Quali erbe aiutano a ridurre l'infiammazione?
Molti rimedi erboristici potrebbero avere proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, mancano le prove a sostegno della maggior parte di queste affermazioni. L'infiammazione è il principale meccanismo di difesa del corpo contro infezioni, ferite e altre forme di danno.
Tuttavia, l'infiammazione stessa può essere dannosa in alcuni casi. Ad esempio, molte condizioni possono far sì che l'infiammazione rimanga elevata, con conseguenti danni ai tessuti.
Esiste una gamma di farmaci antinfiammatori per aiutare a controllare l'infiammazione nel corpo. Tuttavia, spesso hanno effetti collaterali e potrebbero non essere sempre efficaci.
Anche i composti naturali presenti in alcuni rimedi erboristici hanno il potenziale per essere antinfiammatori. Tuttavia, c'è molta meno ricerca in questo settore.
Questo articolo elencherà i rimedi erboristici con le maggiori prove delle loro proprietà antinfiammatorie.
Curcuma
La curcuma si presenta tipicamente sotto forma di una polvere gialla dalla radice della pianta di curcuma.
Contiene una sostanza chimica chiamata curcumina, che può avere proprietà antinfiammatorie.
Diversi studi hanno dimostrato che la curcuma può aiutare a ridurre l'infiammazione e il disagio nelle persone con artrite.
Funziona limitando la produzione di molecole chiamate citochine, che causano l'infiammazione.
I ricercatori continuano a studiare come la curcumina influenzi l'infiammazione in una serie di altre condizioni, come la malattia infiammatoria intestinale. La curcumina ha la base di prove più sostanziale per i suoi effetti anti-infiammatori rispetto ad altri rimedi erboristici.
La curcuma è disponibile sotto forma di capsule, compresse, tè, paste ed estratti. I metodi di assunzione della curcuma variano a seconda dell'uso previsto.
Zenzero
Zenzero, o Zingiber officinale, è una pianta tropicale che ha avuto a lungo un posto nelle medicine tradizionali.
Lo zenzero può avere proprietà antinfiammatorie. Esistono prove che dimostrano che molti dei componenti dello zenzero possono limitare la produzione di citochine e l'attività degli enzimi cicloossigenasi, che promuovono l'infiammazione.
La ricerca ha scoperto che le proprietà antinfiammatorie dello zenzero potrebbero essere utili nel trattamento di diverse condizioni, tra cui artrite e dolore.
Lo zenzero può essere fresco o una radice essiccata. Può anche presentarsi sotto forma di compresse, capsule e tè.
Tè verde
Il tè verde viene da Camellia sinensis le foglie. La ricerca lo ha collegato a una serie di benefici per la salute, come favorire la perdita di peso.
Il tè verde ha proprietà antinfiammatorie che potrebbero essere alla base di alcuni di questi benefici per la salute specifici.
Ad esempio, ci sono prove che suggeriscono che un componente del tè verde potrebbe interrompere i processi che causano l'infiammazione nell'artrite.
Altri studi hanno scoperto che il tè verde può avere un effetto positivo sull'infiammazione nelle persone con disturbi metabolici. I ricercatori suggeriscono che possa guidare questi effetti antinfiammatori.
Il tè verde si presenta tipicamente come bevanda calda o fredda. È anche possibile acquistare capsule, compresse e creme che contengono tè verde.
Molti altri rimedi erboristici possono anche avere proprietà antinfiammatorie. Esempi inclusi:
- timo
- corteccia di salice bianco
- incenso
- resveratrolo
Tuttavia, non sono disponibili molte ricerche su questi rimedi. Senza questa ricerca, non è possibile dire con certezza se questi effetti antinfiammatori esistono o se sono opzioni di trattamento efficaci per le persone con condizioni infiammatorie.
Sebbene esista una maggiore base di prove per i rimedi in questo articolo, la ricerca in questo settore è ancora nelle fasi iniziali.
Ad esempio, gli scienziati hanno condotto molti studi sui benefici antinfiammatori della curcuma. Tuttavia, la qualità di questi studi non è abbastanza alta da supportare l'affermazione che la curcuma può ridurre efficacemente l'infiammazione negli esseri umani.
È anche importante ricordare che gli studi in questo settore tendono a utilizzare forme altamente concentrate di questi rimedi erboristici.
In alcuni casi, alcuni composti sono isolati. Un esempio di questo è la curcumina dalla curcuma. Ciò significa che gli effetti possono differire quando si assumono diverse forme del rimedio.
Rischi
Come con l'assunzione di qualsiasi farmaco, esiste la possibilità che si verifichino effetti collaterali e complicazioni durante l'assunzione di rimedi erboristici.
Poiché la Food and Drug Administration (FDA) non regola i rimedi erboristici, gli ingredienti esatti e la qualità di questi prodotti possono variare. Ciò significa anche che ci sono informazioni meno affidabili sulla sicurezza di questi prodotti.
Tuttavia, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, la curcuma, lo zenzero e il tè verde sono generalmente sicuri.
Detto questo, alcuni potenziali effetti collaterali includono:
- problemi gastrointestinali
- problemi al fegato
- fastidio addominale
- bruciore di stomaco
- diarrea
- gas
- problemi di sonno
È anche possibile che questi rimedi erboristici interagiscano con determinati farmaci. Ad esempio, il tè verde può interagire con alcuni beta-bloccanti come il nadololo.
È importante discutere eventuali rimedi erboristici con un medico, che può fornire ulteriori consigli sulle interazioni farmacologiche che possono verificarsi.
Sommario
Ci sono alcune prove a sostegno dell'affermazione che la curcuma, il tè verde e lo zenzero hanno proprietà antinfiammatorie.
Per le persone con condizioni di salute infiammatorie, il consumo di questi rimedi erboristici potrebbe essere utile per ridurre l'infiammazione.
Tuttavia, saranno necessarie più ricerche di alta qualità per confermare questi effetti. Questi rimedi erboristici sono generalmente sicuri, ma è importante consultare un medico prima di prenderli insieme ad altri tipi di farmaci.
