Come sbarazzarsi del gas intrappolato
Il gas intrappolato nell'intestino può essere incredibilmente scomodo. Può causare dolore acuto, crampi, gonfiore, senso di oppressione e persino gonfiore.
La maggior parte delle persone fa passare il gas tra le 13 e le 21 volte al giorno. Quando il gas è bloccato dalla fuoriuscita, la diarrea o la stitichezza possono essere responsabili.
Il dolore gassoso può essere così intenso che i medici confondono la causa principale con appendicite, calcoli biliari o persino malattie cardiache.
20 modi per sbarazzarsi velocemente del dolore gassoso
Fortunatamente, molti rimedi casalinghi possono aiutare a liberare il gas intrappolato o prevenirne l'accumulo. Di seguito sono elencati venti metodi efficaci.
1. Lascialo uscire
Trattenere il gas può causare gonfiore, disagio e dolore. Il modo più semplice per evitare questi sintomi è semplicemente far uscire il gas.
2. Passare le feci
Un movimento intestinale può alleviare il gas. Il passaggio delle feci di solito rilascia qualsiasi gas intrappolato nell'intestino.
3. Mangia lentamente
Mangiare troppo velocemente o mentre ci si muove può indurre una persona a respirare aria e cibo, causando dolore correlato al gas.
I mangiatori veloci possono rallentare masticando ogni boccone di cibo 30 volte. Abbattere il cibo in questo modo aiuta la digestione e può prevenire una serie di disturbi correlati, tra cui gonfiore e indigestione.
4. Evita le gomme da masticare
Quando una persona mastica la gomma, tende a ingoiare aria, il che aumenta la probabilità di intrappolamento di vento e dolori di gas.
La gomma senza zucchero contiene anche dolcificanti artificiali, che possono causare gonfiore e gas.
5. Di 'no alle cannucce
Spesso, bere attraverso una cannuccia induce una persona a ingoiare aria. Bere direttamente da una bottiglia può avere lo stesso effetto, a seconda delle dimensioni e della forma della bottiglia.
Per evitare dolore al gas e gonfiore, è meglio sorseggiare da un bicchiere.
6. Smetti di fumare
Sia che si usino sigarette tradizionali o elettroniche, il fumo fa entrare l'aria nel tratto digerente. A causa della gamma di problemi di salute legati al fumo, smettere di fumare è saggio per molte ragioni.
7. Scegli bevande non gassate
Le bevande gassate, come l'acqua frizzante e le bibite, inviano molto gas allo stomaco. Ciò può causare gonfiore e dolore.
8. Elimina i cibi problematici
Mangiare determinati cibi può causare gas intrappolati. Gli individui trovano problematici cibi diversi.
Tuttavia, gli alimenti sottostanti causano spesso l'accumulo di gas:
- dolcificanti artificiali, come aspartame, sorbitolo e maltitolo
- verdure crocifere, compresi broccoli, cavoli e cavolfiori
- latticini
- bevande e integratori di fibre
- cibi fritti
- aglio e cipolle
- cibi ricchi di grassi
- legumi, un gruppo che comprende fagioli e lenticchie
- prugne e succo di prugne
- cibi piccanti
Tenere un diario alimentare può aiutare una persona a identificare gli alimenti scatenanti. Alcuni, come i dolcificanti artificiali, possono essere facilmente eliminati dalla dieta.
Altri, come le verdure crocifere e i legumi, forniscono una serie di benefici per la salute. Invece di evitarli del tutto, una persona può provare a ridurne l'assunzione o a preparare gli alimenti in modo diverso.
9. Bere il tè
Alcune tisane possono aiutare la digestione e ridurre rapidamente il dolore gassoso. I più efficaci includono i tè a base di:
- anice
- camomilla
- Zenzero
- menta piperita
L'anice agisce come un leggero lassativo e dovrebbe essere evitato se la diarrea accompagna il gas. Tuttavia, può essere utile se la stitichezza è responsabile del gas intrappolato.
10. Snack sui semi di finocchio
Il finocchio è una soluzione secolare per il vento intrappolato. Masticare un cucchiaino di semi è un rimedio naturale popolare.
Tuttavia, chiunque sia incinta o allatta al seno dovrebbe probabilmente evitare di farlo, a causa di rapporti contrastanti sulla sicurezza.
11. Prendi integratori di menta piperita
Le capsule di olio di menta piperita sono state a lungo utilizzate per risolvere problemi come gonfiore, costipazione e gas intrappolati. Alcune ricerche supportano l'uso della menta piperita per questi sintomi.
Scegli sempre capsule con rivestimento enterico. Le capsule non rivestite possono dissolversi troppo rapidamente nel tratto digerente, provocando bruciore di stomaco.
La menta piperita inibisce l'assorbimento del ferro, quindi queste capsule non devono essere assunte con integratori di ferro o da persone che soffrono di anemia.
12. Olio di chiodi di garofano
L'olio di chiodi di garofano è stato tradizionalmente usato per trattare i disturbi digestivi, inclusi gonfiore, gas e indigestione. Può anche avere proprietà antiulcera.
Il consumo di olio di chiodi di garofano dopo i pasti può aumentare gli enzimi digestivi e ridurre la quantità di gas nell'intestino.
13. Applicare calore
Quando i dolori di gas colpiscono, posiziona una borsa dell'acqua calda o una piastra elettrica sullo stomaco. Il calore rilassa i muscoli dell'intestino, aiutando il gas a muoversi attraverso l'intestino. Il calore può anche ridurre la sensazione di dolore.
14. Affronta i problemi digestivi
Le persone con determinate difficoltà digestive hanno maggiori probabilità di sperimentare il gas intrappolato. Quelli con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o malattia infiammatoria intestinale, ad esempio, spesso soffrono di gonfiore e dolore al gas.
Affrontare questi problemi attraverso cambiamenti nello stile di vita e farmaci può migliorare la qualità della vita.
Le persone con intolleranza al lattosio che soffrono spesso di dolore gassoso dovrebbero adottare misure maggiori per evitare il lattosio o assumere integratori di lattasi.
15. Aggiungere l'aceto di mele all'acqua
L'aceto di mele aiuta la produzione di acido gastrico ed enzimi digestivi. Può anche aiutare ad alleviare rapidamente il dolore gassoso.
Aggiungi un cucchiaio di aceto a un bicchiere d'acqua e bevilo prima dei pasti per evitare dolori gassosi e gonfiore. È importante quindi sciacquare la bocca con acqua, poiché l'aceto può erodere lo smalto dei denti.
16. Utilizzare carbone attivo
Il carbone attivo è un prodotto naturale che può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie senza prescrizione medica. Le compresse di integratori prese prima e dopo i pasti possono prevenire il gas intrappolato.
È meglio aumentare gradualmente l'assunzione di carbone attivo. Ciò eviterà sintomi indesiderati, come costipazione e nausea.
Un effetto collaterale allarmante del carbone attivo è che può trasformare le feci in nero. Questa decolorazione è innocua e dovrebbe scomparire se una persona smette di assumere integratori di carbone.
17. Prendi i probiotici
Gli integratori probiotici aggiungono batteri benefici all'intestino. Sono usati per trattare diversi disturbi digestivi, inclusa la diarrea infettiva.
Alcune ricerche suggeriscono che alcuni ceppi di probiotici possono alleviare gonfiore, gas intestinali, dolore addominale e altri sintomi di IBS.
Ceppi di Bifidobacterium e Lactobacillus sono generalmente considerati più efficaci.
18. Esercizio
Gli esercizi delicati possono rilassare i muscoli dell'intestino, aiutando a muovere i gas attraverso il sistema digestivo. Camminare o fare yoga dopo i pasti può essere particolarmente utile.
19. Respirate profondamente
La respirazione profonda potrebbe non funzionare per tutti. Assumere troppa aria può aumentare la quantità di gas nell'intestino.
Tuttavia, alcune persone scoprono che le tecniche di respirazione profonda possono alleviare il dolore e il disagio associati al gas intrappolato.
20. Prendi un rimedio da banco
Diversi prodotti possono eliminare velocemente il dolore gassoso. Un farmaco popolare, il simeticone, è commercializzato con i seguenti marchi:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Chiunque sia incinta o stia assumendo altri farmaci dovrebbe discutere l'uso di simeticone con un medico o un farmacista.
Porta via
Il gas intrappolato può essere doloroso e angosciante, ma molti rimedi facili possono alleviare rapidamente i sintomi.
Le persone con dolore al gas in corso o grave dovrebbero consultare immediatamente un medico, soprattutto se il dolore è accompagnato da:
- stipsi
- diarrea
- febbre
- sanguinamento rettale
- perdita di peso inspiegabile
Mentre tutti sperimentano il gas intrappolato di tanto in tanto, provare dolore regolare, gonfiore e altri sintomi gastrointestinali possono indicare la presenza di una condizione medica o sensibilità alimentare.
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