La dieta che potrebbe ridurre il rischio di depressione
Un nuovo studio ha fornito ulteriori prove che una dieta salutare fa bene alla mente e al corpo, dopo aver scoperto che una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a ridurre il rischio di depressione.
I ricercatori hanno scoperto che le persone con una maggiore aderenza agli approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH) avevano meno probabilità di soffrire di depressione nell'arco di 6,5 anni rispetto alle persone con una minore aderenza alla dieta.
La coautrice dello studio, la dott.ssa Laurel Cherian, del Rush University Medical Center di Chicago, IL, e i suoi colleghi dovrebbero presentare i loro risultati al meeting annuale dell'American Academy of Neurology il prossimo mese, che si terrà a Los Angeles, CA.
Si stima che circa 16,2 milioni di adulti negli Stati Uniti - o circa il 6,7% della popolazione adulta del paese - abbiano avuto almeno un episodio depressivo maggiore nel 2016, rendendolo una delle condizioni di salute mentale più comuni.
Le persone depresse possono provare sentimenti persistenti di disperazione, tristezza o irritabilità e possono perdere interesse in attività una volta piacevoli, avere difficoltà a dormire e persino avere pensieri suicidi.
Una storia familiare di depressione, esperienze traumatiche o stressanti e malattie fisiche sono tra i fattori di rischio per la depressione. Ma un nuovo studio suggerisce che potremmo essere in grado di ridurre il nostro rischio della condizione semplicemente mangiando meglio.
Il rischio di depressione si è ridotto dell'11%
Lo studio ha incluso 964 adulti che avevano un'età media di 81 anni e sono stati seguiti per una media di 6,5 anni.
All'inizio dello studio, a tutti i soggetti è stato chiesto di completare questionari dietetici. I ricercatori li hanno valutati per stabilire l'aderenza a varie diete, tra cui la dieta occidentale, la dieta mediterranea e la dieta DASH.
La dieta DASH è un programma alimentare ad alto contenuto di frutta, verdura e cereali integrali, ma a basso contenuto di cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi. È stato creato dal National Heart, Lung and Blood Institute come un modo per abbassare la pressione sanguigna.
I partecipanti allo studio sono stati valutati anche per i sintomi della depressione durante il periodo di follow-up.
Rispetto ai soggetti che avevano la più bassa aderenza alla dieta DASH, quelli che avevano la più alta aderenza hanno dimostrato di avere l'11% in meno di probabilità di sviluppare depressione.
Ma è stato scoperto che una dieta occidentale ha l'effetto opposto e più l'adesione dei soggetti a questa dieta - che è ricca di grassi saturi e povera di frutta, verdura e cereali integrali - maggiore è il rischio di sviluppare depressione.
Il dottor Cherian osserva che questo studio mostra solo un'associazione tra la dieta DASH e il minor rischio di depressione, quindi non è in grado di dimostrare causa ed effetto.
Detto questo, lei ei suoi colleghi affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questo piano alimentare possa aiutare a prevenire uno dei disturbi di salute mentale più comuni negli Stati Uniti.
"Ora sono necessari studi futuri per confermare questi risultati e determinare i migliori componenti nutrizionali della dieta DASH per prevenire la depressione più avanti nella vita e per aiutare al meglio le persone a mantenere il cervello sano".
Dottoressa Laurel Cherian
