Perché la dieta cheto causa sintomi simil-influenzali?
Le persone che seguono la dieta chetogenica possono manifestare sintomi minori a breve termine, come nausea, affaticamento e mal di testa. Alcuni lo chiamano influenza cheto.
Un altro nome per l'influenza cheto è l'induzione cheto, poiché questi sintomi tendono a manifestarsi quando le persone iniziano la dieta. I sintomi si sviluppano quando il corpo entra in uno stato di chetosi, durante il quale brucia i grassi per produrre energia.
Le persone possono gestire o prevenire l'influenza cheto:
- alterando i tipi di grassi che mangiano
- prendendo alcuni farmaci
- consumare più fibre, vitamine e minerali e acqua
In questo articolo, descriviamo l'influenza cheto e offriamo suggerimenti per prevenire e gestire questi sintomi.
Cos'è l'influenza cheto?
L'influenza cheto può causare una serie di sintomi, inclusi mal di testa e affaticamento.
L'influenza cheto si riferisce a una serie di sintomi che le persone possono manifestare quando iniziano la dieta cheto. Questi sono generalmente minori e di breve durata, che durano da pochi giorni a settimane.
I sintomi dell'influenza cheto includono nausea, vomito, mal di testa e affaticamento.
Questi sintomi si manifestano quando il corpo si abitua a lavorare con meno carboidrati e quando entra in uno stato di chetosi. I sintomi derivano da squilibri temporanei nelle fonti di energia, insulina e minerali nel corpo.
Perché si verifica l'influenza cheto?
I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Con la dieta cheto, una persona riduce l'assunzione di carboidrati a meno di 50 grammi (g) al giorno, rispetto ai 200-300 g raccomandati al giorno.
Quando il corpo non assume abbastanza carboidrati da utilizzare per produrre energia, il fegato inizia a produrre glucosio per produrre energia, utilizzando le sue riserve. Questo processo è chiamato glucogenesi.
Alla fine, il fegato non sarà in grado di produrre abbastanza glucosio per tenere il passo con le richieste energetiche del corpo.
Il corpo inizierà quindi ad abbattere gli acidi grassi, che produrranno corpi chetonici, in un processo chiamato chetogenesi. I tessuti del corpo utilizzano quindi i corpi chetonici come carburante e il corpo entra in uno stato di chetosi.
La comunità medica considera la chetosi nutrizionale sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, le persone possono manifestare sintomi.
La mancanza di carboidrati riduce la quantità di insulina nel sangue. Di conseguenza, le persone possono sperimentare un aumento della quantità di sodio, potassio e acqua che viene rilasciata nelle urine, che causerà la disidratazione.
L'insulina è anche coinvolta nel trasporto del glucosio al cervello. Prima che il cervello inizi a utilizzare i chetoni per produrre energia, avrà meno carburante. Ciò si verificherà per circa i primi 3 giorni della dieta prima che la glicemia ritorni a livelli regolari.
I sintomi possono ridursi quando il corpo raggiunge uno stato di chetosi nutrizionale. Ciò comporta la concentrazione nel sangue di un particolare corpo chetone, chiamato beta-idrossibutirrato, pari o superiore a 0,5 millimoli per litro.
Quali sono i sintomi?
I sintomi dell'influenza cheto sono generalmente lievi, iniziano quando una persona inizia la dieta e possono durare solo da pochi giorni a poche settimane. Possono allentarsi quando il corpo entra in uno stato di chetosi.
Secondo un profilo scientifico della dieta, l'influenza cheto può comportare i seguenti sintomi:
- nausea
- vomito
- mal di testa
- fatica
- vertigini
- insonnia
- difficoltà a tollerare l'esercizio
- stipsi
Altri ricercatori hanno riportato sintomi aggiuntivi, che di solito raggiungono il picco tra il giorno 1 e il giorno 4 della dieta:
- alito cattivo
- crampi muscolari
- diarrea
- debolezza generale
- eruzione cutanea
Ulteriori sintomi a breve termine, che tendono ad essere prevenibili o facili da trattare, includono:
- disidratazione
- episodi di bassi livelli di zucchero nel sangue o ipoglicemia
- bassa energia
Le persone che seguono una dieta cheto possono avere l'alitosi. Quando il corpo ha raggiunto la chetosi nutrizionale, il fegato produce un chetone chiamato acetone. L'acetone entra nei polmoni ed emana un odore caratteristico quando una persona lo espira.
Nonostante questi sintomi, alcuni ricercatori suggeriscono che la dieta cheto può essere utile per le persone con malattie endocrine, come il diabete e l'obesità, o malattie neurologiche, inclusa l'epilessia.
L'influenza cheto è un segno di chetoacidosi?
L'influenza cheto non è la stessa cosa della chetoacidosi.
La chetoacidosi è una condizione in cui il corpo produce un gran numero di corpi chetonici. Questo fa sì che il sangue diventi più acido. La chetoacidosi può essere una condizione pericolosa per la vita.
In genere, le persone che seguono una dieta cheto non hanno la chetoacidosi.
Trattamenti e rimedi casalinghi
La dieta cheto può aiutare una persona a perdere peso, ma alcune persone sono scoraggiate dai sintomi dell'influenza cheto. Questi sono temporanei e trattamenti e rimedi possono alleviarli.
Le seguenti strategie possono aiutare:
Mangia diversi grassi alimentari
Se una persona che segue una dieta cheto manifesta sintomi addominali, i dietisti possono raccomandare di cambiare i tipi di grassi nella dieta.
Alti livelli di trigliceridi a catena media, da alimenti come olio di cocco, burro e olio di palmisti, possono causare crampi, diarrea e vomito.
Mangiare meno di questi cibi e più di quelli con trigliceridi a catena lunga, come l'olio d'oliva, può aiutare a prevenire i sintomi addominali nelle persone che seguono una dieta cheto.
Prendi dei farmaci
I medici possono anche prescrivere bloccanti del recettore 2 dell'istamina o inibitori della pompa protonica a persone che soffrono di reflusso acido.
Mangia più fibre
Le persone possono avere stitichezza o diarrea durante la dieta cheto.
I dietisti possono raccomandare di mangiare più verdure ad alto contenuto di fibre o di assumere integratori di fibre alle persone con stitichezza. Possono suggerire di assumere lassativi privi di carboidrati se questi cambiamenti nella dieta non hanno successo.
Bevi più acqua
Le persone che seguono una dieta cheto possono sperimentare disidratazione. Se la persona ha anche la diarrea, il rischio di disidratazione è maggiore.
I medici raccomandano che le persone che seguono una dieta cheto si assicurino di consumare abbastanza liquidi ed elettroliti per prevenire la disidratazione.
Prendi degli integratori
Un possibile effetto a lungo termine della dieta cheto è la carenza di vitamine e minerali. Un medico può suggerire di assumere integratori vitaminici per garantire che il corpo riceva quantità adeguate di calcio, vitamina D, zinco e selenio.
Alcune persone scoprono che gli integratori per la dieta cheto possono aiutare a ridurre i sintomi e promuovere gli effetti della dieta.
Gestisci il diabete
Le persone con diabete che seguono una dieta cheto possono sperimentare episodi di ipoglicemia, che i medici chiamano ipoglicemia.
Prima che una persona con diabete inizi una dieta cheto, dovrebbe consultare un medico. Il medico potrebbe dover modificare i dosaggi di insulina e farmaci per via orale.
Quando vedere un dottore
Se si sviluppano sintomi dell'influenza cheto, potrebbe non essere necessario consultare un medico. I sintomi sono generalmente di breve durata, minori e facili da gestire a casa. Tuttavia, i medici possono consigliare trattamenti efficaci.
Possono anche monitorare le condizioni di una persona e aiutare a prevenire lo sviluppo di complicazioni a lungo termine. Questi possono includere:
- grave steatosi epatica (accumulo di grasso nel fegato)
- ipoproteinemia (bassi livelli di proteine nel sangue)
- calcoli renali
- carenze di vitamine e minerali, come vitamina D, selenio, magnesio, zinco e fosforo
La nausea persistente, il vomito e il dolore addominale possono richiedere cure mediche. Chiunque non sia sicuro se i propri sintomi siano prevedibili dovrebbe consultare un medico.
Prima di decidere di seguire una dieta cheto, è una buona idea consultare un medico per assicurarsi che sia sicura. Questa dieta non è sicura per tutti e può causare gravi complicazioni.
I medici dovrebbero monitorare frequentemente i livelli di colesterolo e grassi nelle persone che seguono una dieta cheto, che può aumentare i livelli di colesterolo. Per questo motivo, è importante che le persone che seguono la dieta lo informino i propri medici.
Le persone con disturbi del metabolismo dei grassi sono a rischio di coma o morte se digiunano o seguono la dieta cheto.
Inoltre, alcuni farmaci, come gli inibitori del cotrasportatore sodio-glucosio 2, possono interagire con la dieta.
Sommario
Le persone con influenza cheto più comunemente segnalano sintomi addominali, mal di testa e affaticamento.
La ricerca suggerisce che la dieta cheto è sicura e che i sintomi sono generalmente minori ea breve termine. Tuttavia, i medici concordano sul fatto che la dieta cheto richiede una stretta supervisione medica per essere efficace per la perdita di peso.
Per ridurre al minimo il rischio di complicanze, le persone dovrebbero iniziare la dieta lentamente e gradualmente e visitare regolarmente i propri operatori sanitari. Inoltre, i dietisti possono aiutare a facilitare i cambiamenti nella dieta.
Apportare alcuni cambiamenti dietetici, incluso il consumo di molti liquidi ed elettroliti, può aiutare a gestire i sintomi dell'influenza cheto.
Nel complesso, è importante ricordare che i medici non sono sicuri dei possibili effetti a lungo termine sulla salute della dieta cheto. Chiunque segua questa dieta dovrebbe informare il proprio medico, in modo che possa monitorare eventuali complicazioni gravi.
