Dormire con i calzini fa bene?
Per quanto strano possa sembrare, dormire con i calzini può aiutare ad addormentarsi più velocemente. Questo perché la regolazione della temperatura è una parte necessaria del ciclo del sonno.
Il sonno è una parte vitale della vita di tutti. Dopotutto, gli esseri umani trascorrono circa un terzo della loro giornata dormendo.
Il National Institute of Health afferma che il sonno è essenziale per il normale funzionamento del cervello e del corpo.
La maggior parte delle persone ha difficoltà ad addormentarsi di tanto in tanto. Un trucco che potrebbero non aver provato è dormire con i calzini.
Continua a leggere per saperne di più sui vantaggi e sui rischi di dormire con i calzini.
I calzini ti aiutano ad addormentarti
Potrebbe sembrare che indossare i calzini a letto surriscaldi i piedi. Ma, in realtà, questa abitudine potrebbe aiutare la regolazione della temperatura interna del corpo.
Uno studio del 2007 ha riportato che gli adulti che indossavano calzini normali o riscaldati a letto dormivano più velocemente.
Questo perché la temperatura corporea interna di una persona scende durante la notte, raggiungendo la temperatura più bassa intorno alle 4 del mattino.La temperatura corporea media è di 98,6 gradi Fahrenheit (° F), ma varia da 1 a 2 gradi nel corso di 24 ore.
Riscaldare i piedi e le mani fa dilatare i vasi sanguigni, una risposta chiamata vasodilatazione. Questo rilascia calore attraverso la pelle e aiuta ad abbassare la temperatura corporea. Questo, a sua volta, invia un messaggio al cervello che è ora di andare a letto.
La ricerca suggerisce che la pelle calda è associata all'addormentarsi più velocemente.
Sonno e temperatura corporea
La temperatura corporea interna di una persona è influenzata dal suo orologio biologico, chiamato anche ritmo circadiano. Il ritmo circadiano controlla i tempi del sonno, facendo sentire una persona assonnata di notte e sveglia al mattino.
La temperatura corporea aumenta gradualmente durante il giorno, raggiungendo il picco nel tardo pomeriggio, quando le persone si sentono più sveglie e vigili. La temperatura corporea poi diminuisce durante la notte, facendo sentire una persona assonnata.
Quando qualcuno inizia ad addormentarsi, la temperatura del suo corpo diminuisce di 1 o 2 gradi. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il corpo sta conservando energia per altre funzioni.
Se una persona dorme con i calzini, questo può aiutare con i cicli di regolazione della temperatura.
Una buona regolazione della temperatura nel corpo è anche il motivo per cui di solito si suggerisce che le persone mantengano le loro camere da letto fresche, da qualche parte tra i 60 ei 67 ° F.
Altri vantaggi di indossare calzini a letto
Ridurre i sintomi di Raynaud
Mani e piedi che sono spesso freddi potrebbero essere un segno della malattia di Raynaud.
La malattia di Raynaud è una condizione che colpisce i vasi sanguigni della pelle. Gli attacchi di solito si verificano quando una persona si sente fredda o stressata.
Durante un attacco, il flusso sanguigno alle mani e ai piedi è ridotto. Di conseguenza, le dita delle mani e dei piedi iniziano a sentirsi fredde e insensibili. Possono anche cambiare colore in bianco o blu.
Le persone che subiscono un attacco di Raynaud per la prima volta dovrebbero parlare con un medico. Indossare calzini a letto potrebbe aiutare a ridurre i sintomi, oltre a stare al caldo per tutto il giorno.
Prevenire le vampate di calore
Molte donne in menopausa sperimenteranno vampate di calore o vampate di calore. I sintomi includono:
- un'improvvisa sensazione di intenso calore che si diffonde in tutto il corpo
- sudorazione
- palpitazioni
- arrossamento del viso
La capacità delle calze di aiutare ad abbassare la temperatura corporea interna durante la notte può anche essere utile per prevenire le vampate di calore.
Questo perché si ritiene che le vampate di calore siano causate da fluttuazioni ormonali che influenzano il controllo della temperatura corporea.
Sesso migliore
Secondo una popolare notizia del 2005, uno studio ha rilevato che le coppie che indossavano calzini a letto avevano maggiori probabilità di raggiungere l'orgasmo durante il sesso.
Secondo quanto riferito, lo studio ha studiato le risposte cerebrali durante il sesso e ha scoperto che i piedi freddi scoraggiano le persone. Tuttavia, lo studio citato nella notizia era piccolo, utilizzando solo 13 coppie.
Alternative ai calzini a letto
Le persone che sono contrarie a indossare i calzini a letto potrebbero anche provare:
- un pediluvio caldo prima di coricarsi
- indossare un paio di pantofole calde prima di andare a letto
- dormire con una borsa dell'acqua calda vicino ai piedi
- dormire con una coperta ai piedi del letto
- fare il bagno 1 o 2 ore prima di coricarsi
Se si utilizzano calze riscaldate, è importante non surriscaldarle. Se sono troppo calde, non solo possono bruciare la pelle, ma possono anche rappresentare un pericolo di incendio.
Nonostante quello che si dice spesso, indossare i calzini a letto non è antigienico. Tuttavia, è importante scegliere un paio di calzini che non siano troppo stretti, poiché ciò può ridurre la circolazione.
Evita di indossare calze a compressione a letto, se non diversamente indicato dal medico.
Porta via
Gli adulti necessitano in genere tra le 7 e le 9 ore di sonno ogni notte. Non dormire a sufficienza può influire negativamente sulla concentrazione, la memoria e l'umore. Una mancanza cronica di sonno può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, depressione e obesità.
La regolazione della temperatura è una parte importante dell'addormentarsi. Indossare calzini a letto aumenta il flusso sanguigno ai piedi e la perdita di calore attraverso la pelle, il che aiuta ad abbassare la temperatura corporea. A sua volta, questo aiuta una persona a dormire più velocemente.
Per ragioni simili, indossare calzini a letto può anche aiutare a prevenire gli attacchi nelle persone con il fenomeno di Raynaud e le vampate di calore nelle donne in menopausa.
