Qual è il modo migliore per smaltire la sbornia?
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Quando qualcuno consuma troppo alcol, ha bisogno di tempo e riposo per smaltire la sbornia. Anche così, ci sono alcuni modi per migliorare la menomazione, almeno a breve termine.
Allo stesso tempo, è fondamentale riconoscere che anche se una persona può migliorare la propria vigilanza e consapevolezza, non deve comunque guidare o prendere decisioni importanti fino a quando l'alcol non è completamente fuori dal proprio sistema.
A seconda della quantità di alcol consumata da una persona, possono essere necessarie diverse ore prima che l'alcol venga metabolizzato dal corpo.
Apparendo sobrio
Non c'è niente che una persona possa fare per abbassare la concentrazione di alcol nel sangue o il livello di BAC nel proprio corpo.
Tuttavia, ci sono alcune cose che possono fare per sentirsi più vigili e apparire più sobri.
1. Caffè
La caffeina può aiutare una persona a sentirsi vigile, ma non scompone l'alcol nel corpo. E solo perché una persona si sente consapevole e vigile non significa che non sia indebolita e intossicata dall'alcol nel suo sistema.
2. Docce fredde
Le docce fredde non fanno nulla per abbassare i livelli di alcolemia. Una doccia fredda può rendere vigile una persona per un breve periodo, ma è comunque compromessa.
Le docce fredde sono talvolta associate a shock e perdita di coscienza per alcune persone intossicate. Se qualcuno proverà questo approccio, è saggio farlo sapere a un'altra persona nel caso in cui qualcosa vada storto.
3. Mangiare e bere
Mangiare prima, durante e dopo aver bevuto può aiutare a rallentare l'assorbimento di alcol nel flusso sanguigno.
Bere molta acqua può aiutare con la disidratazione e l'eliminazione delle tossine dal corpo. E bere succhi di frutta che contengono fruttosio e vitamine B e C può aiutare il fegato a scovare l'alcol con maggiore successo.
Anche se bere succo può aiutare a metabolizzare l'alcol, non influisce sui sintomi di intossicazione né riduce il livello di alcolemia.
4. Dormire
Il sonno è il modo migliore per smaltire la sbornia. Il sonno consente al corpo di riposare e riprendersi. Aiuta anche a ripristinare la capacità del corpo di eliminare l'alcol dal sistema di qualcuno.
Anche fare un pisolino può aiutare. Ma più una persona dorme, più si sentirà sobria, e quel tempo darà al fegato la possibilità di fare il suo lavoro e metabolizzare l'alcol.
5. Esercizio
L'esercizio fisico può aiutare a risvegliare il corpo e rendere una persona più vigile. Può anche aiutare a metabolizzare l'alcol più rapidamente, sebbene le prove scientifiche di ciò siano inconcludenti.
Tuttavia, dopo aver fatto un po 'di esercizio, una persona potrebbe esserne consapevole, ma è ancora compromessa.
6. Capsule di carbone o carbone
Alcune persone hanno riferito che le capsule di carbone o carbone, che possono essere trovate nei negozi di alimenti naturali, aiutano a smaltire la sbornia. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di ciò.
Le prove sulle capsule di carbone mostrano che non legano bene l'alcol. In effetti, uno studio molto vecchio sulla rivista, Tossicologia umana, rileva che i livelli di alcol nel sangue rimangono gli stessi, con e senza le capsule, nelle persone che hanno consumato solo un paio di drink.
Le capsule di carbone e carbone sono disponibili per l'acquisto nei negozi di prodotti naturali e online.
I modi migliori per evitare l'intossicazione
Ci sono alcuni modi in cui un individuo può smettere di consumare troppo alcol e diventare intossicato:
7. Contare le bevande
Quando le persone bevono, è facile perdere di vista la quantità di alcol che hanno consumato. Un individuo può essere consapevole di quante bevande ha bevuto tenendo a portata di mano un blocco note e una penna e annotando ogni bevanda.
Un altro modo per tenere traccia è con un'app per telefono cellulare. Le app, come AlcoDroid e IntelliDrink, non solo possono tenere traccia di quante bevande sono state bevute, ma possono anche stimare i livelli di BAC e inviare avvisi se una persona beve troppo o troppo velocemente.
Queste app possono essere aggiunte sia ai dispositivi Android che Apple.
8. Rallenta
Il corpo impiega almeno 1 ora per elaborare ogni bevanda consumata. Quando una persona ha bevuto il secondo drink, se è entro la stessa ora, è probabile che sia compromessa, anche se potrebbe non rendersene conto.
È meglio non consumare più bevande in un breve periodo. Bere sorsi lenti e tenersi occupati, ad esempio chiacchierando con gli amici, può aiutare a ridurre il numero di bevande alcoliche bevute.
9. Idratare
Per ogni bevanda alcolica che un individuo ha, dovrebbe anche avere un bicchiere pieno d'acqua, che aiuterà a limitare la quantità di alcol che consuma.
Inoltre, poiché anche livelli moderati di alcol causano disidratazione e danno più rapido, l'acqua potabile può rallentare questo effetto.
Quando una persona si idrata bevendo molta acqua, può dare al fegato il tempo di metabolizzare l'alcol nel proprio corpo, oltre a distanziare le bevande alcoliche che consumano.
10. Spuntini
Assumere del cibo nello stomaco può ridurre la quantità di alcol consumata. È importante, tuttavia, stare lontano da pasti pesanti e grassi perché possono far ammalare una persona se combinati con l'alcol.
11. Non mescolare bevande
Mescolare diversi tipi di bevande alcoliche può aumentare rapidamente i livelli di BAC e far sentire una persona e apparire intossicata molto più rapidamente rispetto a se si attacca a un solo tipo.
Esiste un approccio sicuro al bere?
Se una persona vuole bere alcolici, è meglio farlo con moderazione. Ciò significa non bere più di 1 bevanda al giorno per le donne e 2 al giorno per gli uomini. Queste sono le raccomandazioni elencate nelle Dietary Guidelines for Americans 2015-2020.
Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, qualsiasi donna che consuma più di 4 drink o uomo che ne consuma più di 5 in un periodo di due ore non beve in modo sicuro, poiché queste quantità costituiscono binge drinking.
I modi migliori per bere alcolici in modo responsabile e sicuro includono:
- Non guidare mai alcun veicolo dopo aver consumato alcol.
- Avere un autista designato o un piano alternativo per tornare a casa, come un viaggio in taxi.
- Non bere mai bevande alcoliche a stomaco vuoto.
- Non assumere farmaci, compresi i farmaci da banco, mentre si consuma alcol. L'alcol può rafforzare i farmaci o interagire con essi, rendendoli inefficaci o pericolosi.
Per chiunque abbia una storia familiare di alcolismo, c'è un rischio maggiore di sviluppare una dipendenza dall'alcol. Per quelle persone, potrebbe essere saggio evitare del tutto di consumare alcolici.
Chiunque sia minorenne, incinta, che stia cercando di rimanere incinta o abbia una grave condizione di salute dovrebbe anche evitare il consumo di alcol per proteggere se stesso e gli altri.
In che modo il corpo metabolizza l'alcol?
Quando una persona consuma bevande alcoliche, l'alcol si accumula nel flusso sanguigno. Il fegato ha quindi bisogno di tempo per elaborare e abbattere l'alcol.
I livelli di alcol nel sangue sono misurati dalla concentrazione di alcol nel sangue (BAC). In ogni stato degli Stati Uniti, è illegale per chiunque guidare qualsiasi veicolo con un BAC di 0,08 o superiore, secondo la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
L'idea che qualcuno sia in grado di smaltire la sbornia velocemente in modo da poter guidare non è realistica. I livelli di BAC rimarranno alti fino a quando il fegato non avrà avuto il tempo di metabolizzare l'alcol.
Questi fatti significano che una persona è ancora intossicata quando ha un BAC di 0,08 o più. E, se guidano, sono una minaccia per se stessi e per gli altri.
Infatti, secondo NHTSA, un terzo degli incidenti di guida in stato di ebbrezza in cui sono morte persone, ha coinvolto conducenti con un BAC di 0,08 o superiore.
Nel 2016, 10.497 sono stati uccisi a causa di incidenti di guida in stato di ebbrezza negli Stati Uniti. Ognuno di questi incidenti avrebbe potuto essere prevenuto se una persona intossicata dall'alcol non avesse guidato.
Porta via
L'alcol è una delle principali cause di incidenti automobilistici e di scarsa capacità decisionale. Se una persona sceglie di consumare alcol, dovrebbe farlo in modo sicuro e prendere tutte le misure necessarie per evitare di mettere se stessa e gli altri in pericolo.
Il modo migliore per smaltire il consumo eccessivo di alcol è concedersi molto tempo, riposo e sonno.
I metodi suggeriti sopra potrebbero aiutare una persona a sentirsi e apparire più vigile, ma non diminuiranno i livelli di alcol nel sangue nel proprio corpo. Ciò significa che se qualcuno si mette al volante di un veicolo, potrebbero esserci gravi conseguenze.
