Come trattare la neuropatia periferica in modo naturale

I nervi periferici inviano informazioni al cervello e al midollo spinale. Il danno a questi nervi può influenzare la loro segnalazione, provocando una varietà di sensazioni dolorose o altrimenti insolite. I medici chiamano questo danno neuropatia periferica.

Le persone con neuropatia periferica possono provare formicolio doloroso, sensazioni di caldo e freddo o dolori lancinanti nell'area interessata.

Poiché la neuropatia colpisce spesso mani e piedi, i sintomi possono iniziare in queste aree. Tuttavia, i nervi periferici sono in tutto il corpo, quindi è possibile avere sintomi altrove e avere vari sintomi in più posizioni.

Alcuni trattamenti naturali possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi. In alcuni casi, gli interventi naturali possono aiutare a prevenire ulteriori danni ai nervi.

Di seguito, scopri circa sei di questi trattamenti naturali, oltre a ulteriori informazioni sulla condizione.

1. Esercizio

L'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi della neuropatia periferica.

L'esercizio promuove il tono muscolare e questo può ridurre alcuni sintomi della neuropatia.

L'esercizio fisico può anche aiutare a combattere diversi problemi di salute che causano la neuropatia. Ad esempio, il diabete può portare a neuropatia periferica. L'esercizio fisico aiuta il corpo a gestire i livelli di zucchero nel sangue, che può ridurre il rischio di diabete e le sue complicanze.

Inoltre, l'esercizio riduce la pressione sui vasi sanguigni periferici, il che può portare benefici alle persone a rischio di neuropatia.

2. Cambiamenti dietetici

Il diabete è una delle principali cause di neuropatia periferica. I cambiamenti nella dieta che abbassano i livelli di zucchero nel sangue di una persona possono alleviare i sintomi della neuropatia o potenzialmente prevenirla.

Una dieta ricca di fibre e povera di carboidrati semplici può prevenire i picchi di zucchero nel sangue. Inoltre, evitare i seguenti alimenti può aiutare:

  • prodotti a base di pane bianco, pasta compresa
  • dolci
  • snack trasformati

Altri cambiamenti nella dieta possono beneficiare le persone con neuropatia periferica, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno il diabete.

Prova quanto segue:

  • mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come mirtilli, noci, pesce grasso e olio di semi di lino, che possono combattere l'infiammazione
  • mangiare cibi ricchi di fibre e cibi che il corpo assorbe lentamente, come alcune verdure, frutta e noci
  • mangiare meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno
  • limitare i grassi saturi e trans
  • ridurre o eliminare l'assunzione di alcol

Scopri di più sui benefici per la salute degli antiossidanti qui.

3. Smettere di fumare

Il fumo è un fattore di rischio per la neuropatia periferica perché restringe e danneggia i vasi sanguigni periferici.

Può anche peggiorare i sintomi di questo danno ai nervi, anche quando un'altra condizione o fattore di stile di vita è la causa principale della neuropatia.

Smettere di fumare può migliorare il flusso sanguigno, portando a vasi sanguigni più sani.

4. Vitamine

È disponibile una gamma di integratori che possono aiutare a trattare la neuropatia periferica.

Un certo numero di vitamine e integratori possono supportare la salute dei nervi e alleviare i sintomi della neuropatia periferica.

Secondo la Foundation for Peripheral Neuropathy, questi includono:

  • Vitamine del complesso B: la carenza di B-12 può danneggiare il rivestimento protettivo dei nervi, mentre la carenza di B-9 può anche compromettere la salute dei nervi. L'integrazione di B-1, B-6 e B-12 può aiutare ad alleviare il dolore neuropatico nelle persone con queste carenze.
  • Vitamina E: la vitamina E è un antiossidante e gli alimenti ricchi di vitamina possono ridurre l'infiammazione che porta a danni ai nervi. La vitamina E può anche aiutare con alcuni sintomi della neuropatia, inclusi bruciore e formicolio.
  • Acetil-l-carnitina (ALC): alcune ricerche indicano che l'ALC può aiutare con la neuropatia derivante dalla chemioterapia.
  • Acido alfa-lipoico: l'acido alfa-lipoico può alleviare il dolore bruciante nelle persone con diabete. Tuttavia, i medici non sanno se sia sicuro o efficace per le persone con neuropatia correlata alla chemioterapia.
  • Acidi grassi omega-3: i pesci grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3. Questi grassi salutari possono aiutare a ridurre l'infiammazione e sostenere un sistema nervoso sano, prevenendo potenzialmente la neuropatia o alleviando i sintomi.
  • N-acetilcisteina: questo è un antiossidante che potrebbe ridurre le sensazioni di dolore. In uno studio sui ratti, ha bloccato alcuni enzimi che possono causare dolore neuropatico.
  • Magnesio e calcio: quando una persona li prende insieme, il magnesio e il calcio possono aiutare con i crampi muscolari, che esacerbano il disagio della neuropatia. Tuttavia, dosi elevate possono causare diarrea.
  • Glutammina: questo è un amminoacido non essenziale che può aiutare a proteggere il sistema nervoso, ma la piena comprensione dei suoi effetti richiederà ulteriori ricerche.

5. Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento possono aiutare una persona a gestire meglio il dolore causato dalla neuropatia. La respirazione profonda, la meditazione e il rilassamento progressivo possono offrire un certo sollievo.

Alcune tecniche di rilassamento, come lo yoga, il tai chi e lo stretching misto, possono ridurre lo stress e migliorare la postura, alleviando alcuni degli effetti dolorosi della neuropatia.

Scopri di più sui diversi tipi di meditazione e sui loro benefici qui.

6. Medicina alternativa

Alcune persone con neuropatia periferica provano la medicina alternativa, inclusa l'agopuntura, le tecniche chiropratiche e le modalità basate sull'energia, come il Reiki.

I ricercatori devono ancora studiare a fondo questi metodi. Attualmente, poche prove convincenti suggeriscono che funzionano.

Per ottenere il massimo dalla medicina alternativa, prova ad abbinarla a trattamenti tradizionali, come farmaci ed esercizio fisico.

Suggerimenti per la prevenzione

Molti dei cambiamenti nello stile di vita che possono alleviare i sintomi della neuropatia periferica possono anche prevenirla. Questi includono l'esercizio fisico, una dieta varia e salutare e il mantenimento di un peso corporeo sano.

Alcune altre strategie che possono aiutare includono:

  • ricevere cure per condizioni mediche, come il diabete, che possono causare neuropatia
  • controllare i livelli di glucosio nel sangue attraverso dieta, esercizio fisico e farmaci
  • evitando un'eccessiva assunzione di alcol
  • Smettere di fumare

Quando vedere un dottore

Se una persona ha sintomi di neuropatia, dovrebbe parlare con il proprio medico.

Molti problemi di salute possono causare neuropatia, tra cui:

  • infezioni
  • lesioni fisiche
  • diabete
  • Malattie autoimmuni
  • problemi ai reni e al fegato
  • cancro

Inoltre, alcuni farmaci, inclusi alcuni farmaci chemioterapici, possono portare alla neuropatia.

Chiunque sviluppi formicolio, dolore, intorpidimento o sensazioni insolite ai piedi o alle mani dovrebbe consultare prontamente un medico, soprattutto se ha il diabete.

Non autodiagnosticare o auto-medicare la neuropatia. Ottenere la giusta diagnosi e trattamento può prevenire il peggioramento della neuropatia.

Chiunque abbia una diagnosi di neuropatia dovrebbe chiamare un medico se:

  • i sintomi peggiorano improvvisamente
  • il dolore della neuropatia diventa grave
  • il dolore o altri sintomi si diffondono in un'altra area del corpo
  • hanno piaghe o ferite ai piedi
  • hanno gonfiore, febbre o altri segni di infezione

Sommario

La neuropatia periferica comporta danni ai nervi periferici. Può avere molteplici cause, incluso il diabete.

La neuropatia periferica può essere frustrante, dolorosa e difficile da trattare: la prevenzione è la chiave. Chiunque abbia una condizione legata alla neuropatia dovrebbe conoscere i modi per ridurre il proprio rischio. Un medico può fornire queste informazioni.

Numerosi interventi naturali possono aiutare a prevenire o curare la neuropatia periferica, incluso il mantenimento di una dieta equilibrata e salutare, l'esercizio fisico e la cessazione del fumo.

Le persone con neuropatia periferica potrebbero dover provare diversi trattamenti, o una combinazione, prima di trovare l'opzione più efficace. Chiedi a un operatore sanitario le diverse strategie.

La maggior parte delle persone con neuropatia periferica ritiene che gli aggiustamenti dello stile di vita aiutano a migliorare i sintomi.

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