Massaggio svedese vs massaggio dei tessuti profondi: qual è la differenza?
Il massaggio svedese e il massaggio dei tessuti profondi sono due forme popolari di massaggio.
Il massaggio svedese utilizza colpi lunghi e una pressione da leggera a decisa per fornire un dolce rilassamento. Il massaggio dei tessuti profondi è una tecnica più potente che rilascia la tensione in profondità nei muscoli e nei tessuti connettivi.
Poiché il massaggio svedese è la base per molte tecniche dei tessuti profondi, le due terapie condividono molte somiglianze. Ci sono anche alcune differenze chiave che possono aiutare una persona a decidere quale metodo sarà migliore per loro.
Continua a leggere per scoprire le diverse terapie di massaggio e i loro usi previsti. Forniamo anche suggerimenti su come prepararsi per una sessione di massaggio.
Qual è la differenza?
Il massaggio svedese costituisce la base del massaggio dei tessuti profondi. Tuttavia, ci sono alcune differenze nette tra le due terapie di massaggio. Questi includono:
Tecnica
Il massaggio svedese utilizza una serie di colpi leggeri e lunghi per alleviare la tensione superficiale e stimolare la circolazione nei muscoli.
Il massaggio dei tessuti profondi può includere colpi simili a quelli del massaggio svedese, ma il terapista applicherà i colpi con più forza.
Questa intensità aiuta a rilasciare la tensione negli strati più profondi del muscolo e nei tessuti connettivi, o fascia, sotto i muscoli.
Pressione
I tipi di massaggio variano anche nel grado di pressione che il terapista applica.
Il massaggio svedese prevede lunghi tratti con una pressione da leggera a decisa. Questo stile generalmente offre un'esperienza più rilassante, ma la pressione potrebbe non essere sufficiente per alcune persone.
Al contrario, il massaggio dei tessuti profondi applica molta più pressione per rilasciare la tensione in profondità nei muscoli e nella fascia. Potrebbe essere troppo forte per le persone che vogliono semplicemente un massaggio rilassante.
Destinazione d'uso
I tipi di massaggio variano anche negli usi previsti.
Il massaggio svedese è un massaggio popolare per il relax. La pressione da leggera a moderata è utile per alleviare la tensione muscolare leggera e lo stress. Può lasciare una persona ringiovanita.
Il massaggio dei tessuti profondi serve principalmente per allenare la tensione muscolare profonda o per aiutare il recupero da uno stiramento muscolare. Per ottenere ciò, il terapista deve applicare una pressione maggiore e questo può causare un certo disagio. Di conseguenza, il massaggio dei tessuti profondi in genere non è per il rilassamento o per alleviare lo stress.
Cosa succede in un massaggio svedese?
Il massaggio svedese prevede colpi lunghi e scorrevoli in combinazione con impastamento e attrito per rilasciare la tensione superficiale.
Il massaggio svedese utilizza cinque colpi di base, che costituiscono la base di molti altri tipi di terapia di massaggio.I cinque colpi di base sono:
- Sfioramento: questo movimento di massaggio prevede movimenti lunghi, delicati e ritmici sulla pelle. Oltre ad essere profondamente rilassanti, questi movimenti consentono al massaggiatore di sentire il tono muscolare generale e identificare eventuali aree problematiche che necessitano di lavoro.
- Attrito: i colpi di attrito sono colpi brevi e veloci che creano calore quando le mani o le dita sfregano contro il corpo. Questo calore favorisce la circolazione nella zona e allenta la tensione.
- Petrissage: Petrissage utilizza una tecnica di compressione e solleva il muscolo per aiutare a rilasciare la tensione.
- Vibrazione: la vibrazione è un colpo che comporta movimenti rapidi e superficiali della punta delle dita o dei palmi. Se il terapista lo esegue correttamente, può essere molto rilassante per tutto il corpo.
- Tapotement: Tapotement è una serie di colpi al corpo che aiutano a rilassare un muscolo teso. Molte persone hanno familiarità con la tecnica di massaggio "karate chop", che è una forma di tapotement.
Per chi è meglio?
Il massaggio svedese è una forma più leggera di massaggio. Potrebbe essere meglio per le persone che hanno semplicemente bisogno di alleviare lo stress.
Lo stress può esacerbare i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Uno studio del 2016 ha esaminato se il massaggio svedese potesse ridurre i sintomi della GAD nelle persone che non stavano ricevendo cure per il disturbo.
Per 6 settimane, alcuni partecipanti hanno ricevuto un massaggio svedese due volte a settimana, mentre un gruppo di controllo ha ricevuto solo un tocco leggero. Rispetto al gruppo di controllo, i partecipanti che hanno ricevuto il massaggio svedese hanno avuto riduzioni significative nei loro punteggi di ansia. I ricercatori hanno concluso che il massaggio svedese potrebbe essere un trattamento efficace per la GAD.
Il massaggio svedese può anche essere utile per le persone con problemi circolatori. Uno studio del 2013 ha rilevato che un corso di 4 settimane di sessioni settimanali di massaggio svedese riduceva la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna nelle donne ipertese.
Cosa succede in un massaggio dei tessuti profondi?
Durante il massaggio dei tessuti profondi, il terapista applica colpi lenti e potenti. Questi aiutano a rilasciare nodi e tensioni negli strati più profondi del muscolo e del tessuto connettivo.
L'obiettivo generale è riallineare i muscoli e rilasciare la tensione muscolare cronica da disturbi o lesioni.
Il massaggio dei tessuti profondi può essere leggermente scomodo a volte, specialmente quando il terapista sta lavorando su un nodo nel muscolo. Tuttavia, il massaggio dei tessuti profondi non dovrebbe essere doloroso. Forzare muscoli o nodi molto tesi può causare più danni alle aree delicate.
Per chi è meglio?
Il massaggio dei tessuti profondi è popolare tra le persone che si stanno riprendendo da lesioni muscolari dovute a sport o incidenti.
Anche le persone che hanno anomalie strutturali della colonna vertebrale e dei muscoli possono trarre beneficio dal massaggio dei tessuti profondi. Questa forma di massaggio può spesso aiutare a rilasciare la tensione muscolare cronica e promuovere una corretta funzione muscolare.
Come preparare
Prima di fissare un appuntamento, le persone dovrebbero considerare il tipo di massaggio più adatto alle loro esigenze. Molte pratiche di massoterapia si specializzeranno in alcune forme di terapia, come il recupero da infortuni sportivi o il massaggio in gravidanza. Trovare uno specialista adatto aumenta la probabilità di un massaggio più efficace e piacevole.
Alcune persone ottengono di più dalla sessione di massaggio se sono riuscite a liberarsi dallo stress in anticipo. Una visita a una sauna o una spa può essere un buon modo per alleviare la tensione.
Inoltre è buona norma fare la doccia prima dell'appuntamento, sia come comune cortesia al massaggiatore, sia per dare serenità alla persona che riceve il massaggio.
Prima dell'inizio della sessione, una persona dovrebbe parlare con il terapeuta del proprio livello di pressione preferito durante il massaggio. Le persone possono anche menzionare eventuali tensioni muscolari o punti dolenti su cui vorrebbero che il terapeuta lavorasse. È anche importante rendere il terapeuta consapevole di eventuali lesioni o aree sensibili da evitare.
Sommario
Il massaggio svedese e il massaggio dei tessuti profondi sono forme popolari di terapia di massaggio. Sebbene alcune delle loro tecniche siano simili, differiscono per la quantità di pressione che implicano e per lo scopo previsto.
Il massaggio svedese aiuta a favorire la circolazione e a rilassare i muscoli superficiali. Il massaggio dei tessuti profondi agisce negli strati più profondi del tessuto muscolare e connettivo per rimuovere nodi o tensioni croniche.
Per trovare benefico una seduta di massaggio, le persone devono scegliere la tecnica più adatta alle loro esigenze. Un massaggiatore accreditato sarà in grado di offrire ulteriori consigli e indicazioni.
