Ora troppo stare in piedi è un male per noi, dice lo studio
La mia scrivania in piedi è arrivata all'inizio di questo mese. Dopo aver scritto molti articoli sui danni di una seduta prolungata, ero molto entusiasta di fare un tentativo. Quindi, immagina il mio sgomento quando vedo questo ultimo studio: le scrivanie in piedi potrebbero non essere così utili dopo tutto.
Sì. Secondo una nuova ricerca, risulta che "stare in piedi a lungo" fa male anche a noi.
Lo studio, condotto da scienziati della Curtin University in Australia, ha scoperto che gli adulti che sono rimasti in piedi per 2 ore mentre lavoravano hanno sperimentato un aumento del disagio di tutto il corpo e uno stato mentale ridotto.
Mi aspetto che molti di voi stiano leggendo questo pensando che semplicemente non potete vincere. Lo sono certamente.
All'inizio di quest'anno, Notizie mediche oggi ha coperto uno studio che collegava lo stare seduti per lunghi periodi di tempo con un accumulo di grasso viscerale o grasso intorno ai nostri organi interni. Questo è il peggior tipo di grasso, il tipo che aumenta il nostro rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Nel 2016, un altro studio su cui abbiamo riferito ha affermato che stare seduti per più di 3 ore al giorno è responsabile di oltre 430.000 decessi in 54 paesi.
Dato che la persona media negli Stati Uniti trascorre ben 12 ore al giorno seduta, tali studi sono preoccupanti.
Sembra che aumentare la nostra attività fisica da solo non ridurrà i danni di una seduta prolungata, quindi cosa possiamo fare?
Secondo una recente ricerca, dobbiamo ridurre la quantità di tempo che passiamo seduti. Entra nella scrivania in piedi: una soluzione semplice a un grosso problema. O è?
La posizione eretta prolungata aumenta il disagio
In risposta a quella che è stata coniata "malattia da seduti", le scrivanie in piedi sono diventate di gran moda.
La ricerca ha dimostrato che le scrivanie in piedi non solo riducono la quantità di tempo che le persone trascorrono sedute sul posto di lavoro, ma sono anche state collegate a una maggiore produttività.
Ma il nuovo studio - recentemente pubblicato sulla rivista Ergonomia - afferma che stare in piedi mentre si lavora potrebbe non essere così buono per noi, dopotutto.
Il coautore dello studio Leon Straker, che lavora presso la School of Physiotherapy and Exercise Science presso la Curtin University, e i suoi colleghi hanno testato come 2 ore di posizione eretta influenzassero il funzionamento cognitivo e il comfort corporeo di 20 adulti mentre lavoravano.
Mentre le capacità creative di risoluzione dei problemi dei partecipanti sono migliorate nel periodo di 2 ore in piedi, i soggetti hanno sperimentato una riduzione dei tempi di reazione mentale.
I partecipanti hanno anche riportato un aumento del 47% del disagio in tutte le regioni del corpo, in particolare nella parte bassa della schiena e negli arti inferiori. I soggetti hanno anche riportato gonfiore agli arti inferiori.
Sulla base di questi risultati, i ricercatori concludono che "la posizione eretta prolungata dovrebbe essere intrapresa con cautela".
Ma, prima di tornare alle ore di seduta, il che è provato essere dannoso - vale la pena notare che questa ricerca ha incluso solo 20 persone, che non è certo un campione abbastanza grande per trarre conclusioni definitive sui rischi di una condizione prolungata.
Da un punto di vista personale, ho scoperto che usare una scrivania in piedi per alcune ore al giorno non solo mi aiuta a concentrarmi, ma mi costringe anche a muovermi. Sembra che i miei colleghi la pensino allo stesso modo.
"La mia concentrazione è aumentata", ha detto uno. "È davvero utile per evitare il" crollo "pomeridiano", ha detto un altro, mentre un collega ha detto che usare la sua scrivania in piedi la fa sentire "meno irrequieta".
Tutto sommato, credo che i risultati di questa ricerca debbano essere presi con un pizzico di sale e che siano necessari studi molto più ampi per ottenere una migliore comprensione dei potenziali rischi per la salute di una condizione prolungata.
Detto questo, passare dallo stare seduti tutto il giorno a stare in piedi per qualche ora è destinato a sembrare strano all'inizio. Se una scrivania in piedi è nella tua lista dei desideri per il lavoro, questi utili suggerimenti possono aiutarti a rendere più confortevole la tua esperienza.
