamenti naturali, oltre a ulteriori informazioni sulla condizione.
1. Esercizio
L'esercizio promuove il tono muscolare e questo può ridurre alcuni sintomi della neuropatia.
L'esercizio fisico può anche aiutare a combattere diversi problemi di salute che causano la neuropatia. Ad esempio, il diabete può portare a neuropatia periferica. L'esercizio fisico aiuta il corpo a gestire i livelli di zucchero nel sangue, che può ridurre il rischio di diabete e le sue complicanze.
Inoltre, l'esercizio riduce la pressione sui vasi sanguigni periferici, il che può portare benefici alle persone a rischio di neuropatia.
2. Cambiamenti dietetici
Il diabete è una delle principali cause di neuropatia periferica. I cambiamenti nella dieta che abbassano i livelli di zucchero nel sangue di una persona possono alleviare i sintomi della neuropatia o potenzialmente prevenirla.
Una dieta ricca di fibre e povera di carboidrati semplici può prevenire i picchi di zucchero nel sangue. Inoltre, evitare i seguenti alimenti può aiutare:
- prodotti a base di pane bianco, pasta compresa
- dolci
- snack trasformati
Altri cambiamenti nella dieta possono beneficiare le persone con neuropatia periferica, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno il diabete.
Prova quanto segue:
- mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come mirtilli, noci, pesce grasso e olio di semi di lino, che possono combattere l'infiammazione
- mangiare cibi ricchi di fibre e cibi che il corpo assorbe lentamente, come alcune verdure, frutta e noci
- mangiare meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno
- limitare i grassi saturi e trans
- ridurre o eliminare l'assunzione di alcol
Scopri di più sui benefici per la salute degli antiossidanti qui.
3. Smettere di fumare
Il fumo è un fattore di rischio per la neuropatia periferica perché restringe e danneggia i vasi sanguigni periferici.
Può anche peggiorare i sintomi di questo danno ai nervi, anche quando un'altra condizione o fattore di stile di vita è la causa principale della neuropatia.
Smettere di fumare può migliorare il flusso sanguigno, portando a vasi sanguigni più sani.
4. Vitamine
Un certo numero di vitamine e integratori possono supportare la salute dei nervi e alleviare i sintomi della neuropatia periferica.
Secondo la Foundation for Peripheral Neuropathy, questi includono:
- Vitamine del complesso B: la carenza di B-12 può danneggiare il rivestimento protettivo dei nervi, mentre la carenza di B-9 può anche compromettere la salute dei nervi. L'integrazione di B-1, B-6 e B-12 può aiutare ad alleviare il dolore neuropatico nelle persone con queste carenze.
- Vitamina E: la vitamina E è un antiossidante e gli alimenti ricchi di vitamina possono ridurre l'infiammazione che porta a danni ai nervi. La vitamina E può anche aiutare con alcuni sintomi della neuropatia, inclusi bruciore e formicolio.
- Acetil-l-carnitina (ALC): alcune ricerche indicano che l'ALC può aiutare con la neuropatia derivante dalla chemioterapia.
- Acido alfa-lipoico: l'acido alfa-lipoico può alleviare il dolore bruciante nelle persone con diabete. Tuttavia, i medici non sanno se sia sicuro o efficace per le persone con neuropatia correlata alla chemioterapia.
- Acidi grassi omega-3: i pesci grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3. Questi grassi salutari possono aiutare a ridurre l'infiammazione e sostenere un sistema nervoso sano, prevenendo potenzialmente la neuropatia o alleviando i sintomi.
- N-acetilcisteina: questo è un antiossidante che potrebbe ridurre le sensazioni di dolore. In uno studio sui ratti, ha bloccato alcuni enzimi che possono causare dolore neuropatico.
- Magnesio e calcio: quando una persona li prende insieme, il magnesio e il calcio possono aiutare con i crampi muscolari, che esacerbano il disagio della neuropatia. Tuttavia, dosi elevate possono causare diarrea.
- Glutammina: questo è un amminoacido non essenziale che può aiutare a proteggere il sistema nervoso, ma la piena comprensione dei suoi effetti richiederà ulteriori ricerche.
5. Tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento possono aiutare una persona a gestire meglio il dolore causato dalla neuropatia. La respirazione profonda, la meditazione e il rilassamento progressivo possono offrire un certo sollievo.
Alcune tecniche di rilassamento, come lo yoga, il tai chi e lo stretching misto, possono ridurre lo stress e migliorare la postura, alleviando alcuni degli effetti dolorosi della neuropatia.
Scopri di più sui diversi tipi di meditazione e sui loro benefici qui.
6. Medicina alternativa
Alcune persone con neuropatia periferica provano la medicina alternativa, inclusa l'agopuntura, le tecniche chiropratiche e le modalità basate sull'energia, come il Reiki.
I ricercatori devono ancora studiare a fondo questi metodi. Attualmente, poche prove convincenti suggeriscono che funzionano.
Per ottenere il massimo dalla medicina alternativa, prova ad abbinarla a trattamenti tradizionali, come farmaci ed esercizio fisico.
Suggerimenti per la prevenzione
Molti dei cambiamenti nello stile di vita che possono alleviare i sintomi della neuropatia periferica possono anche prevenirla. Questi includono l'esercizio fisico, una dieta varia e salutare e il mantenimento di un peso corporeo sano.
Alcune altre strategie che possono aiutare includono:
- ricevere cure per condizioni mediche, come il diabete, che possono causare neuropatia
- controllare i livelli di glucosio nel sangue attraverso dieta, esercizio fisico e farmaci
- evitando un'eccessiva assunzione di alcol
- Smettere di fumare
Quando vedere un dottore
Molti problemi di salute possono causare neuropatia, tra cui:
- infezioni
- lesioni fisiche
- diabete
- Malattie autoimmuni
- problemi ai reni e al fegato
- cancro
Inoltre, alcuni farmaci, inclusi alcuni farmaci chemioterapici, possono portare alla neuropatia.
Chiunque sviluppi formicolio, dolore, intorpidimento o sensazioni insolite ai piedi o alle mani dovrebbe consultare prontamente un medico, soprattutto se ha il diabete.
Non autodiagnosticare o auto-medicare la neuropatia. Ottenere la giusta diagnosi e trattamento può prevenire il peggioramento della neuropatia.
Chiunque abbia una diagnosi di neuropatia dovrebbe chiamare un medico se:
- i sintomi peggiorano improvvisamente
- il dolore della neuropatia diventa grave
- il dolore o altri sintomi si diffondono in un'altra area del corpo
- hanno piaghe o ferite ai piedi
- hanno gonfiore, febbre o altri segni di infezione
Sommario
La neuropatia periferica comporta danni ai nervi periferici. Può avere molteplici cause, incluso il diabete.
La neuropatia periferica può essere frustrante, dolorosa e difficile da trattare: la prevenzione è la chiave. Chiunque abbia una condizione legata alla neuropatia dovrebbe conoscere i modi per ridurre il proprio rischio. Un medico può fornire queste informazioni.
Numerosi interventi naturali possono aiutare a prevenire o curare la neuropatia periferica, incluso il mantenimento di una dieta equilibrata e salutare, l'esercizio fisico e la cessazione del fumo.
Le persone con neuropatia periferica potrebbero dover provare diversi trattamenti, o una combinazione, prima di trovare l'opzione più efficace. Chiedi a un operatore sanitario le diverse strategie.
La maggior parte delle persone con neuropatia periferica ritiene che gli aggiustamenti dello stile di vita aiutano a migliorare i sintomi.
