Sintomi comuni di depressione: cosa sapere
Tutti provano occasionalmente sentimenti di tristezza, ma la depressione è diversa. Persiste nel tempo e può causare una varietà di altri sintomi.
La depressione è una condizione medica che colpisce più di 300 milioni di persone in tutto il mondo, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Le persone a volte lo chiamano depressione clinica o disturbo depressivo maggiore.
In questo articolo, scopri i sintomi comuni della depressione, le opzioni di trattamento e quando cercare aiuto.
13 sintomi di depressione
Esistono diversi tipi di depressione ei sintomi variano da individuo a individuo.
Mentre chiunque può sperimentare alcuni di questi sintomi di tanto in tanto, un medico diagnosticherà la depressione solo quando compare un certo gruppo di sintomi e persistono per 2 settimane o più.
1. Sensazione di tristezza o vuoto
I cambiamenti di umore sono uno dei sintomi più comuni della depressione. Una persona che soffre di depressione può sentirsi triste o depressa per lunghi periodi.
Possono anche dire di sentirsi "vuoti" o incapaci di provare gioia o felicità. Alcune persone potrebbero descrivere questa tristezza come disperazione.
2. Sentirsi senza speranza o impotente
La depressione può far sentire le persone senza speranza, come se non ci fosse una fine prevedibile per come si sentono.
Una persona può anche sentirsi impotente. Possono dire o pensare che nessuno può aiutarli a stare meglio e che si sentiranno sempre depressi.
3. Sentirsi inutili
Una persona che soffre di depressione può sentirsi inutile o non avere alcun significato nella propria vita.
Possono credere di essere un peso per gli altri o che il mondo o la loro famiglia stia meglio senza di loro.
4. Sentirsi eccessivamente in colpa
Il senso di colpa è una reazione normale dopo che una persona dice o fa qualcosa di cui si rammarica, ma le persone depresse possono provare sentimenti di colpa continui che sono inappropriati o sproporzionati rispetto alla loro situazione.
Possono concentrare molte energie su questo senso di colpa e sentirsi male per se stessi e per le cose che hanno detto o fatto, anche eventi che sono passati da tempo.
5. Nessun interesse o piacere nelle attività
Alcune persone depresse perdono interesse per le cose che prima godevano, come lo sport, uscire con gli amici, la musica o l'attività sessuale. Possono rifiutare offerte o opportunità di svolgere attività o stare con gli altri.
6. Rabbia e irritabilità
Una persona depressa può sembrare arrabbiata con gli altri. Possono diventare facilmente infastiditi e irritati.
Il National Institutes of Mental Health afferma che gli uomini hanno maggiori probabilità delle donne di provare irritabilità e rabbia come sintomi di depressione. Tuttavia, questi sintomi possono verificarsi anche nelle donne e nei bambini.
L'irritabilità ha anche collegamenti con altri sintomi della depressione. Ad esempio, se una persona non dorme bene e si sente stanca, potrebbe essere più incline all'irritabilità.
7. Sensazione di stanchezza e perdita di energia
Alcune persone depresse possono avere difficoltà ad alzarsi al mattino perché si sentono esauste e stanche.
Potrebbero sentirsi troppo stanchi per svolgere le attività quotidiane, come andare al lavoro o cucinare i pasti. Possono trascorrere molto tempo a casa a riposare o dormire.
La stanchezza della depressione può far sentire una persona come se fosse sempre stanca, nonostante abbia dormito abbastanza la notte. Tuttavia, altri con depressione sperimentano uno scarso sonno.
8. Insonnia o mancanza di sonno
Secondo una ricerca del 2008, circa il 75% delle persone con depressione presenta sintomi di insonnia.
A volte, una persona depressa può non essere in grado di dormire bene, potenzialmente avendo problemi ad addormentarsi o rimanere addormentati. Possono rimanere alzati molto tardi la notte o svegliarsi molto presto la mattina.
9. Difficoltà a concentrarsi, ricordare e prendere decisioni
La depressione può interferire con le capacità cognitive di una persona. Possono avere difficoltà a concentrarsi o concentrarsi su questioni personali o professionali. Possono anche avere difficoltà a prendere decisioni, comprese le piccole scelte quotidiane.
Le persone depresse possono anche scoprire di non ricordare le cose bene come prima. Possono dimenticare appuntamenti o impegni e potrebbero non ricordare cose che hanno detto o fatto di recente.
10. Mancanza di appetito
Le persone depresse possono perdere il desiderio e l'appetito per il cibo, il che può causare perdita di peso. Possono avere scarso interesse a mangiare e stare senza cibo per lunghi periodi.
11. Eccesso di cibo e aumento di peso
Alcune persone possono mangiare di più quando sono depresse. Il cibo può diventare un meccanismo di conforto per i sentimenti negativi o un modo per affrontare la noia o la solitudine.
La depressione può rendere difficile per le persone sentirsi motivate a uscire o fare esercizio. Combinato con un aumento dell'assunzione di cibo, questo può portare ad un aumento di peso.
12. Dolori, dolori e sintomi fisici
Una persona con depressione può manifestare sintomi fisici persistenti che non rispondono al trattamento.
Questi includono:
- mal di testa
- disturbi digestivi
- dolori e dolori inspiegabili
Scopri di più su come la depressione può influenzare il corpo in questo articolo.
13. Pensieri di morte o suicidio
Una persona depressa può pensare di più alla morte e al morire. Potrebbero anche pensare al suicidio e a come porre fine alla loro vita. Questi pensieri sono chiamati ideazione suicida.
A volte, una persona può parlare ad altri di questi pensieri. Se qualcuno sta parlando di morte o suicidio, questo potrebbe essere il loro modo di chiedere aiuto ed è fondamentale cercare assistenza.
Nei casi gravi di depressione, una persona può farsi del male o autolesionismo.
La depressione è una condizione comune ma grave che può essere pericolosa per la vita. Non tutte le persone che pensano al suicidio lo tenteranno. Tuttavia, se qualcuno accenna al suicidio, contatta un medico o aiutalo a cercare cure mediche urgenti.
Prevenzione del suicidio
- Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o ferimento di un'altra persona:
- Chiama il 911 o il numero di emergenza locale.
- Resta con la persona fino all'arrivo di un aiuto professionale.
- Rimuovi armi, farmaci o altri oggetti potenzialmente dannosi.
- Ascolta la persona senza giudizio.
- Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, una linea diretta per la prevenzione può aiutare. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 1-800-273-8255.
Diagnosi
Avere uno di questi sintomi non significa che una persona soffra di depressione. Ad esempio, altri problemi di salute e alcuni farmaci possono causare aumento di peso o insonnia.
Tuttavia, le persone che hanno uno o più di questi sintomi e sono preoccupate per la depressione dovrebbero comunque parlare con un medico.
Secondo l'American Psychiatric Association, una persona che soffre di depressione presenterà molti dei suddetti sintomi per più di 2 settimane.
Non esiste un singolo test in grado di diagnosticare la depressione. Di solito, un professionista medico valuterà i sintomi, la storia familiare e la storia medica di una persona per fare una diagnosi. Possono anche utilizzare questionari specializzati e strumenti di screening.
Trattamento
Molte persone depresse usano la terapia, i farmaci o entrambi per controllare i sintomi. È importante andare a appuntamenti programmati e assumere i farmaci come prescritto dal medico.
Il trattamento può richiedere tempo e una persona potrebbe non sentirsi subito meglio. Gli antidepressivi possono richiedere diverse settimane per funzionare e molte persone traggono beneficio dalla psicoterapia a lungo termine.
Alcune persone con depressione scoprono che le seguenti misure possono aiutarle a gestire i loro sintomi:
- esercizio, che in alcuni casi può essere efficace quanto i farmaci
- passare del tempo con amici o persone care
- astenersi da alcol e droghe illecite
- provare tecniche di gestione dello stress, come lo yoga o l'inserimento nel diario
- evitando di prendere erbe o integratori senza parlare con un medico, poiché alcuni possono interferire con gli antidepressivi
- suddividendo compiti significativi in compiti più piccoli e facendo solo quelli che sono una priorità
Se un amico o una persona cara mostra sintomi di depressione, una persona può aiutare:
- chiedendo loro di vedere il proprio medico o un altro operatore sanitario e aiutandoli a fissare l'appuntamento se lo ritengono utile
- offrendo supporto, comprensione e convalida
- continuando a invitarli ad eventi e uscite
- ridurre i fattori di stress a casa o al lavoro
- aiutandoli a mangiare bene e a trascorrere del tempo con loro all'aperto
Scopri di più su come aiutare un partner con depressione qui.
Quando vedere un dottore
Se una persona sospetta di poter soffrire di depressione, dovrebbe parlare con un medico o un altro operatore sanitario. Il trattamento precoce può alleviare i sintomi e impedire che peggiorino.
Sono disponibili anche risorse per aiutare le persone a trovare cure mediche per malattie mentali. Questi includono:
- Istituto Nazionale di Salute Mentale
- Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale (SAMHSA)
Le persone possono anche contattare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255. In alternativa, c'è una funzione di chat online su suicidepreventionlifeline.org per coloro che si sentono più a loro agio a comunicare online o non hanno accesso a un telefono.
Sommario
La depressione è una condizione di salute mentale curabile che può causare una serie di sintomi.
Chiunque sia preoccupato che loro o una persona cara stia vivendo sintomi di depressione dovrebbe parlare con un medico. Una cura adeguata per la depressione può migliorare in modo significativo la qualità della vita e persino salvare vite umane.
