I migliori tè da bere per l'IBS
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Il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile può includere il cambiamento della dieta, la riduzione dello stress e l'assunzione di farmaci. Alcune erbe e tisane possono anche aiutare ad alleviare i sintomi?
Continua a leggere per saperne di più sui tè che possono essere i migliori per la sindrome dell'intestino irritabile o IBS e come possono aiutare con i sintomi dell'IBS.
Tè per i sintomi dell'IBS
Esistono molti tipi di tè che possono essere utili per alleviare i sintomi dell'IBS. Questi includono:
Menta piperita
Una revisione ha rilevato che la menta piperita ha ridotto la gravità del dolore per le persone con IBS rispetto a un placebo.
La menta piperita non è raccomandata per l'uso da parte di persone con ernie iatali, malattia da reflusso gastroesofageo o problemi alla cistifellea. Il bruciore di stomaco non è un effetto collaterale raro.
L'olio essenziale di menta piperita è stato studiato anche come trattamento per l'IBS. Gli oli essenziali devono essere inalati attraverso un diffusore o applicati sulla pelle solo dopo essere stati diluiti con olio vettore.
Le persone dovrebbero sempre parlare con un medico o un aromaterapista prima di prendere in considerazione l'assunzione di un olio essenziale per via orale. Un articolo in Medico di famiglia americano riferisce che dosi molto elevate di olio di menta piperita possono essere estremamente pericolose e persino provocare la morte.
I rischi di bere il tè alla menta, tuttavia, sono bassi ei benefici possono essere significativi. Alcuni studi dimostrano che il tè alla menta piperita può ridurre gli spasmi intestinali e aiutare il fegato a disintossicare il corpo.
Curcuma
La curcuma è un'altra erba che è stata studiata nelle persone con IBS.
In uno studio pubblicato nel 2005, i ricercatori hanno esaminato l'effetto delle compresse di estratto di curcuma sui sintomi dell'IBS negli adulti. I partecipanti hanno assunto 1 o 2 compresse al giorno per 8 settimane.
Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che l'estratto di curcuma riduce il dolore addominale. Complessivamente, circa due terzi di coloro che hanno ricevuto l'estratto di curcuma hanno avuto un miglioramento dei sintomi.
Da allora, ci sono state più ricerche sull'effetto della curcuma sull'infiammazione nelle malattie intestinali. Sebbene non ancora testata sugli esseri umani, questa ricerca ha prodotto risultati positivi per i sintomi dell'IBS.
Mangiare la curcuma ha un rischio relativamente basso ed è noto per ridurre l'infiammazione e agire come antiossidante, entrambi benefici per la salute per chi soffre di IBS.
Il tè alla curcuma viene venduto in bustine di tè preconfezionate o può essere preparato in casa utilizzando la curcuma macinata o un pezzo di radice di curcuma.
La curcuma può anche essere mescolata con citronella e cannella per creare una miscela saporita, come nella ricetta qui fornita.
Alcuni scienziati riferiscono che la curcumina, il costituente attivo della curcuma, potrebbe avere un impatto sui livelli di zucchero nel sangue, quindi è particolarmente importante che le persone con diabete ne parlino con un medico.
Le persone con problemi alla cistifellea dovrebbero anche parlare con un medico prima di consumare la curcuma. La spezia ha il potenziale per peggiorare il reflusso acido e causare disturbi allo stomaco. Un'altra preoccupazione è l'impatto della curcuma sulla coagulazione del sangue.
Zenzero
Le persone consumano spesso lo zenzero per i sintomi associati a un sistema digestivo disturbato, secondo la Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali funzionali. È anche comunemente usato nella medicina tradizionale cinese.
Mancano tuttavia studi scientifici sull'efficacia dello zenzero per l'IBS. Si ritiene che l'estratto possa aiutare a ridurre l'infiammazione, rafforzare il rivestimento dello stomaco e promuovere il movimento nell'intestino.
Il tè allo zenzero può essere preparato utilizzando bustine di tè preconfezionate. Sono disponibili anche ricette a base di zenzero fresco o zenzero essiccato, come questa per il tè al miele allo zenzero e questa per il tè alla curcuma e zenzero.
Finocchio
Il finocchio può essere utile per le persone con IBS poiché può aiutare a rilassare i muscoli intestinali e alleviare i gas. Ha un sapore dolce simile all'anice.
Gli scienziati hanno studiato l'impatto combinato della curcumina e dell'olio essenziale di finocchio sui sintomi dell'IBS in 121 persone. Dopo 30 giorni, coloro che hanno assunto la combinazione di curcumina e finocchio hanno ridotto la gravità dei sintomi e un punteggio significativamente più alto in una misurazione della qualità della vita rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo.
Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se il tè al finocchio può anche aiutare ad alleviare i sintomi. Il tè al finocchio può essere acquistato in bustine di tè preconfezionate o preparato in casa utilizzando la ricetta qui riportata.
I ricercatori riferiscono che il finocchio potrebbe non essere raccomandato per le donne in gravidanza e che potrebbe interagire con alcuni farmaci.
Camomilla
La camomilla è un tipo popolare di tisana. Alcune persone credono che sia utile per il relax, ma non molti studi lo hanno confermato.
Alcune persone scelgono la camomilla per alleviare il mal di stomaco. Potrebbe offrire benefici per le persone con IBS poiché i sintomi digestivi possono essere correlati allo stress.
A proposito di IBS
L'IBS è una condizione che colpisce il sistema digestivo. Implica una cattiva comunicazione tra il cervello e l'intestino. I sintomi possono includere dolore addominale, gonfiore, costipazione, diarrea o movimenti intestinali alternati.
IBS è classificato in tre tipi:
- IBS con costipazione (IBS-C)
- IBS con diarrea (IBS-D)
- IBS con abitudini intestinali miste (IBS-M)
Tra il 7 e il 21% delle persone è affetto da IBS. La condizione è più comune nelle donne e nei giovani che in altri gruppi.
Porta via
L'IBS può avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona. Alcuni tè possono aiutare a gestire alcuni sintomi, ma sono necessarie ulteriori ricerche sull'entità della loro efficacia. Il trattamento per l'IBS spesso include più approcci, quindi alcuni tipi di tè possono contribuire ad alleviare i sintomi di una persona.
È anche importante ricordare che molti studi vengono condotti su diversi modi di utilizzare la stessa erba. L'erba, il tè e l'olio essenziale hanno tutti potenze diverse.
Le preparazioni di tè a base di erbe avranno probabilmente meno effetti collaterali rispetto agli estratti o agli integratori e spesso sono una buona aggiunta a una dieta salutare.
Un medico o un dietista registrato può aiutare una persona a sviluppare un piano personalizzato per gestire i sintomi dell'IBS.
Tutti i prodotti a base di erbe dovrebbero essere discussi con un medico prima dell'uso, poiché non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Potrebbero esserci preoccupazioni sulla qualità, la purezza e la forza e alcune erbe potrebbero reagire con altri farmaci.
