Quali sono i segni di un esaurimento nervoso?

"Esaurimento nervoso" e "esaurimento mentale" sono termini datati. Si riferiscono allo stress che impedisce temporaneamente a una persona di sentire di poter funzionare giorno per giorno.

Le persone una volta usavano il termine "esaurimento nervoso" per descrivere una vasta gamma di malattie mentali.

La comunità medica non usa più il termine, ma un cosiddetto esaurimento nervoso rimane un segno di una condizione di salute mentale sottostante, come depressione, ansia o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Le caratteristiche esatte di ciò che le persone potrebbero chiamare un esaurimento nervoso variano da persona a persona, a seconda del problema di salute sottostante responsabile.

21 segni

Un esaurimento nervoso o mentale non ha sintomi definiti, a parte difficoltà o incapacità di funzionare "normalmente".

Ma ciò che si qualifica come funzionamento normale o “pienamente funzionante” differisce tra persone di diverse regioni, culture e persino famiglie.

Le caratteristiche di un guasto dipendono dal problema di salute sottostante e dal modo in cui la persona sperimenta generalmente lo stress. Tuttavia, di seguito sono elencate 21 caratteristiche comuni di un esaurimento nervoso:

• sensazione di ansia, depressione, lacrime o irritabilità
• sentirsi emotivamente e fisicamente esausti
• sperimentando agitazione e tensione muscolare
• dormire troppo o troppo poco
• avere dolori e dolori inspiegabili e generali
• tremante e tremante
• sentirsi impotenti, disperati e avere una bassa autostima
• muoversi o parlare più lentamente del solito
• ritirarsi o evitare situazioni sociali di routine
• chiamare spesso malati per lavorare o perdere appuntamenti
• trascurare o dimenticare di mangiare o lavarsi
• mancanza di motivazione e interesse
• avere difficoltà ad andare d'accordo o tollerare altre persone
• perdere interesse per il sesso
• avere difficoltà a pensare, concentrarsi o ricordare
• avere indicazioni fisiche di una risposta di lotta o fuga, come secchezza delle fauci e sudorazione, quando non ci sono minacce
• avere sintomi cardiovascolari, come battito cardiaco accelerato o irregolare
• sperimentando infezioni più frequenti, poiché lo stress può influire sul sistema immunitario
• sperimentando cambiamenti nell'appetito e nel peso
• avere sintomi gastrointestinali
• avere pensieri suicidi o pensare di farsi del male

Inoltre, alcune persone sperimentano psicosi, che può comportare allucinazioni, paranoia, deliri e mancanza di comprensione.

Prevenzione del suicidio

Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o ferimento di un'altra persona:

• Poni la domanda difficile: "Stai pensando al suicidio?"
• Ascolta la persona senza giudizio.
• Chiama il 911 o il numero di emergenza locale o invia un SMS al 741741 per comunicare con un consulente esperto in situazioni di crisi.
• Resta con la persona fino all'arrivo di un aiuto professionale.
• Prova a rimuovere armi, farmaci o altri oggetti potenzialmente dannosi.

Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, una linea diretta per la prevenzione può aiutare. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 800-273-8255. Durante una crisi, le persone con problemi di udito possono chiamare il numero 800-799-4889.

Fare clic qui per ulteriori collegamenti e risorse locali.

Trattamento e prevenzione

Esistono diversi modi per ridurre gli effetti emotivi e fisici dello stress.

Le strategie comuni includono:

• ricevere consulenza - di solito terapia cognitivo comportamentale, che viene spesso chiamata CBT
• parlare con un medico di farmaci antidepressivi, ansiolitici o antipsicotici
• adottare misure per ridurre o risolvere le fonti di stress, come i conflitti a casa o le richieste sul posto di lavoro
• praticare esercizi di respirazione profonda e meditazione per supportare il rilassamento mentale e fisico
• fare attività, come yoga e tai chi, che promuovono movimenti dolci o stretching e respirazione controllata
• fare almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata ogni settimana, suddivisi in sessioni di circa 20 minuti al giorno
• trascorrere del tempo all'aperto, passeggiare o fare un hobby
• parlare con amici, familiari, partner e coinquilini di sentimenti problematici
• svegliarsi, mangiare e fare esercizio secondo un programma coerente
• alla ricerca di gruppi di supporto locali o online per persone con esperienze simili
• creare un ambiente domestico confortevole che favorisca un sonno di qualità
• limitare l'assunzione di caffeina e alcol
• evitando tabacco e droghe ricreative
• in cerca di cure per qualsiasi condizione di salute mentale o fisica

Cause e fattori di rischio

Tutto ciò che provoca più stress di quanto il corpo possa sopportare può portare a un esaurimento nervoso o innescare i sintomi di una condizione di salute mentale sottostante.

Alcune cause comuni e fattori di rischio includono:

• conflitto sul lavoro e in casa
• dolore e lutto
• la perdita di una casa, una fonte di reddito o una relazione
• un lavoro che implica situazioni di forte stress
• una storia familiare di condizioni di salute mentale
• condizioni mediche o lesioni gravi o croniche
• eventi ed esperienze traumatiche
• una relazione violenta
• identificarsi come LGBTQIA e non avere sostegno familiare o comunitario
• trauma basato sulla razza
• stress persistente, come in guerra

Un problema di salute mentale che può essere coinvolto è il disturbo da stress acuto (ASD). Secondo il Department of Veterans Affairs, l'ASD è una reazione allo stress che si verifica da 3 giorni a 1 mese dopo un evento traumatico. Se dura più di 1 mese, un medico può diagnosticare il disturbo da stress post-traumatico.

Qui, scopri come l'ansia tende a influenzare i neri americani.

Diagnosi

Un esaurimento nervoso non è un termine medico riconosciuto, quindi tecnicamente non c'è modo di diagnosticare.

Una persona che si sente sopraffatta dallo stress o da sentimenti di ansia o che si sente incapace di portare avanti la propria vita quotidiana dovrebbe consultare un medico, che può aiutare.

Il medico cercherà di identificare eventuali fattori o condizioni mediche che potrebbero causare o contribuire al problema.

Lo faranno:

• chiedendo sintomi e fattori dello stile di vita
• eseguire un esame fisico
• rivedere la storia medica della persona

Possono anche eseguire test per escludere una condizione fisica.

I medici usano l'estensione Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione per diagnosticare condizioni di salute mentale, inclusi vari tipi di ansia. Questi criteri li aiutano a identificare la causa del problema e un approccio adeguato al trattamento.

Quando vedere un dottore

È una buona idea consultare un operatore sanitario se lo stress interferisce con le routine o attività quotidiane.

Vari trattamenti possono aiutare le persone a riprendersi dai sintomi emotivi e fisici di stress, ansia e problemi correlati.

Tuttavia, una persona spesso esita a cercare un aiuto professionale. Potrebbero non rendersi conto di stare male, dubitare che il trattamento sia efficace o esitare a causa della percezione dello stigma.

Se qualcuno mostra segni di grave stress, amici e familiari dovrebbero incoraggiare la persona a cercare cure professionali e sostenerlo nel farlo.

Condizioni correlate

I problemi di salute che possono causare sintomi comunemente associati a esaurimenti nervosi includono:

• depressione
• disturbi d'ansia
• PTSD o ASD
• disordine bipolare
• schizofrenia
• dolore cronico e condizioni infiammatorie

Porta via

La maggior parte delle persone sperimenta periodi di stress, ansia e disperazione di tanto in tanto, soprattutto dopo eventi molto stressanti.

Ma se i sintomi influenzano la capacità di svolgere compiti di routine o se la persona inizia a ritirarsi socialmente, è una buona idea ricevere cure professionali. Ciò è particolarmente cruciale se la persona sta valutando la possibilità di farsi del male.

Farmaci, consulenza e altri trattamenti possono affrontare e risolvere ciò che le persone chiamano esaurimento nervoso.