Cosa può causare dolore all'anca durante la notte?
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Dolore laterale all'anca è il termine generico usato per descrivere il dolore sentito sul lato esterno dell'anca. Il dolore può iniziare improvvisamente o svilupparsi gradualmente nel tempo. Molte persone provano dolore all'anca durante la notte.
Il dolore all'anca è più comune nelle donne rispetto agli uomini ed è più diffuso nelle donne di età compresa tra 40 e 60 anni. È causato principalmente da lesioni o da un uso eccessivo, sebbene ci siano altre cause.
In questo articolo, diamo uno sguardo a queste cause, insieme alle opzioni di trattamento disponibili e ai suggerimenti per prevenire il dolore all'anca durante la notte.
Cause comuni di dolore all'anca durante la notte
Il dolore all'anca durante la notte può essere causato da una varietà di condizioni diverse che interessano l'articolazione dell'anca, i muscoli collegati o il tessuto circostante.
Grande sindrome del dolore trocanterico
I muscoli intorno al gluteo sono chiamati muscoli glutei. Una scarsa forza nei muscoli glutei può causare una sovracompensazione della parte anteriore dell'anca per stabilizzare e sostenere il resto dell'articolazione.
Ciò fa sì che i tendini che attaccano i muscoli glutei all'anca e al bacino vengano schiacciati, causando dolore all'anca noto come sindrome del dolore del grande trocantere (GTPS).
La GTPS coinvolge specificamente i tendini e le sacche piene di liquido che circondano il grande trocantere, che è la parte ossea prominente di un'anca. Una lesione ai tendini o alle sacche può causare dolore e tenerezza all'anca, in particolare di notte.
Borsite
Le borse sono piccole sacche piene di liquido che fungono da cuscini, contribuendo a ridurre l'attrito sull'articolazione dell'anca. La borsite si verifica quando le borse si infiammano.
L'infiammazione delle borse provoca dolore all'anca che si diffonde lungo il lato della coscia. Questo dolore acuto e intenso può peggiorare durante la notte.
Tendinopatia
La tendinopatia si riferisce a qualsiasi malattia dei tendini. I tendini dell'anca attaccano i muscoli glutei all'anca e al bacino. Insieme, lavorano per stabilizzare il bacino e supportare la mobilità dell'anca durante le attività quotidiane, come camminare e salire le scale.
I tendini dell'anca possono infiammarsi o rompersi a causa della compressione o del sovraccarico senza avere il tempo di riprendersi. Ciò può causare dolore all'anca durante la notte.
Anche sedersi spesso con le gambe incrociate o stare in piedi con tutto il peso su un'anca può causare tendinopatia e dolore all'anca.
Osteoartrite
L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca è un'altra causa comune di dolore all'anca durante la notte. L'osteoartrosi è il risultato dell '"usura" legata all'età del tessuto noto come cartilagine che circonda le estremità delle ossa.
Quando la cartilagine dell'anca si consuma, le ossa dell'anca si sfregano l'una contro l'altra, provocando infiammazione, gonfiore e dolore.
L'osteoartrosi può presentarsi come rigidità e indolenzimento dell'anca, che possono rendere le attività quotidiane difficili e dolorose nel tempo. Il dolore all'anca può spostarsi sui glutei o lungo la gamba, influenzando la mobilità e può essere doloroso di notte.
Cause legate all'esercizio
L'esercizio fisico intenso, come il calcio, la corsa o il ballo, è stato collegato a un aumento del rischio di dolore all'anca. Ciò potrebbe essere dovuto a una serie di condizioni, tra cui borsite, tendinopatia o lesioni alla fascia ileotibiale, una fascia di tessuto che collega il bacino e lo stinco.
Una recente modifica alla frequenza dell'esercizio può anche essere un fattore scatenante per lesioni o dolore all'anca.
Altre cause
Diversi altri fattori potrebbero portare a dolori all'anca che si verificano di notte:
- Età: sia l'artrosi che la borsite trocanterica sono più comuni negli anziani. Anche le persone che passano alla menopausa e alle donne in postmenopausa sono maggiormente a rischio di dolore all'anca durante la notte.
- Sovrappeso e obesità: le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di contrarre l'artrosi poiché le loro articolazioni devono affrontare una maggiore pressione dovuta all'aumento del peso corporeo.
- Incidente o lesione: il dolore all'anca durante la notte può essere causato da una lesione che disloca l'articolazione dell'anca o da un incidente, come una caduta.
- Dolore al ginocchio, al bacino o alla schiena: una persona può provare dolore da altre aree del corpo nell'anca. Ad esempio, il dolore alla schiena causato dalla pressione su un nervo può verificarsi anche nell'anca.
Trattamento
Una persona potrebbe essere in grado di trattare il dolore all'anca di notte apportando modifiche all'esercizio fisico e alle routine del sonno, insieme ad altri cambiamenti nello stile di vita.
Se questi non funzionano, sono disponibili diverse opzioni di gestione del dolore.
Esercizio
Per migliorare il dolore all'anca durante la notte, le persone dovrebbero fare quanto segue:
- Rafforza i muscoli dell'anca, della coscia, del bacino e dei glutei con esercizi che comportano lo spostamento di queste aree da un lato all'altro.
- Riposa da attività ed esercizi che potrebbero aggravare l'anca e i tendini, come correre o camminare in collina.
- Scegli un'attività a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo, invece di un esercizio ad alto impatto, come la corsa o lo step aerobica.
- Riscaldarsi e raffreddarsi sempre correttamente durante l'allenamento.
- Indossare calzature adeguate durante la corsa.
Un fisioterapista può consigliare esercizi specifici per aumentare la forza e la flessibilità dell'anca.
Dormire
Cambiare una posizione normale per dormire può aiutare a migliorare il dolore all'anca. Le persone potrebbero voler provare quanto segue:
- Disteso sulla schiena. Questa posizione porta a una minore compressione tra i fianchi.
- Quando sei sdraiato su un lato, posiziona un cuscino tra le gambe per mantenere le gambe parallele e sostenere i fianchi, il bacino e la colonna vertebrale.
Le persone potrebbero anche voler prendere in considerazione un nuovo materasso o un materasso in schiuma. Questo può migliorare il supporto e distribuire il peso in modo più uniforme per ridurre al minimo la pressione sui fianchi.
Cambiamenti nello stile di vita
Alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il dolore all'anca durante la notte:
- evitando lunghi periodi di seduta con le gambe incrociate
- cercando di non stare in piedi con il peso su un fianco spinto da un lato
- mantenere un peso sano
Gestione del dolore
Le persone possono alleviare e controllare il dolore all'anca in diversi modi:
- L'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) può aiutare a ridurre il dolore e controllare l'infiammazione. Alcuni FANS sono disponibili per l'acquisto da banco o online, inclusi ibuprofene, naprossene o aspirina.
- Applicare ghiaccio sull'anca dopo l'esercizio per prevenire dolore e gonfiore.
- Utilizzando un termoforo o una borsa dell'acqua calda sulla zona interessata dopo un paio di giorni. I cuscinetti termici sono disponibili per l'acquisto online.
- L'iniezione di corticosteroidi può fornire un sollievo temporaneo ma potrebbe non affrontare la causa del dolore all'anca.
- Fare un massaggio può rilassare i muscoli della schiena e dei fianchi.
Dolore all'anca durante la notte durante la gravidanza
Durante la gravidanza, è abbastanza comune per le persone sperimentare cambiamenti nel loro corpo e nei livelli ormonali. Un potenziale cambiamento è un dolore all'anca o al bacino poiché muscoli e legamenti si rilassano e si allungano prima del parto.
Durante la gravidanza, la migliore posizione per dormire è di lato. Gli esperti consigliano di mettere un cuscino tra le gambe, che può aiutare a sostenere i fianchi e la parte bassa della schiena e prevenire il ribaltamento.
Altre cause meno comuni di dolore all'anca durante la gravidanza sono:
- Uno strappo nell'anello di cartilagine che ammortizza l'articolazione dell'anca e tiene insieme l'articolazione della sfera e dell'incavo. La riparazione di questa lacrima potrebbe richiedere un intervento chirurgico.
- Un'ernia, in cui un organo o un tessuto spinge attraverso un punto debole nel muscolo o nel tessuto circostante. Una maggiore pressione sull'addome durante la gravidanza potrebbe causare un'ernia.
Chiunque sia preoccupato per il dolore all'anca durante la gravidanza dovrebbe informare un medico o un'ostetrica o fissare un appuntamento per vedere un fisioterapista.
Prevenzione
Ecco alcuni passaggi che le persone possono intraprendere per ridurre il rischio di provare dolore all'anca durante la notte:
- evitare attività ripetitive che mettono a dura prova i fianchi
- perdere peso se in sovrappeso o obeso
- mantenere la forza e la flessibilità all'articolazione dell'anca esercitandosi in sicurezza
- assicurati di indossare calzature adeguate durante l'allenamento
Quando vedere un dottore
Le persone dovrebbero consultare un medico se il dolore all'anca durante la notte è persistente, peggiora o si diffonde alle ginocchia, al bacino o alla parte bassa della schiena.
Se qualcuno sta assumendo FANS a lungo termine, ma i farmaci non aiutano più ad alleviare il dolore all'anca, la persona dovrebbe fissare un appuntamento per parlare con un medico delle opzioni terapeutiche alternative.
Per una diagnosi approfondita del dolore all'anca, è probabile che il medico ordini un test di imaging, come una radiografia, per osservare più da vicino l'anca.
prospettiva
In alcuni casi, il dolore all'anca è imprevedibile e una parte naturale dell'invecchiamento.
Un esercizio moderato con calzature adeguate e il mantenimento di un peso sano aiuta a proteggere ossa e articolazioni. Facendo entrambe le cose si spera che il dolore all'anca non peggiori.
Chiunque soffra di dolore all'anca durante la notte dovrebbe vedere se può migliorare la posizione del sonno e il materasso. L'aggiunta di un topper in schiuma, che può essere acquistato online, può fare la differenza.
Se il dolore non migliora, la persona dovrebbe fissare un appuntamento per vedere il proprio medico.
