I livelli di estrogeni possono influenzare l'aumento di peso?
Molte donne riferiscono che il cambiamento dei livelli di estrogeni influisce sul loro peso, in particolare durante la menopausa. Potrebbero notare che stanno ingrassando o che è più difficile perdere peso.
Alcune forme di estrogeni sono collegate al modo in cui il corpo controlla l'aumento di peso. Pertanto, qualsiasi cambiamento nei loro livelli potrebbe quindi portare a cambiamenti nel peso corporeo.
Allora, qual è la relazione tra i livelli di estrogeni di una donna e il suo peso?
Continua a leggere per ulteriori informazioni su questo fenomeno e su cosa fare in caso di aumento di peso correlato agli estrogeni.
Menopausa, estrogeni e peso
I livelli di estrogeni possono essere bassi nelle donne per molte ragioni.
Il motivo più comune per i bassi livelli di estrogeni è la menopausa. Questo è quando gli ormoni riproduttivi di una donna diminuiscono e le mestruazioni si interrompono. Molte donne notano che aumentano di peso durante questo periodo della loro vita.
Uno dei motivi per cui le persone potrebbero aumentare di peso durante la menopausa è il cambiamento dei livelli ormonali.
Una forma di estrogeni chiamata estradiolo diminuisce durante la menopausa. Questo ormone aiuta a regolare il metabolismo e il peso corporeo. Livelli più bassi di estradiolo possono portare ad un aumento di peso.
Per tutta la vita, le donne possono notare un aumento di peso intorno ai fianchi e alle cosce. Tuttavia, dopo la menopausa, le donne tendono ad aumentare di peso intorno alla sezione centrale e all'addome.
Questo tipo di aumento di grasso tende ad accumularsi nell'addome e intorno agli organi, dove è noto come grasso viscerale.
Il grasso viscerale può essere molto pericoloso. È stato collegato a molte altre condizioni mediche, tra cui:
- diabete
- colpo
- cardiopatia
- alcuni tipi di cancro
Oltre a cambiare i livelli di estrogeni, le donne anziane possono tendere ad essere meno attive e avere meno massa muscolare, il che significa che bruciano meno calorie durante il giorno.
Tutti questi fattori possono aumentare il rischio di una donna di aumento di peso durante il passaggio alla menopausa.
Questi fattori legati all'età possono svolgere un ruolo più significativo nell'aumento di peso rispetto alle modifiche ai livelli di estrogeni.
In linea con ciò, una revisione degli studi del 2012 ha concluso che l'aumento di peso non sembra essere influenzato dai cambiamenti ormonali legati alla menopausa.
Altre ragioni per lo squilibrio degli estrogeni
La menopausa non è l'unico motivo per cui una donna potrebbe avere bassi livelli di estrogeni. Altre potenziali cause di squilibrio degli estrogeni includono:
Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
La PCOS è una condizione in cui una donna ha più piccole cisti sulle ovaie, oltre a diversi squilibri ormonali. Possono avere alti livelli di testosterone e uno squilibrio tra i livelli di estrogeni e progesterone.
Le donne con questa condizione tendono ad avere problemi con aumento di peso, resistenza all'insulina e malattie cardiache.
Allattamento
I livelli di estrogeni rimangono bassi dopo che una donna ha partorito e durante l'allattamento. Questo cambiamento ormonale aiuta a incoraggiare la produzione di latte e prevenire immediatamente l'ovulazione e qualsiasi ulteriore concepimento.
Rimozione dell'ovaio
Una donna a cui sono state rimosse chirurgicamente entrambe le ovaie passerà attraverso una menopausa improvvisa. Non rilascerà più uova né produrrà estrogeni e progesterone.
Anoressia
L'anoressia è un grave disturbo alimentare in cui qualcuno non assume abbastanza calorie. Questo deficit mette il loro corpo in uno stato di fame e ridurrà la quantità di estrogeni che il loro corpo produce.
Esercizio vigoroso
È stato dimostrato che l'esercizio fisico intenso o estremo riduce la produzione di estrogeni a causa dei bassi livelli di grasso corporeo.
Cos'è l'estrogeno?
L'estrogeno è uno dei due principali ormoni sessuali femminili ed è coinvolto nell'inizio della pubertà e nel ciclo mestruale. Ha anche molte altre funzioni essenziali, tra cui:
- aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel sangue
- promuovere la salute delle ossa
- proteggere il cervello e l'umore
Le ovaie, che sono due piccole ghiandole nella parte inferiore del bacino, sono principalmente responsabili della produzione di estrogeni. Anche le ghiandole surrenali e il tessuto adiposo producono estrogeni in piccole quantità.
Esistono tre tipi principali di estrogeni:
- Estrone, o E1, che il corpo produce dopo la menopausa.
- Estradiolo o E2, prodotto dalle donne in età fertile.
- Estriolo o E3, che il corpo produce durante la gravidanza.
Sintomi di bassi livelli di estrogeni
I sintomi di un basso livello di estrogeni includono:
- periodi irregolari o mancati
- vampate di calore
- sudorazioni notturne
- insonnia
- secchezza vaginale
- bassa libido
- malumore o irritabilità
- mal di testa
- pelle secca
Le donne che manifestano uno di questi sintomi dovrebbero parlarne con un medico. Un medico può eseguire un semplice esame del sangue per misurare i livelli di estrogeni e determinare se la colpa è di uno squilibrio di estrogeni.
Le donne dovrebbero tenere traccia dei loro periodi mestruali, compreso l'inizio e la fine, e qualsiasi altro sintomo o problema che stanno vivendo. Avere queste informazioni prontamente disponibili può aiutare un medico a diagnosticare potenziali squilibri ormonali.
Come gestire l'aumento di peso
Il mantenimento di un peso sano, anche se correlato a uno squilibrio di estrogeni, inizia mangiando bene e rimanendo attivi.
Una dieta salutare per controllare il peso significa:
- evitando cibi trasformati
- mangiare molta frutta e verdura ogni giorno
- rimanere idratati bevendo molta acqua
- evitando soda, succhi e alcol
- compresi i cereali integrali e le proteine magre insieme a sani grassi vegetali
Essere attivi è anche molto importante per gestire l'aumento di peso correlato agli estrogeni. Oltre al regolare esercizio cardio, come fare jogging, nuotare o camminare, le persone dovrebbero aggiungere un allenamento di forza per aiutare a costruire muscoli e promuovere ossa sane.
prospettiva
L'aumento di peso è un disturbo comune tra le donne che raggiungono la menopausa. Apportare cambiamenti salutari alla dieta e allo stile di vita sono il modo migliore per gestire l'aumento di peso.
Le persone dovrebbero parlare con il proprio medico di eventuali dubbi che potrebbero essere correlati all'aumento di peso o agli squilibri ormonali.
