Cosa sapere sull'affaticamento muscolare
L'affaticamento muscolare è un sintomo che rende più difficile muoversi normalmente. Alcune persone provano un dolore sordo ai muscoli. Possono anche sentirsi costantemente stanchi e non avere l'energia per svolgere le attività quotidiane.
L'esercizio fisico è una causa comune di affaticamento muscolare. Alcune condizioni di salute possono anche provocare affaticamento muscolare, inclusa la distrofia muscolare.
Sono disponibili diversi rimedi per alleviare l'affaticamento muscolare, inclusi integratori alimentari o caffeina.
In questo articolo, esaminiamo le possibili cause e i trattamenti per l'affaticamento muscolare.
Cosa causa l'affaticamento muscolare?
L'attività faticosa e l'invecchiamento sono due cause dell'affaticamento muscolare. Ma diverse condizioni di salute possono anche produrre affaticamento muscolare.
Queste condizioni mediche includono:
- cancro
- colpo
- rabdomiolisi
- obesità
- malattie infiammatorie, come l'artrite
- sepsi
- ustioni
- HIV
- insufficienza renale cronica
- distrofie muscolari
Trattamenti per l'affaticamento muscolare
Quando l'affaticamento muscolare è il risultato di un'attività faticosa o dell'invecchiamento, il trattamento di solito non è necessario. In altri casi, un medico proverà a identificare la causa sottostante dell'affaticamento muscolare e offrirà un trattamento.
Un esempio di ciò è quando un medico consiglia una dieta sana e un regolare esercizio fisico se l'obesità causa affaticamento muscolare. Quando una persona perde peso, dovrebbe notare che il suo affaticamento muscolare migliora nel tempo.
Non ci sono linee guida formali per trattare l'affaticamento muscolare come un sintomo. Ma ci sono diverse possibilità per le persone che soffrono di affaticamento muscolare dovuto a un'attività faticosa o all'invecchiamento.
Prodotti sintetici
Le anfetamine, l'efedrina e la caffeina sono prodotti sintetici che promuovono la resistenza all'affaticamento muscolare. Questi prodotti sono talvolta comuni nello sport per migliorare le prestazioni.
Nel 2005, l'Agenzia mondiale antidoping ha riferito che più della metà dei casi di abuso di sostanze nello sport coinvolge anfetamine ed efedrina.
D'altra parte, la caffeina è ancora legale nello sport e ha un effetto simile sui muscoli. Alte dosi di caffeina possono migliorare le prestazioni atletiche durante l'esercizio.
La caffeina può aiutare a ridurre l'affaticamento muscolare dopo diversi tipi di esercizio, come la corsa o l'allenamento con i pesi.
Prodotti naturali
Diversi prodotti naturali possono anche aiutare quando una persona sperimenta affaticamento muscolare dovuto all'esercizio fisico o all'invecchiamento.
Il ginseng è un'erba con diversi possibili benefici per la salute, come alleviare l'affaticamento muscolare.
Una revisione del 2017 della ricerca sull'argomento riporta che il ginseng rosso può migliorare le prestazioni muscolari nelle persone durante l'allenamento con i pesi.
L'aglio può anche ridurre l'affaticamento muscolare. La stessa recensione del 2017 riporta che l'aglio crudo aumenta la durata della corsa dei topi su un tapis roulant e la velocità con cui si riprendono.
Il documento di ricerca in Medicina sperimentale e molecolare suggerisce anche che l'aglio può aumentare la tolleranza alla corsa su un tapis roulant nelle persone con malattie cardiache.
Supplementi nutrizionali
Esistono tre categorie principali di integratori alimentari per l'affaticamento muscolare:
Supplementi dietetici
Gli integratori alimentari includono prodotti come multivitaminici o olio di pesce.
La mancanza di determinati nutrienti nella dieta può portare a problemi muscolari. Ad esempio, una mancanza di vitamina D può causare affaticamento muscolare. Gli integratori alimentari possono aiutare a fornire una nutrizione sufficiente per mantenere i muscoli sani.
Ausili ergogenici
Molte persone usano ausili ergogenici, come la creatina, nello sport per migliorare le prestazioni muscolari. Questo è un acido naturale che aiuta a fornire energia ai muscoli durante il movimento.
La creatina è presente in alimenti come carne rossa e frutti di mare. È disponibile anche come supplemento.
Alimenti sportivi
Gli alimenti per lo sport contengono una varietà di sostanze che forniscono energia ai muscoli e migliorano le prestazioni. Ad esempio, la bevanda energetica Red Bull contiene una miscela di carboidrati, taurina e caffeina.
Questi prodotti possono suggerire che aiutano a ridurre l'affaticamento muscolare, ma mancano le prove scientifiche per queste affermazioni.
Quando vedere un dottore
Chiunque soffra di affaticamento muscolare dovrebbe parlare con un medico se non è il risultato di esercizio o invecchiamento.
Gli operatori sanitari possono valutare la storia medica ed eseguire test per identificare la causa.
In alcuni casi, l'affaticamento muscolare può essere un segno di una condizione di salute sottostante. Senza cure mediche, la condizione potrebbe peggiorare e causare ulteriori problemi.
Porta via
L'affaticamento muscolare può essere fastidioso e interrompere la vita quotidiana di una persona. L'attività faticosa o l'invecchiamento sono cause comuni di affaticamento muscolare. A volte, l'affaticamento muscolare è un segno di una condizione medica di base. In questi casi è importante consultare un medico.
Esistono molti tipi di trattamento per l'affaticamento muscolare. I medici mireranno a trattare la causa alla base del problema. Possono anche raccomandare una serie di altri trattamenti che possono migliorare le prestazioni muscolari e prevenire l'affaticamento.
