Benefici dell'olio di semi neri
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Le persone hanno usato l'olio di semi neri per i suoi benefici terapeutici per migliaia di anni.
Gli studi suggeriscono che questo olio può offrire molti benefici per la salute e cosmetici, come aiutare la perdita di peso, migliorare le condizioni della pelle e persino trattare il cancro e il diabete.
In questo articolo, esaminiamo la scienza alla base dei benefici dell'olio di semi neri ed esploriamo i possibili effetti collaterali e rischi.
Cos'è l'olio di semi neri?
I semi neri sono anche conosciuti come cumino nero, cumino nero, kalonji e semi di cipolla nera.
Vengono da Nigella sativa, una piccola pianta con fiori viola chiaro, blu o bianchi che cresce in Europa orientale, Asia occidentale e Medio Oriente.
Le persone hanno usato i minuscoli semi neri dei frutti di N. sativa come rimedio naturale per migliaia di anni. I semi possono anche aromatizzare curry, sottaceti e pane in modo simile al cumino o all'origano.
L'olio di semi neri contiene timochinone, un composto antiossidante e antinfiammatorio che può anche avere proprietà antitumorali.
Le persone possono ingerire olio di semi nero sotto forma di capsule o applicarlo localmente per beneficiare la pelle. È anche possibile aggiungere l'olio a oli da massaggio, shampoo, prodotti per la cura della pelle fatti in casa e fragranze.
L'olio di semi neri di alta qualità è adatto anche per cucinare, cuocere al forno e bevande.
Benefici dell'olio di semi neri
Scienziati con una gamma di specialità hanno studiato i possibili benefici dell'olio di semi neri.
Tuttavia, è importante notare che molti studi fino ad oggi hanno utilizzato cellule o animali come modelli e la ricerca disponibile sugli effetti dell'olio di semi neri sugli esseri umani è limitata.
Benefici per la perdita di peso
La ricerca ha dimostrato che l'integrazione di semi neri può aiutare a ridurre l'indice di massa corporea (BMI) delle persone. I partecipanti allo studio non hanno segnalato alcun effetto collaterale grave dall'assunzione di questo integratore.
Una revisione sistematica pubblicata nel Journal of Diabetes & Metabolic Disorders nel 2013 ha scoperto che l'olio di semi neri potrebbe essere efficace nell'affrontare l'obesità.
Benefici per la pelle
L'olio di semi neri può essere utile per le persone con le seguenti condizioni della pelle:
- Eczema: secondo uno studio su piccola scala del 2013 che confronta i benefici terapeutici di N. sativa con quelli dei farmaci da prescrizione, l'olio di semi neri può ridurre la gravità dell'eczema alle mani.
- Acne: la ricerca suggerisce che gli effetti antimicrobici e antinfiammatori dell'olio di semi neri possono migliorare l'acne. In uno studio, il 58% dei partecipanti ha valutato la propria risposta a questo trattamento come buona, mentre il 35% ha ritenuto che i risultati fossero moderati.
- Psoriasi: uno studio del 2012 sui topi suggerisce che l'olio può anche avere benefici antipsoriasici.
L'olio di semi neri può anche idratare i capelli, ammorbidire la pelle e agire come una crema idratante, anche se mancano prove scientifiche per confermare questi benefici.
Benefici per le condizioni di salute
L'olio di semi neri può anche essere utile per alcune condizioni di salute, tra cui le seguenti:
Cancro
Studi recenti hanno dimostrato che il timochinone nell'olio di semi neri può influenzare la morte cellulare programmata, o l'apoptosi, in diversi tipi di cellule cancerose. Questi includono cancro al cervello, leucemia e cellule di cancro al seno.
Tuttavia, gran parte della ricerca sugli effetti dell'olio di semi neri sul cancro utilizza le cellule piuttosto che gli esseri umani vivi, quindi i ricercatori non sanno ancora quanto possa essere efficace l'olio per curare le persone affette da cancro.
Funzionalità epatica e renale
Secondo uno studio del 2013 sui ratti, l'olio di semi neri può ridurre le complicanze delle malattie epatiche e renali e migliorare le strutture degli organi. I ricercatori non sanno se questi effetti si verificherebbero anche negli esseri umani.
Diabete
Secondo un articolo in Giornale di endocrinologia e metabolismo, l'olio di semi neri può avere proprietà antidiabetiche e migliorare i livelli di zucchero nel sangue. Ancora una volta, questo studio ha utilizzato modelli animali, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l'efficacia dell'olio negli esseri umani.
Infertilità
Uno studio clinico controllato con placebo su uomini con sperma anormale e infertilità ha scoperto che l'olio di semi neri può migliorare il movimento degli spermatozoi e aumentare il numero di spermatozoi e il volume dello sperma.
Effetti collaterali e rischi
Sebbene l'olio di semi neri sembri offrire alcuni benefici per la salute, questo integratore non sostituisce i farmaci.
Le persone che assumono farmaci dovrebbero parlare con il proprio medico prima di usare integratori a base di erbe, come l'olio di semi neri.
Il medico può consigliare sulle possibili interazioni con il farmaco e anche discutere i potenziali benefici e gli effetti collaterali del supplemento. È essenziale non interrompere mai l'assunzione di farmaci senza il consiglio di un medico.
Come con qualsiasi integratore, le donne incinte o che allattano dovrebbero parlare con il proprio medico per vedere se l'olio di semi neri è giusto per loro prima di usarlo.
Con l'uso topico, l'olio di semi neri può causare un'eruzione allergica in alcune persone. Pertanto, è fondamentale testarlo prima su una piccola zona di pelle per assicurarsi che non inneschi una reazione.
Le persone devono anche fare attenzione a tenere l'olio lontano da occhi, narici e altre parti sensibili del corpo.
L'ingestione di olio di semi neri a volte può portare a problemi digestivi, come disturbi di stomaco, stitichezza e vomito.
Per ottenere l'olio di semi neri più sicuro e benefico, scegli sempre olio di semi neri di alta qualità, biologico, puro al 100%, grado terapeutico e certificato USDA.
Porta via
Le persone hanno usato l'olio di semi neri per i suoi benefici terapeutici per migliaia di anni.
Molti studi hanno dimostrato che può avere benefici per la salute e cosmetici per varie condizioni mediche e della pelle, sebbene questi studi spesso utilizzino modelli animali o cellulari piuttosto che umani.
Ulteriori ricerche sugli effetti di N. sativa negli esseri umani è necessario confermarne i benefici.
Parla sempre con un medico prima di assumere olio di semi neri e scegli olio di semi neri biologico puro al 100%, di grado terapeutico, certificato USDA. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non controlla la qualità e la purezza di erbe e integratori, quindi è fondamentale essere selettivi quando si acquistano questi prodotti.
Molti negozi di prodotti sanitari vendono olio di semi neri ed è disponibile online sia in forma liquida che in capsule.
