Come 1 ora di camminata veloce può giovare alle persone con artrosi
Una nuova ricerca esamina i benefici dell'attività fisica, come la camminata veloce, sulla mobilità e la capacità di svolgere le attività quotidiane tra gli anziani che convivono con l'artrosi del ginocchio.
L'osteoartrite è la forma più comune di artrite tra gli anziani negli Stati Uniti.
L'osteoartrosi del ginocchio, in particolare, colpisce il 10-13% delle persone di età pari o superiore a 60 anni e questa percentuale sale fino a 40 tra le persone di età superiore ai 70 anni.
Attualmente non esiste una cura e il trattamento spesso consiste in antidolorifici o interventi chirurgici al ginocchio, a seconda di quanto sia avanzata la malattia.
Secondo alcune stime, per circa 2 persone su 5 con artrosi sintomatica del ginocchio, la condizione interferisce in modo significativo con la loro vita quotidiana.
Nuova ricerca, che appare nel American Journal of Preventive Medicine, esamina gli effetti dell'attività fisica sulla disabilità indotta dall'osteoartrosi del ginocchio.
Dorothy Dunlop, Ph.D., professore di medicina preventiva presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine, a Chicago, IL, è l'autore principale della ricerca.
Camminare riduce il rischio di disabilità dell'85%
Il Prof. Dunlop e colleghi hanno analizzato i dati di oltre 1.500 adulti, le cui informazioni mediche erano state raccolte nell'ambito della National Osteoarthritis Initiative.
Tutti i partecipanti hanno vissuto con l'osteoartrite e come risultato hanno sperimentato dolore, dolori e rigidità agli arti inferiori. Tuttavia, non avevano alcuna disabilità quando hanno iniziato lo studio.
I ricercatori hanno utilizzato accelerometri per monitorare l'attività fisica dei partecipanti e seguirli clinicamente per un periodo di 4 anni."Il nostro obiettivo era vedere quale tipo di attività avrebbe aiutato le persone a rimanere libere da disabilità", spiega il prof. Dunlop.
L'analisi ha rivelato che 1 ora settimanale di attività fisica da moderata a intensa ha aiutato i partecipanti a mantenere livelli standard di abilità fisica.
I partecipanti che hanno svolto almeno così tanta attività fisica, ad esempio, non hanno avuto problemi a svolgere le attività quotidiane, come vestirsi, fare il bagno, attraversare la stanza o attraversare la strada in modo rapido e sicuro.
Più specificamente, un'ora settimanale di esercizio ha ridotto il rischio di disabilità legata alla mobilità dell'85% e quello di disabilità nella vita quotidiana di quasi il 45%. Per i partecipanti, un'attività come la camminata veloce contava come esercizio da moderato a vigoroso.
Alla fine del periodo di studio, il 24% degli anziani che non si sono impegnati in un'ora settimanale di esercizio ha camminato così lentamente da non poter attraversare la strada prima che i semafori cambiassero, e il 23% ha affermato di avere problemi a svolgere il proprio regolare compiti mattutini.
Potrebbe essere necessario modificare le linee guida
Secondo le attuali linee guida del governo, tutti gli anziani dovrebbero impegnarsi in almeno 2,5 ore di attività fisica di intensità moderata ogni settimana per ridurre il rischio di malattie croniche.
Ma un tale livello di attività fisica può essere più difficile da raggiungere per le persone inattive a causa del dolore agli arti inferiori, afferma il prof. Dunlop.
"Ci auguriamo che questa nuova scoperta sulla salute pubblica motiverà un obiettivo intermedio di attività fisica", spiega. “Un'ora alla settimana è un trampolino di lancio per le persone attualmente inattive. Le persone possono iniziare a lavorare in questo senso. "
“Sono meno di 10 minuti al giorno perché le persone mantengano la loro indipendenza. È molto fattibile. "
Prof.Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Questa soglia minima può motivare gli anziani inattivi a iniziare il loro percorso verso uno stile di vita fisicamente attivo con l'ampia gamma di benefici per la salute promossi dall'attività fisica".
