Come curare un raffreddore o un'influenza a casa
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I virus sono responsabili del raffreddore e dell'influenza, quindi gli antibiotici non sono in grado di curare o prevenire queste malattie. Riposo, liquidi e rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Il raffreddore e l'influenza sono malattie comuni che possono causare molti sintomi fastidiosi, come:
- un naso che cola
- seni bloccati
- mal di gola
- tosse
- mal di testa
- dolori muscolari
- febbre o brividi
I seguenti rimedi casalinghi possono aiutare a prevenire la malattia, ridurre i sintomi e abbreviare la durata del raffreddore o dell'influenza:
1. Zinco
Un integratore di zinco può aiutare a curare il raffreddore.
Gli studi suggeriscono che l'integrazione di zinco può aiutare ad accorciare la durata del raffreddore e ridurre i sintomi.
Gli esperti ritengono che ciò sia dovuto al fatto che lo zinco impedisce al rinovirus, il virus che causa il comune raffreddore, di replicarsi nel corpo.
Le persone possono assumere lo zinco come compressa, pastiglia o sciroppo, ma dovrebbero sempre seguire i consigli sul dosaggio sulla confezione. Troppo zinco può causare nausea e dolori allo stomaco.
Lo zinco è disponibile online e in farmacia come integratore o spray nasale. L'uso di uno spray nasale allo zinco può causare la perdita temporanea dell'olfatto.
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2. Miele
Il miele ha proprietà antimicrobiche, che possono consentirgli di combattere alcuni batteri e virus.
Uno studio ha scoperto che il miele era efficace nell'alleviare la tosse come sintomo di un raffreddore nei bambini di età superiore a 1 anno. I bambini di età inferiore a 1 anno non dovrebbero assumere il miele a causa del rischio di botulismo infantile.
Le persone possono provare a mescolare un po 'di miele in acqua calda per lenire il mal di gola o la tosse. L'aggiunta di limone fornisce sapore e vitamina C.
Le persone possono trovare il miele nei negozi di alimentari, nei mercati locali e online.
3. Echinacea
Alcune persone usano estratti di erbe della pianta di Echinacea per aiutare a prevenire il raffreddore e alleviare i sintomi nasali.
La ricerca ha dimostrato che i componenti dell'echinacea possono supportare il sistema immunitario. Alcuni hanno proprietà antivirali e possono combattere i virus influenzali.
La ricerca sull'efficacia dell'Echinacea nel trattamento del raffreddore ha prodotto finora risultati contrastanti, con alcuni studi che non hanno mostrato alcun beneficio.
Altri studi hanno scoperto che alcuni prodotti a base di echinacea possono ridurre la probabilità di una persona di contrarre il raffreddore del 10-20%.
Le persone possono acquistare l'echinacea come integratore o tisana.
4. Aglio
L'aglio può aiutare a combattere un comune raffreddore perché ha proprietà antibatteriche e antivirali.
Uno studio ha rilevato che le persone che hanno assunto un integratore giornaliero di aglio per 3 mesi hanno avuto meno raffreddori rispetto a quelle del gruppo placebo.
L'aglio è stato a lungo un rimedio casalingo per il raffreddore e l'influenza. Le persone possono mangiare aglio crudo, incorporare aglio cotto nei pasti o assumere un integratore. A meno che una persona non abbia un'allergia all'aglio, di solito è sicuro da usare.
L'aglio fresco è facilmente reperibile nei supermercati. Le persone a cui non piace il gusto possono acquistare integratori di aglio online.
5. Mentolo
I seni ostruiti e le vie aeree congestionate sono sintomi comuni di un raffreddore, che il mentolo può aiutare ad alleviare. Il mentolo proviene da molti tipi di piante di menta. Ha effetti antibatterici e antidolorifici ed è un ingrediente in molti prodotti a vapore.
Le persone possono anche aggiungere mentolo all'acqua calda per l'inalazione di vapore. Sebbene uno studio del 2013 abbia rilevato che l'inalazione di mentolo ha contribuito a ridurre la tosse dovuta a sostanze irritanti ambientali, la ricerca sulla sua efficacia nell'eliminazione delle vie aeree congestionate è limitata.
Altre ricerche hanno scoperto che lo sfregamento a vapore contenente mentolo, eucalipto e canfora ha migliorato significativamente il sonno nei bambini e negli adulti con sintomi di raffreddore. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che i rischi potrebbero superare i benefici, poiché il mentolo può pungere e irritare la pelle.
6. Vitamina D
La vitamina D-3 può essere un utile integratore per prevenire o ridurre le possibilità di raffreddore.
La ricerca ha trovato un legame tra l'integrazione di vitamina D e una ridotta frequenza di raffreddori negli studenti universitari.
Le persone che vivono in climi più freddi possono anche scoprire che un integratore aumenta i loro livelli di vitamina D durante i mesi invernali, quando la loro pelle potrebbe non essere molto esposta alla luce solare.
7. Olio di origano
L'origano contiene timolo e carvacrolo, che hanno entrambi effetti antibatterici. Le persone usano tradizionalmente oli essenziali contenenti timolo per alleviare il mal di testa, la diarrea e la tosse.
Le persone potrebbero scoprire che l'assunzione di olio di origano o lo sfregamento sul petto aiuta ad alleviare i sintomi del raffreddore.
8. Ridurre lo stress e dormire bene
Lo stress o il sonno povero possono aumentare il rischio di contrarre il raffreddore o l'influenza.
Uno studio suggerisce che l'abbassamento dei livelli di stress attraverso pratiche di meditazione consapevole o esercizio riduce il rischio di contrarre una di queste malattie.
Le persone che hanno partecipato a una meditazione di consapevolezza oa un programma di esercizi hanno perso meno giorni di lavoro a causa di una malattia rispetto alle persone nel gruppo di controllo.
Un piccolo studio nel 2015 ha anche scoperto che le persone che dormivano per meno ore erano più suscettibili al raffreddore.
9. Probiotici
I probiotici sono batteri vivi che supportano la salute dell'intestino e possono aiutare a prevenire il raffreddore o l'influenza.
La ricerca ha dimostrato che i probiotici possono aiutare a proteggere il sistema immunitario dai virus influenzali. In uno studio controllato, ci sono stati meno casi di raffreddore nelle persone che assumevano probiotici rispetto a quelli che non lo erano.
Le persone possono acquistare integratori probiotici nei negozi di alimenti naturali o online. I probiotici sono presenti anche in molti alimenti, tra cui:
- Yogurt
- crauti
- miso
- tempeh
10. Ginseng nordamericano
Il ginseng può aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore o dell'influenza, sebbene gli studi abbiano fornito risultati contrastanti sulla sua efficacia.
La ricerca su un prodotto a base di erbe contenente ginseng nordamericano ha scoperto che riduce il rischio e la durata dei sintomi del raffreddore e dell'influenza negli anziani.
Le persone possono consumare ginseng crudo o assumerlo sotto forma di capsule o tisane.
11. Bacche
Le bacche contengono polifenoli, che hanno proprietà antivirali e possono aiutare a combattere i virus influenzali.
La ricerca ha dimostrato che le bacche di sambuco possono ridurre i sintomi dell'influenza e che una bevanda a base di mirtilli potrebbe aiutare a sostenere la funzione immunitaria. In qualche in vitro studi, estratti di bacche hanno dimostrato il potenziale per aiutare a combattere l'influenza.
Anche fragole, mirtilli, more e lamponi sono buone fonti di vitamina C, che può aiutare a sostenere il sistema immunitario.
12. Vitamina C
La vitamina C è fondamentale per mantenere sano il sistema immunitario. Molte persone credono che possa aiutare a ridurre la frequenza dei raffreddori.
Sebbene non ci siano prove scientifiche per dimostrare che l'assunzione di vitamina C previene il raffreddore o riduce i sintomi durante un raffreddore, i ricercatori hanno suggerito che un'assunzione regolare di vitamina C potrebbe giovare ad alcune persone in questi modi. Hanno affermato che sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, la sicurezza generale e il basso costo della vitamina C significano che è un metodo a basso rischio per le persone da testare individualmente.
Gli agrumi e gli avocado contengono alti livelli di vitamina C. Le persone possono anche acquistare integratori di vitamina C in farmacia e online.
Quando vedere un dottore
Un virus del raffreddore o dell'influenza può durare fino a 2 settimane, con sintomi solitamente peggiori per circa 2 o 3 giorni.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le persone dovrebbero consultare un medico se i loro sintomi di raffreddore o influenza durano più di 10 giorni senza segni di miglioramento.
Se le persone hanno sintomi insoliti o i loro sintomi sono molto gravi, devono contattare il proprio medico.
Le persone che possono avere un rischio maggiore di complicanze influenzali dovrebbero contattare il proprio medico quando inizialmente hanno sintomi influenzali, poiché potrebbero aver bisogno di un trattamento antivirale.
Queste persone includono bambini piccoli e coloro che sono:
- incinta
- di età pari o superiore a 65 anni
- a rischio a causa di altre condizioni mediche
Se un bambino di età inferiore a 3 mesi ha la febbre, un genitore o una persona che si prende cura di lui deve contattare immediatamente un medico.
Sommario
Le persone potrebbero scoprire che i rimedi casalinghi di cui sopra aiutano ad alleviare i sintomi del raffreddore e farlo passare più rapidamente.
Altri modi per trattare i sintomi e riprendersi da un raffreddore o dall'influenza includono:
- riposando
- dormire molto
- stare al caldo
- bere molta acqua e altri liquidi chiari
- prendendo antidolorifici da banco, come l'ibuprofene, per alleviare dolori o dolori
- utilizzando un umidificatore
Le persone che notano che i loro sintomi non migliorano dopo 10 giorni o che presentano sintomi insoliti o gravi dovrebbero consultare il proprio medico.
