Bipolare: l'attività fisica può aumentare l'umore e l'energia
Nuova ricerca, pubblicata sulla rivista JAMA Psichiatria, ha scoperto che livelli più elevati di attività fisica aumentano l'umore e i livelli di energia. I benefici erano particolarmente evidenti nelle persone con disturbo bipolare.
Negli Stati Uniti, quasi il 3% degli adulti ha sofferto di disturbo bipolare "nell'ultimo anno".
Circa il 4,4% degli adulti ha un disturbo bipolare ad un certo punto della propria vita.
La depressione è ancora più diffusa, sia negli Stati Uniti che in tutto il mondo.
In effetti, circa l'8% delle persone di età superiore ai 20 anni negli Stati Uniti soffre di depressione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Con 300 milioni di persone che convivono con la depressione, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) la descrive come la "principale causa di disabilità in tutto il mondo".
Una nuova ricerca può aiutare ad alleviare i sintomi depressivi, in particolare nelle persone con disturbo bipolare.
Un team guidato da Vadim Zipunnikov, Ph.D. - un assistente professore presso il Dipartimento di Biostatistica presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health di Baltimora, MD - ha scoperto che una maggiore attività fisica migliora l'umore e i livelli di energia per coloro che convivono con questa condizione.
In che modo l'attività fisica influisce sull'umore
Zipunnikov e colleghi hanno chiesto a 242 partecipanti, di età compresa tra 15 e 84 anni, di indossare dispositivi di rilevamento dell'attività e tenere diari elettronici del loro umore ed energia nel corso di 2 settimane.
I partecipanti - 150 dei quali erano donne - hanno utilizzato il diario quattro volte al giorno per valutare la loro energia e il loro umore percepiti utilizzando una scala di sette punti che andava da "molto stanco" a "molto energico" e da "molto felice" a "molto triste."
I ricercatori hanno tenuto conto delle routine quotidiane di ogni individuo e hanno designato quattro punti temporali durante il giorno: uno al mattino, uno a pranzo, uno a cena e uno prima di coricarsi.
Nel complesso, lo studio ha rilevato che una maggiore attività fisica in uno qualsiasi di questi punti temporali era correlata a un migliore umore e livelli di energia più elevati nel successivo punto temporale durante la giornata.
Le correlazioni funzionavano anche al contrario, il che significa che livelli di energia più elevati in un momento della giornata erano associati a livelli più elevati di attività fisica nel momento successivo.
Questi effetti benefici erano più forti in un sottogruppo di 54 partecipanti allo studio che avevano disturbo bipolare.
Inoltre, la nuova ricerca ha scoperto che più attività fisica era associata a una durata del sonno più breve quella notte, ma più sonno correlato con meno attività fisica il giorno successivo.
Come spiegano gli autori, esaminare il sonno, l'attività fisica, l'umore e l'energia allo stesso tempo è molto importante per le persone con disturbo bipolare perché sia il sonno che l'attività hanno influenzato il benessere psicologico dei partecipanti.
Secondo Zipunnikov, “I sistemi che regolano il sonno, l'attività motoria e l'umore sono stati tipicamente studiati in modo indipendente. Questo lavoro ", prosegue," dimostra l'importanza di esaminare questi sistemi congiuntamente piuttosto che isolatamente ".
Aggiunge che lo studio "esemplifica il potenziale per combinare l'uso di tracker dell'attività fisica e diari elettronici per comprendere meglio le complesse interrelazioni dinamiche tra più sistemi in un contesto in tempo reale e di vita reale".
Zipunnikov e colleghi concludono: "Questi risultati suggeriscono che gli interventi incentrati sull'attività motoria e sull'energia possono avere una maggiore efficacia rispetto agli approcci attuali che prendono di mira l'umore depresso".
