Cause e trattamento dei crampi ai piedi
I crampi ai piedi sono un tipo di crampo muscolare che si verifica più spesso nell'arco del piede, vicino alle dita dei piedi o nella parte superiore del piede. Le persone possono provare una serie di rimedi e trattamenti per alleviare i crampi ai piedi.
I crampi muscolari sono le contrazioni involontarie di un muscolo. Questi spasmi possono verificarsi durante le attività quotidiane o svegliare una persona nel cuore della notte.
Come altri crampi muscolari, i crampi ai piedi possono causare dolore da lieve a intenso fino a quando il muscolo non si rilassa e il crampo finisce. Un leggero massaggio o esercizi di stretching possono spesso aiutare il muscolo a tornare a uno stato rilassato.
I crampi ai piedi sono un evento comune e raramente motivo di preoccupazione. Le persone che hanno crampi ai piedi frequenti o cronici possono parlare con il proprio medico dei loro sintomi.
Ci sono molte potenziali cause di questa condizione. In questo articolo, discutiamo le cause comuni dei crampi ai piedi e come prevenirli e trattarli.
Cause
La maggior parte delle cause dei crampi ai piedi sono innocue e temporanee. Questi crampi muscolari sono spesso facili da trattare e prevenire. Le sezioni seguenti elencano le cause più probabili dei crampi ai piedi.
Basso contenuto di potassio
Il potassio è un elettrolita che aiuta a controllare le funzioni vitali per il movimento e il mantenimento dei muscoli. Quando i livelli di potassio si abbassano troppo, una persona può provare crampi ai piedi e alle gambe.
Se i livelli di potassio di una persona sono spesso bassi, potrebbe avere una carenza di potassio, che i medici chiamano ipopotassiemia.
In casi di ipopotassiemia da moderati a gravi, una persona può sperimentare:
- crampi
- stanchezza e debolezza
- battito cardiaco anormale
- stipsi
Un medico può diagnosticare l'ipopotassiemia testando i livelli di potassio nel sangue e nelle urine.
Esercizi eccessivi
Le persone a tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti di alto livello, possono sperimentare crampi muscolari se spingono i muscoli troppo oltre rispetto ai loro normali livelli di attività.
Secondo un articolo del 2019, i crampi muscolari legati all'esercizio fisico sono la condizione che più comunemente richiede cure mediche quando le persone praticano sport.
Se una persona si esercita con troppa forza durante l'allenamento o la pratica sportiva, i muscoli sovraccarichi possono spasmi di più e causare crampi ai piedi.
Disidratazione
Quando una persona si disidrata, al suo corpo manca la quantità d'acqua necessaria per aiutare i tessuti e gli organi a funzionare correttamente. La disidratazione può portare a crampi muscolari in tutto il corpo, compresi i piedi.
La disidratazione può verificarsi per diversi motivi, tra cui:
- diarrea
- vomito
- non bere abbastanza acqua
- esercizio
- surriscaldamento
Alcune persone potrebbero non rendersi conto di non bere abbastanza acqua. Se si verifica uno dei seguenti sintomi, una persona può essere disidratata e richiedere un trattamento:
- brividi
- bocca asciutta
- voglia di dolci
- secchezza della pelle
- febbre
- urina concentrata, che apparirà più scura del solito
- labbra screpolate
- mal di testa
- alito cattivo
- mancanza di minzione
Scarpe troppo strette
Quando le scarpe di una persona sono troppo strette, possono ridurre la circolazione sanguigna al piede. Quando il sangue non circola più come dovrebbe, i muscoli del piede possono avere crampi.
I segni che le calzature di una persona sono troppo strette includono quanto segue:
- i piedi iniziano a sentirsi intorpiditi
- l'incapacità di muovere le dita dei piedi nelle scarpe
- uno sfregamento scomodo contro i talloni o le dita dei piedi
- le scarpe che lasciano rientranze nei piedi
Sostituendo le loro calzature restrittive con scarpe ben aderenti, le persone possono prevenire problemi di circolazione.
Effetti collaterali dei farmaci
Diversi tipi di farmaci possono causare crampi muscolari come effetto collaterale. Questi includono:
- farmaci per l'asma
- statine
- neostigmina (prostigmina)
- farmaci per il morbo di Parkinson
- farmaci per l'osteoporosi
- medicinali per il morbo di Alzheimer
- diuretici
- farmaci per la pressione sanguigna
Tuttavia, non tutti sperimenteranno crampi muscolari dopo aver assunto questi farmaci.
Danni ai nervi
Il danno ai nervi non causa crampi. Tuttavia, il dolore e il disagio che provoca in alcune parti del corpo possono sembrare crampi.
È possibile che una persona senta gli effetti del danno ai nervi nei suoi piedi. Le persone con diabete sono particolarmente inclini a danni ai nervi in questa parte del corpo.
Le persone possono anche subire danni ai nervi se hanno:
- ha avuto esposizione a tossine
- alcune malattie genetiche
- problemi metabolici
- ha avuto un infortunio al piede o vicino ad esso
- ha preso alcuni farmaci per curare il cancro
Rimedi e trattamento
I migliori rimedi e trattamenti varieranno a seconda di ciò che sta causando a una persona i crampi ai piedi. Nella maggior parte dei casi, le persone possono alleviare i crampi con leggeri allungamenti e massaggi delicati.
Se bassi livelli di potassio causano crampi muscolari, le persone possono provare a prendere integratori di potassio. Altrimenti, possono aumentare il loro apporto alimentare mangiando cibi ricchi di potassio, come patate e banane.
La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di trattare la disidratazione bevendo acqua o bevande contenenti elettroliti. La disidratazione può richiedere un intervento medico se una persona non è in grado di trattenere i liquidi. In questi casi, possono essere necessari liquidi per via endovenosa.
Se l'allenamento eccessivo è la causa dei crampi ai piedi, una persona può ridurre la quantità di tempo che trascorre a fare esercizio o diminuire l'intensità dell'esercizio. Anche i massaggi sportivi possono aiutare.
Quando le scarpe sono il problema, le persone possono alleviare i crampi cambiando le scarpe. Molti negozi di scarpe offrono servizi di misurazione del piede per aiutare le persone a trovare scarpe che si adattano correttamente.
Se un farmaco causa crampi, una persona dovrebbe informare il proprio medico curante di questo effetto collaterale. Il medico potrebbe essere in grado di suggerire un farmaco alternativo o un metodo di trattamento.
Infine, un professionista sanitario può essere in grado di fornire farmaci, creme o altre terapie per alleviare i problemi relativi al danno ai nervi.
Prevenzione
Alcuni crampi ai piedi sono prevenibili. Ad esempio, le persone possono spesso prevenire i crampi ai piedi utilizzando i seguenti metodi:
- esercitarsi entro un limite confortevole e indossare scarpe sportive adeguate
- mangiare una dieta ricca di nutrienti vitali, compreso il potassio
- bere molti liquidi per rimanere idratati
- indossare scarpe ben aderenti
- cambiare qualsiasi farmaco che causa crampi muscolari, sotto le istruzioni di un medico
Sommario
I crampi ai piedi tendono ad essere facili da trattare e la maggior parte sono prevenibili. Mantenere una dieta salutare, livelli sufficienti di liquidi e una routine di esercizio gestibile può spesso aiutare a prevenire e trattare i crampi ai piedi.
Se il danno ai nervi causa i crampi ai piedi, una persona potrebbe aver bisogno di cure mediche per alleviare il dolore.
