Gli oli essenziali possono aiutare a ridurre l'ipertensione?
Molte persone provano gli oli essenziali come trattamento per la pressione alta o ipertensione, di solito inalando il profumo o applicando l'olio sulla pelle.
Tuttavia, ci sono poche prove che gli oli essenziali possano ridurre la pressione sanguigna.
Poiché l'ipertensione non trattata può provocare un infarto o un ictus, è importante non fare affidamento solo sugli oli essenziali come rimedio.
Un medico può raccomandare cambiamenti nello stile di vita e farmaci per l'ipertensione. Parla con un medico prima di includere gli oli essenziali in un piano di trattamento.
In questo articolo, elenchiamo gli oli essenziali che possono aiutare le persone che gestiscono l'ipertensione. Descriviamo anche come utilizzare gli oli in modo sicuro e i rischi connessi.
Oli da utilizzare
Le persone che usano oli essenziali per l'ipertensione spesso raccomandano:
Bergamotto
In un piccolo studio che ha coinvolto 52 partecipanti, i ricercatori hanno verificato se l'inalazione di una miscela di oli contenenti bergamotto potesse aiutare a ridurre l'ipertensione.
La miscela includeva anche lavanda e ylang ylang.
Sulla base dei risultati, il team ha concluso che gli oli essenziali possono aiutare a ridurre la pressione alta.
Citronella
Le persone tradizionalmente usano l'olio di citronella come repellente per zanzare, ma può giovare alla salute del cuore.
Un piccolo studio del 2012, pubblicato su Journal of Health Research, riferisce che l'inalazione di vapori di citronella può ridurre significativamente la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria di una persona.
Salvia sclarea
Uno studio del 2013, che ha coinvolto 34 partecipanti di sesso femminile che soffrivano di incontinenza urinaria, suggerisce che la salvia sclarea è efficace nel ridurre la pressione sanguigna.
Nello studio, l'olio di salvia sclarea ha ridotto la frequenza cardiaca dei partecipanti durante l'esame urodinamico.
È importante notare che l'olio di salvia, al contrario dell'olio di salvia sclarea, contiene un composto chiamato tujone, che può aumentare la pressione sanguigna alta.
Incenso
L'olio essenziale di incenso è un componente popolare della medicina orientale. Oltre ad avere proprietà antinfiammatorie, può anche aiutare a combattere l'ansia e problemi simili.
Questi effetti possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna alta. Tuttavia, è possibile che le persone soffrano di pressione alta anche quando si sentono rilassate.
Lavanda
La lavanda è uno degli oli essenziali più apprezzati per migliorare il rilassamento e ridurre lo stress e l'ansia.
Vari scienziati dietro uno studio del 2006 e uno studio del 2012 hanno scoperto che una miscela di oli, inclusa la lavanda, potrebbe ridurre l'ipertensione nei partecipanti che l'hanno inalata.
Neroli
I ricercatori hanno scoperto che l'olio essenziale di neroli, miscelato con lavanda, ylang ylang e maggiorana, potrebbe ridurre lo stress e la pressione sanguigna nelle persone con preipertensione e ipertensione.
Rosa
L'olio di rosa può avere effetti calmanti.
Uno studio ha riportato che l'applicazione di olio di rosa sulla pelle può ridurre la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, i livelli di saturazione di ossigeno nel sangue e la temperatura della pelle.
Maggiorana dolce
I ricercatori dietro un piccolo studio del 2017 hanno osservato "notevoli cambiamenti" nella pressione sanguigna e nella frequenza cardiaca dei partecipanti che hanno inalato olio essenziale di maggiorana dolce.
Uno studio del 2012 sopra menzionato ha utilizzato anche una miscela contenente olio di maggiorana e ha trovato risultati simili.
Valeriana
La valeriana è un potente agente rilassante e un ingrediente comune in molti prodotti naturali che pretendono di migliorare il sonno e promuovere la calma negli esseri umani e negli animali domestici.
L'Agenzia europea per i medicinali sottolinea una lunga storia di valeriana come aiuto per il sonno prima di notare che l'olio essenziale può essere usato per trattare lo stress mentale lieve e favorire il sonno.
A causa di questi benefici, l'olio essenziale di valeriana può aiutare a ridurre l'ipertensione in alcune persone.
Ylang-ylang
I ricercatori hanno utilizzato l'olio essenziale di ylang-ylang in combinazione con altri oli per abbassare efficacemente la pressione sanguigna.
Un piccolo studio del 2013 ha riportato che l'aroma di ylang-ylang può avere un effetto sedativo che riduce significativamente la pressione sanguigna.
Come usarli
Una persona potrebbe provare a usare gli oli essenziali:
- mescolandoli in una lozione per il corpo senza profumo
- aggiungendo qualche goccia di olio essenziale a un olio vettore - come olio di cocco o olio di mandorle dolci - e usando la miscela in un massaggio
- aggiungendo gli oli a un diffusore o bruciatore a nafta
- spruzzando qualche goccia in un bagno caldo
- inalando il profumo direttamente dalla bottiglia
Quanto sono efficaci gli oli essenziali per l'ipertensione?
Nel complesso, la ricerca sugli oli essenziali per l'ipertensione è ancora molto limitata. Una persona non dovrebbe usare questi oli in sostituzione dei farmaci prescritti.
In pratica, i risultati probabilmente variano da individuo a individuo e possono dipendere dal tipo di olio utilizzato da una persona.
In uno studio del 2006, i ricercatori hanno assegnato 52 partecipanti con ipertensione a tre gruppi: un gruppo di oli essenziali, un gruppo placebo e un gruppo di controllo.
Quelli nel gruppo degli oli essenziali hanno inalato una miscela di lavanda, ylang ylang e bergamotto una volta al giorno per 4 settimane. I ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna e il polso di tutti i partecipanti due volte a settimana.
Hanno osservato differenze significative tra i gruppi, suggerendo che l'inalazione di oli essenziali specifici può ridurre le risposte allo stress psicologico, i livelli sierici di cortisolo e la pressione sanguigna.
Nel 2012, gli scienziati hanno condotto uno studio simile. Questa volta, l'obiettivo era osservare gli effetti dell'inalazione di olio essenziale sulla pressione sanguigna e sui livelli di cortisolo salivare in 83 persone con preipertensione o ipertensione.
Quelli nel gruppo degli oli essenziali hanno inalato una miscela di lavanda, ylang-ylang, maggiorana e neroli per 24 ore.
Successivamente, la pressione sanguigna diurna dei partecipanti e i livelli di cortisolo salivare sono diminuiti significativamente, rispetto a quelli dei gruppi placebo e di controllo.
Tuttavia, in uno studio del 2014 che includeva 100 partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che l'esposizione ai vapori di olio essenziale per più di 1 ora può essere dannosa per la salute cardiovascolare.
Chiunque sia interessato a usare oli essenziali per abbassare la pressione alta dovrebbe prima parlare con un medico. Inoltre, è importante considerare solo gli oli essenziali come trattamenti complementari.
Sicurezza e rischi
Gli oli essenziali non comportano rischi importanti se le persone li usano come indicato. La Food and Drug Administration (FDA) considera la maggior parte degli oli "generalmente riconosciuti come sicuri".
Tuttavia, prendi le seguenti precauzioni:
- Non ingerire oli essenziali - usali solo esternamente.
- Diluire sempre gli oli essenziali con oli vettore prima di applicarli sulla pelle. Gli oli non diluiti possono causare irritazione alla pelle.
- Le persone con asma, emicrania o mal di testa potrebbero dover evitare di inalare alcuni oli essenziali.
- Discutere gli oli essenziali con un medico o un altro operatore sanitario prima di provarli.
- Evita di usare oli essenziali vicino agli occhi. Se l'olio viene a contatto con gli occhi, sciacquare abbondantemente con acqua e contattare un medico.
- Usa solo oli essenziali di marchi affidabili e assicurati che non siano scaduti.
- Tenere gli oli essenziali lontano dalla portata di bambini e animali.
- Quando si spruzzano o si diffondono preparati a base di olio, considerare gli altri nella zona. Alcuni oli possono causare danni a donne incinte, bambini e animali.
È particolarmente importante per le persone con problemi di salute sottostanti, inclusa l'asma, e chiunque prenda integratori o farmaci consultare un medico prima di provare gli oli essenziali.
Se una persona ingerisce un olio essenziale, gli effetti negativi possono essere evidenti entro 30 minuti, anche se possono essere necessarie fino a 4 ore per manifestarsi.
Questi effetti indesiderati possono includere:
- irritazione della pelle
- dolore agli occhi, indolenzimento o irritazione
- una tosse persistente
- nausea e vomito
- sonnolenza
- fiato corto
- convulsioni
- coma
Se una persona ha ingerito oli essenziali, contattare il controllo dei veleni o consultare un medico in altro modo. Le persone negli Stati Uniti dovrebbero chiamare il numero 1-800-222-1222.
Oli essenziali durante la gravidanza o l'infanzia
L'uso di oli essenziali da parte di donne incinte o intorno ai bambini è molto controverso.
Si teme che, nelle donne in gravidanza, gli oli applicati localmente possano penetrare nella placenta e influenzare il feto. Inoltre, le molecole inalate di questi oli possono passare al feto attraverso il sangue.
Tuttavia, alcuni oli essenziali possono essere sicuri per l'uso durante la gravidanza. Le donne incinte dovrebbero consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi olio essenziale.
I neonati ei bambini più grandi hanno un rischio maggiore di tossicità da oli essenziali rispetto agli adulti. Anche 2 millilitri possono causare un avvelenamento significativo nei neonati, ad esempio.
Piccole quantità di alcuni oli possono essere sicure in determinate circostanze, ma è sempre consigliabile consultare un medico prima di utilizzare oli essenziali intorno ai bambini.
Nel complesso, è una buona idea evitare di diffondere oli essenziali in presenza di bambini o donne in gravidanza.
Sommario
Alcuni professionisti della salute naturale e appassionati sostengono l'uso di oli essenziali per trattare l'ipertensione. Tuttavia, non c'è abbastanza ricerca per supportare l'uso di questi oli per questo scopo.
È improbabile che gli oli essenziali siano un'alternativa adeguata ai farmaci, alle alterazioni della dieta e ai cambiamenti dello stile di vita per le persone con ipertensione.
Chiunque desideri utilizzare gli oli essenziali come trattamento complementare dovrebbe prima parlare con un medico.
Q:
Quali oli essenziali dovrebbero evitare le persone con ipertensione?
UN:
L'olio essenziale di issopo dovrebbe essere evitato, poiché contiene isopinocamfoni, che sono noti per aumentare la pressione sanguigna.
Avrebbe anche senso per le persone con pressione alta evitare di stimolare gli oli essenziali, come gli oli di rosmarino e di agrumi (limone e pompelmo).
La salvia (a differenza della salvia sclarea) non sarebbe una buona scelta per chi soffre di pressione alta, poiché contiene tujone, che è noto per aumentare la pressione sanguigna.
