Le 10 migliori app per l'emicrania
Le app per l'emicrania sono un ottimo strumento per aiutare le persone a tenere traccia dei loro episodi e gestire la condizione. Questo articolo esamina 10 delle migliori app per l'emicrania dell'anno.
L'emicrania è più di un semplice mal di testa. È una condizione neurologica complessa con un'ampia gamma di sintomi, tra cui forte dolore alla testa, disturbi della vista, sensibilità alla luce, odori e suoni, nausea e vomito.
Le app per l'emicrania possono aiutare le persone a tenere traccia dei loro sintomi, identificare i loro trigger, gestire il loro dolore e connettersi con altri utenti con la condizione. La ricerca suggerisce che il monitoraggio in un diario elettronico consente agli utenti di acquisire più dati in tempo reale rispetto al monitoraggio in agende cartacee.
I fattori che possono scatenare l'emicrania includono cambiamenti ormonali, cibi, bevande, stress, stimoli sensoriali, cambiamenti nel modello veglia-sonno, fattori fisici, variazioni nell'ambiente e alcuni farmaci.
Monitorare i fattori scatenanti dell'emicrania e condividere questi dati con un medico può aiutarli a diagnosticare il tipo di emicrania di una persona e determinare il miglior corso di trattamento. Inoltre, alcune compagnie di assicurazione richiedono i dati di monitoraggio dell'emicrania per coprire determinati trattamenti.
Questo articolo esamina 10 delle migliori app per aiutare le persone ad affrontare l'emicrania in base alla loro qualità, alle recensioni degli utenti e all'efficacia nel supportare le persone che convivono con la condizione.
1. Emicrania Buddy
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
Migraine Buddy è un diario dell'emicrania e un'app di monitoraggio progettata da scienziati di dati e neurologi.
L'app consente alle persone di registrare la frequenza e la durata dell'emicrania, la posizione e l'intensità del dolore, i sintomi tra cui l'aura dell'emicrania e i farmaci. Possono anche identificare i fattori scatenanti dell'emicrania.
Gli utenti possono registrare informazioni specifiche, inclusi l'ora di inizio e di fine, il tipo di episodio, il livello di dolore e la posizione del dolore, utilizzando una mappa interattiva della testa. L'esportazione dei dati è facile da condividere con un medico.
L'app consente inoltre alle persone di registrare i sintomi che si sono presentati prima dell'episodio, i farmaci che assumono, i metodi di sollievo che usano e come gli episodi di emicrania influenzano le loro attività quotidiane.
Migraine Buddy tiene traccia anche della previsione della pressione, quindi se la pressione atmosferica è un fattore scatenante, può aiutare le persone a pianificare di cercare di prevenire un episodio.
L'app offre anche l'accesso a una comunità di oltre 2,3 milioni di utenti che possono condividere le loro intuizioni personali, suggerimenti ed esperienze con l'emicrania.
2. Monitor dell'emicrania
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
Migraine Monitor è un'app per il monitoraggio dell'emicrania consigliata dalla National Headache Foundation. Ha anche ricevuto buone recensioni dalla Migraine Research Foundation e dall'Associazione dei disturbi dell'emicrania, tra gli altri.
Questa app consente alle persone di monitorare la durata e la gravità dell'emicrania, nonché i suoi sintomi. Consente inoltre alle persone di tenere traccia dei loro trigger.
Fornendo dati meteorologici, consente agli utenti di vedere se determinate condizioni meteorologiche influenzeranno o meno i loro sintomi.
L'app consente alle persone di condividere facilmente i dati con il proprio medico o con lo strumento Headache Navigator dell'app.
Migraine Monitor fornisce anche l'accesso a una comunità di altri con la condizione, consentendo alle persone di connettersi e condividere le loro esperienze e suggerimenti.
3. N1-mal di testa
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
N1-Headache, precedentemente noto come Curelator, fornisce un modo semplice per identificare e gestire i fattori scatenanti dell'emicrania. La National Headache Foundation consiglia questa app sul proprio sito web.
Questa app offre un diario giornaliero e rapporti analitici personali per monitorare scientificamente i fattori scatenanti dell'emicrania. Questi includono fattori dietetici, emotivi e ambientali.
N1-Headache misura l'impatto di una varietà di fattori sull'utente e consente loro di testare i cambiamenti comportamentali che potrebbero ridurre la frequenza o la gravità dei loro episodi di emicrania.
Dopo che l'utente tiene traccia dei propri dati per 90 giorni, l'app invia loro una mappa di protezione individuale, una mappa di attivazione individuale, una mappa di attivazione sospetta, una mappa di assenza di associazione e un rapporto analitico personale che possono condividere con un medico.
Questa app può essere molto utile per le persone che soffrono di emicrania 2 o più giorni al mese.
4. Emicrania Healthline
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
Migraine Healthline è un'app della community. Il suo scopo principale è mettere in contatto persone che hanno esperienze simili di emicrania e fornire un luogo sicuro per condividere storie, esperienze e suggerimenti per affrontare gli episodi.
L'app semplifica le discussioni di gruppo, segui i thread e parla faccia a faccia con altri utenti.
Le persone possono unirsi a gruppi diversi a seconda delle loro esigenze e preferenze individuali, tra cui l'emicrania a scuola, la salute mentale, la vita sociale e l'emicrania, la navigazione sanitaria e le terapie alternative.
5. Ouchie
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
Ouchie è una piattaforma sociale che può aiutare con la gestione del dolore. I creatori dell'app l'hanno progettata per le persone che soffrono di dolore cronico. Include una comunità specifica per le persone con emicrania.
Le persone possono pubblicare aggiornamenti sul proprio profilo Ouchie in modo simile alla pubblicazione su Facebook o Twitter. I loro post possono includere dati sulla posizione del loro dolore, la sua intensità e gli ultimi trattamenti che hanno provato.
Il feed della comunità per l'emicrania è pieno di persone che condividono sintomi di dolore simili e potrebbero persino avere alcuni suggerimenti per ridurre il dolore.
Man mano che le persone registrano il dolore e il progresso del trattamento e supportano gli altri, sbloccano più pietre miliari. Trovare altri che possono relazionarsi al dolore e condividere ciò che ha funzionato per loro potrebbe anche aiutare l'utente a gestire l'emicrania.
6. Filtro luce blu e modalità notturna
- Android: gratuito
Blue Light Filter & Night Mode è un'app che aggiunge un filtro allo schermo, proteggendo gli occhi dell'utente dalla luce blu che emette.
L'esposizione alla luce blu durante la notte può interrompere il normale ciclo del sonno e il ritmo circadiano di una persona. Questa luce può anche avere collegamenti sia con l'emicrania che con l'insonnia.
I creatori dell'app affermano che il flusso di luce blu aumenta il dolore emicranico e attiva il nervo trigemino, che è associato all'emicrania.
L'utente può personalizzare il filtro in base alle proprie preferenze. Le caratteristiche includono la protezione dall'oscuramento dello schermo per la prevenzione del dolore alla testa e la personalizzazione della tavolozza della temperatura, della tavolozza dei colori e dei filtri di colore RGB.
7. Insight sull'emicrania
- iPhone: gratuito
Migraine Insight è uno strumento semplice che aiuta gli utenti a tenere traccia dell'emicrania e determinare i possibili fattori scatenanti. Consente alle persone di cercare combinazioni e schemi che sono correlati agli episodi di emicrania.
Come altre app, traccia visivamente i dati sull'emicrania per consentire agli utenti di vedere e condividere facilmente i propri dati.
8. Ipnosi per alleviare l'emicrania
- Android: gratuito
Sollievo dall'emicrania L'ipnosi allena l'utente a rilassare il corpo, che può lenire il disagio associato al dolore emicranico.
L'app fornisce una singola sessione audio che l'utente può ascoltare quotidianamente. Ha lo scopo di ridurre il dolore e il disagio del dolore emicranico in 1-3 settimane.
L'audio combina la voce rilassante di un ipnoterapeuta certificato con suoni della natura pacifici e musica di sottofondo per aiutare l'utente a rilassarsi. È dotato di un'onda sonora binaurale, chiamata The Hypnotic Booster, che mira a indurre la frequenza delle onde cerebrali nello stato ottimale per la suggestione ipnotica.
Gli utenti possono riprodurre in loop l'audio mentre dormono e possono continuare ad ascoltare i suoni di sottofondo al termine della sessione.
9. Rilassati Lite
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
Relax Lite è un'app che fornisce esercizi di meditazione e respirazione guidata. Il suo scopo è principalmente quello di ridurre lo stress generale, ma i suoi benefici includono aiutare a gestire l'emicrania e altri tipi di mal di testa.
La vita moderna può spesso portare a stress, che può scatenare mal di testa ed emicrania. App come Relax Lite possono ricordare alle persone di dedicare del tempo a concentrarsi sul proprio benessere, il che potrebbe, a sua volta, aiutare a prevenire l'emicrania.
10. White Noise Lite
- Android: gratuito
- iPhone: gratuito
Una mancanza di sonno di qualità è un potenziale fattore scatenante per l'emicrania e altri mal di testa. White Noise Lite mira ad aiutare gli utenti a dormire meglio fornendo una varietà di suoni rilassanti prima di coricarsi.
La versione standard dell'app fornisce 40 suoni ambientali pronti all'uso, con altre opzioni per scaricare suoni aggiuntivi secondo necessità.
L'app fornisce anche un orologio per il sonno e una sveglia che aumenta gradualmente il volume per svegliare delicatamente l'utente.
I suoni incorporati sono di alta qualità e le persone possono anche creare mix dei suoni che preferiscono. Possono persino registrare i propri.
Questa app può aiutare le persone che hanno difficoltà a dormire e pensano che potrebbe essere un fattore scatenante per l'emicrania.
Sommario
Le app per l'emicrania possono aiutare le persone a tenere traccia dei loro sintomi, identificare i loro trigger, gestire il loro dolore e connettersi con altri utenti con emicrania.
Per i trattamenti per la prevenzione dell'emicrania, come il Botox, molte compagnie di assicurazione richiederanno un diario del mal di testa in modo che sappiano quanti giorni di mal di testa al mese la persona sperimenta con e senza trattamento.
Quando si utilizza un'app per il monitoraggio dell'emicrania, i fattori più importanti di cui tenere traccia, sia per l'utente che per il proprio medico, includono:
- tutti i giorni di mal di testa, con valutazioni di lieve, moderata o grave
- farmaci quotidiani e se sono acuti o preventivi
- sintomi associati, come affaticamento, sonnolenza, fotofobia, fonofobia, nausea o vomito
- disabilità correlata al mal di testa, ad esempio se l'utente non è stato in grado di andare a lavorare
- possibili fattori scatenanti molto specifici, come cibi, bevande, privazione del sonno, stress o cambiamenti del tempo
La maggior parte delle app per l'emicrania sono gratuite. Le persone possono provarne alcuni e vedere quale funziona meglio per loro.
