Quali sono i benefici per la salute del triphala?

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Triphala è un antico rimedio a base di erbe con effetti antiossidanti, antinfiammatori e antibatterici. Triphala può avere vari benefici per la salute, come migliorare la salute orale e digestiva e sostenere la guarigione della pelle.

Triphala è un preparato a base di erbe utilizzato nella medicina ayurvedica. È una combinazione di tre piante originarie dell'India:

• Uva spina indiana (Emblica officinalis)
• mirabolano nero (Terminalia chebula)
• mirabolano belleric (Terminalia bellirica)

Nella medicina ayurvedica, il corpo ha tre tipi di energia, o dosha. I professionisti credono che la guarigione e il bilanciamento dei tre dosha possano aiutare una persona a raggiungere una salute ottimale. Alcuni credono che gli ingredienti del triphala supportino tutti e tre i dosha.

I risultati di molte indagini scientifiche suggeriscono che i benefici terapeutici del preparato derivano dalle sue proprietà antiossidanti e dalla capacità di combattere alcuni batteri resistenti ai farmaci.

Gran parte della ricerca è di piccola scala e utilizza modelli animali, non umani. Prima che gli scienziati possano stabilire formalmente i benefici per la salute del triphala, dovranno condurre ricerche di qualità superiore.

In questo articolo, esploriamo la ricerca esistente alla base di questi potenziali benefici per la salute.

Migliorare la salute orale

Triphala può aiutare a migliorare la salute orale.

Alcune ricerche indicano che sciacquare la bocca con triphala può aiutare con problemi di salute orale, come:

• gengivite
• placca
• piaghe
• infezioni fungine

Uno studio clinico ha scoperto che il collutorio triphala era efficace quanto un collutorio alla clorexidina nel prevenire la placca e la gengivite. I dentisti prescrivono un collutorio alla clorexidina per uccidere i germi orali.

I ricercatori dietro un altro studio sono giunti a conclusioni simili, affermando che il collutorio Triphala può essere considerato un potenziale trattamento per la gengivite.

Allo stesso modo, una revisione degli studi riporta che il triphala è "significativamente efficace" nella gestione delle complicanze legate alla gengivite.

Triphala può anche ridurre la crescita di funghi in bocca. Uno studio ha scoperto che il triphala aiuta a fermare la crescita di alcuni Candida specie fungine in bocca.

Gli autori riferiscono che i tannini e i composti vegetali presenti nel triphala hanno proprietà antiossidanti che possono curare le ulcere della bocca.

Diabete di tipo 2

Il diabete di tipo 2 è una condizione cronica comune che fa aumentare e rimanere alti i livelli di zucchero nel sangue di una persona. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono costantemente alti, ciò impedisce alle cellule di assorbire e utilizzare efficacemente lo zucchero per produrre energia.

Alcune ricerche suggeriscono che il triphala aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo nelle persone con diabete di tipo 2.

L'uva spina indiana, un ingrediente del triphala, ha anche un potenziale antidiabetico. Gli studi dimostrano che la sua attività antiossidante può svolgere un ruolo nell'abbassare la glicemia e nell'affrontare i danni ai nervi causati dal diabete. Tuttavia, l'evidenza clinica nell'uomo è preliminare e limitata.

Terminalia bellirica, un ingrediente del triphala, può anche avere un potenziale antidiabetico. Questa pianta è ricca di acido gallico, un fitochimico che la ricerca indica può migliorare la resistenza all'insulina, aiutando le cellule ad assorbire lo zucchero nel sangue.

Una persona con diabete dovrebbe chiedere al proprio medico prima di usare il triphala. Inoltre, non dovrebbero interrompere alcun trattamento senza l'approvazione di un medico.

Guarigione della pelle

Alcune persone usano il triphala per via topica: sulla pelle. Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti possono aiutare a curare alcuni problemi della pelle.

Uno studio ha scoperto che il triphala aiuta a proteggere le cellule della pelle. I risultati suggeriscono che può aiutare a ricostruire le proteine ​​della pelle e trattenere l'umidità nella pelle, oltre a combattere l'infiammazione e il danno ossidativo.

I ricercatori dietro una recensione concludono che il triphala può aiutare ad aumentare la formazione di collagene e ridurre i batteri sulla pelle, il che significa che può aiutare a guarire le ferite.

Ulcera allo stomaco

Alcune ricerche limitate suggeriscono che il triphala può aiutare a curare le ulcere gastriche.

Uno studio sugli animali ha scoperto che il triphala ha ridotto la gravità di queste ulcere e ha contribuito a ripristinare gli enzimi sani nello stomaco.

Salute digestiva

La salute dell'apparato digerente può migliorare dopo l'assunzione di triphala.

Alcune prove indicano che il triphala aiuta a migliorare la peristalsi o il movimento dell'intestino per rimuovere i rifiuti. In quanto tale, può aiutare a trattare la stitichezza. I ricercatori dietro uno studio sui topi concludono che il triphala ha un "effetto positivo significativo" sulla stitichezza.

Il triphala può aiutare a inibire la crescita di batteri nocivi nell'intestino, secondo alcune ricerche. Può anche supportare la crescita di batteri benefici. Un equilibrio di batteri può aiutare a migliorare la salute generale dell'intestino.

Un'altra revisione suggerisce che il triphala potrebbe aiutare a trattare la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Gli autori affermano che l'assunzione di triphala con o senza probiotici potrebbe essere un'aggiunta benefica al trattamento dell'IBS.

Artrite e gotta

La capacità antinfiammatoria del triphala può aiutare a trattare i sintomi dell'artrite. Uno studio sui ratti ha scoperto che il triphala ha contribuito a ridurre l'infiammazione causata dall'artrite.

Gli autori di un rapporto di revisione secondo cui il triphala può combattere la rottura delle ossa e della cartilagine nei ratti con artrite, oltre a ridurre l'infiammazione.

Triphala può anche aiutare con i sintomi della gotta. Un'altra revisione ha scoperto che ha mostrato un "forte effetto antinfiammatorio" contro la gotta negli animali.

Gli autori di uno studio sui topi riferiscono che il triphala potrebbe abbassare i livelli di acido urico e l'infiammazione, il che potrebbe spiegare eventuali effetti sulla gotta.

Stress e ansia

Alcune prove suggeriscono che il triphala potrebbe aiutare a proteggere dallo stress. Studi sugli animali hanno scoperto che aiuta a invertire alcuni comportamenti causati dallo stress, secondo una recensione.

Un altro studio ha scoperto che il triphala ha "attività adattogena" nei ratti esposti a stress. Un adattogeno è qualcosa che può aiutare il corpo a far fronte a una risposta allo stress.

Tipi di triphala e utilizzo

Triphala è disponibile in capsule, compresse e polveri. La forma che una persona usa può dipendere da ciò che sta trattando.

Ad esempio, una persona può mescolare una forma in polvere di triphala con l'acqua per fare un collutorio. Per usarlo sulla pelle, possono mescolare una piccola quantità di polvere con una lozione o una crema.

Capsule e compresse possono essere utili se una persona sta usando il triphala internamente, ad esempio per trattare ulcere, artrite o costipazione.

Non esiste un dosaggio stabilito di triphala per uso interno, ma molti integratori includono circa 300 milligrammi (mg) di ciascun ingrediente per dose. Una dose può essere di 900-1.000 mg di triphala.

Parla sempre con un medico prima di assumere qualsiasi nuovo rimedio, poiché possono interagire con i farmaci esistenti o causare complicazioni.

Effetti collaterali e rischi

Il mal di stomaco è un possibile effetto collaterale del triphala.

Triphala può avere effetti lassativi, causando diarrea o disturbi di stomaco, soprattutto a dosaggi più elevati.

Una persona non dovrebbe assumere un dosaggio superiore a quello raccomandato dall'etichetta e dovrebbe smettere di usare il triphala se causa diarrea o altri effetti collaterali.

Triphala è un integratore alimentare e la Food and Drug Administration (FDA) non lo regola come un farmaco. Ciò significa che, come tutti gli integratori alimentari, questi potrebbero contenere ingredienti che non sono sull'etichetta, compresi i contaminanti.

Il National Center for Complementary and Integrative Health riferisce che alcuni integratori ayurvedici contengono piombo, mercurio o arsenico in quantità pericolose.

Chiunque acquisti integratori dovrebbe acquistare prodotti che sono stati sottoposti a test da una terza parte indipendente. Alcune etichette portano sigilli di approvazione da NSF International, Farmacopea degli Stati Uniti, abbreviati in USP o organizzazioni simili.

Test di terze parti possono verificare che i prodotti contengano ciò che pubblicizzano le loro etichette. A volte queste organizzazioni testano anche la contaminazione da metalli pesanti o altri ingredienti pericolosi.

Sommario

Sebbene una serie di piccoli studi dimostrino che il triphala potrebbe avere benefici per la salute, la conferma di questi risultati richiederà studi ampi e controllati sugli esseri umani.

Le piante in triphala contengono antiossidanti e polifenoli, che sono composti che possono giovare alla salute. Tuttavia, una persona dovrebbe chiedere a un professionista della salute prima di prendere questo preparato a base di erbe, soprattutto se assume farmaci o ha problemi di salute in corso.

ACQUISTA PER TRIPHALA

Triphala è disponibile in molte farmacie e alcuni supermercati. Le persone possono anche scegliere tra varie forme e marchi online:

• polvere di triphala
• capsule di triphala
• compresse triphala