Le 10 migliori app per la salute mentale
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Le app sono disponibili per tutto in questi giorni: dallo shopping all'intrattenimento e ai viaggi. Sono disponibili anche app che pretendono di aiutare a prendersi cura della tua salute mentale e del tuo benessere. Quindi, abbiamo selezionato le migliori app per la salute mentale.
Circa 48,3 milioni di adulti negli Stati Uniti devono affrontare ogni anno una condizione di salute mentale e 9,8 milioni di questi sono condizioni gravi che limitano le attività della vita quotidiana.
Tra gli adulti statunitensi di età compresa tra i 18 ei 44 anni, i disturbi dell'umore come la depressione e il disturbo bipolare sono ora la terza ragione più comune per i ricoveri.
Inoltre, coloro che convivono con una grave malattia mentale hanno maggiori probabilità di affrontare condizioni mediche croniche e morire circa 25 anni prima.
Fare esercizio regolarmente e seguire una dieta salutare può aumentare in modo significativo la salute mentale e il benessere, aiutare a ridurre i sintomi di depressione, ansia e stress e aumentare le endorfine responsabili della felicità.
Le app si concentrano sulla protezione o sul miglioramento della salute mentale utilizzando metodi tra cui meditazione, ipnosi, terapia cognitivo comportamentale (CBT) e fornendo una preziosa rete di supporto.
Notizie mediche oggi hanno messo insieme un elenco delle 10 migliori app che possono aiutarti a migliorare il tuo benessere e prendersi cura della tua salute mentale.
Calma
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Calm è stata etichettata come "App dell'anno" di Apple nel 2017. L'app è progettata per ridurre l'ansia, migliorare il sonno e aiutarti a sentirti più felice.
Calm si concentra sulle quattro aree chiave della meditazione, respirazione, sonno e rilassamento, con l'obiettivo di portare gioia, chiarezza e pace nella tua vita quotidiana.
L'app offre meditazioni che possono aiutarti a distrarti, così come programmi di respirazione, musica e suoni della natura per rilassare la mente e il corpo e favorire un sonno migliore.
Calm è l'app perfetta se sei nuovo alla meditazione, ma offre anche programmi per utenti più avanzati. Le sessioni di meditazione sono disponibili della durata di 3–25 minuti, per adattarsi al tuo programma.
Spazio di testa
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Headspace utilizza la consapevolezza e la meditazione per aiutarti a dare il massimo ogni giorno. La missione dell'app è fornirti gli strumenti essenziali per ottenere una vita più felice e più sana.
Che tu abbia bisogno di costruire relazioni più sane, trovare un luogo di calma, mantenere la mente in forma o ridurre lo stress, Headspace ha centinaia di sessioni di meditazione e consapevolezza a tema per supportarti.
L'app segnala che la meditazione riduce lo stress quotidiano e migliora la concentrazione e l'attenzione. Inoltre, si suggerisce di utilizzare lo spazio di testa per migliorare il comportamento compassionevole verso gli altri in sole 3 settimane.
Moodnotes
iPhone: $ 3,99
Moodnotes è un diario di pensiero e un diario dell'umore. L'app può essere utilizzata per catturare i tuoi sentimenti e migliorare le tue abitudini di pensiero attraverso l'implementazione della CBT e della psicologia positiva.
Tieni traccia del tuo umore e aumenta la consapevolezza di ciò che lo influenza. Impara a riconoscere le "trappole" nel tuo pensiero e i modi per ripensare la situazione.
Se ti capita di entrare in una "trappola del pensiero", Moodnotes fornirà suggerimenti e prospettive utili per ridurre lo stress e migliorare il benessere. I progressi sono visualizzabili nell'utile dashboard "Insights".
Moodpath
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Moodpath è il tuo compagno tascabile per la salute mentale. Sia che tu stia affrontando un momento difficile o abbia preoccupazioni per la tua salute mentale, l'obiettivo dell'app è di supportarti nei momenti difficili e guidarti fuori dall'altra parte.
Moodpath pone domande quotidiane per valutare il tuo benessere e individuare i sintomi della depressione. Il progresso dello screening mira ad aumentare la tua consapevolezza dei tuoi pensieri, emozioni e sentimenti.
Dopo un periodo di 2 settimane, l'app genera un documento elettronico che puoi discutere con un operatore sanitario. Sono disponibili più di 150 video ed esercizi psicologici per aiutarti a capire il tuo umore e rafforzare la tua salute mentale.
Pacifica
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Pacifica è un'app con ansia e stress in mente. Fornisce una cassetta degli attrezzi per affrontare l'ansia e lo stress quotidiani, insieme a una comunità altamente solidale di individui che la pensano allo stesso modo.
Pacifica ti aiuta a rompere i cicli di pensieri, sentimenti e comportamenti inutili attraverso metodi come CBT, meditazione consapevole, monitoraggio dell'umore e rilassamento.
L'app ospita lezioni audio e attività che ti aiutano ad affrontare lo stress e la depressione e pone sfide quotidiane per aiutarti ad affrontare l'ansia un giorno alla volta e raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine.
SuperBetter
Android: gratuito
iPhone: gratuito
SuperBetter è un gioco incentrato sull'aumento della resilienza e della capacità di rimanere forti, ottimisti e motivati quando si trovano di fronte a ostacoli impegnativi nella vita.
Uno studio dell'Università della Pennsylvania a Filadelfia ha scoperto che quando le persone giocavano a SuperBetter per 30 giorni, il loro umore migliorava, i sintomi di ansia e depressione diminuivano e la fiducia in se stessi per raggiungere gli obiettivi aumentava.
L'app ti aiuterà ad adottare nuove abitudini, migliorare le tue capacità, rafforzare le relazioni, completare progetti significativi e realizzare sogni per tutta la vita. SuperBetter ha anche il potenziale per aiutarti a sconfiggere la depressione e l'ansia, far fronte a malattie croniche e recuperare dal disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
7 tazze
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Se ti senti solo, triste, stressato o preoccupato, 7 Cups potrebbe essere l'app perfetta per te. Fornisce terapia online e supporto emotivo per ansia e depressione.
Ci sono più di 160.000 ascoltatori qualificati e terapisti autorizzati che sono disponibili per parlare in modo anonimo 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Esprimi la tua opinione e confidati con gli ascoltatori senza la paura di essere giudicato.
Questi ascoltatori possono essere cercati in base alla loro esperienza o alle loro specialità, come bullismo, attacchi di panico, disturbi alimentari, rotture di relazioni e molti altri. Una terapia conveniente con un terapista online può iniziare uno a uno in un ambiente confidenziale.
Ipnosi per alleviare l'ansia
Android: gratuito
iPhone: gratuito
L'ipnosi per alleviare l'ansia è un'app consigliata per migliorare il rilassamento e ridurre l'ansia in appena 1-3 settimane di utilizzo.
Gli sviluppatori dell'app affermano che l'ipnosi può ridurre i pensieri ansiosi e migliorare la tua risposta al rilassamento, il che, a sua volta, ripristina il tuo comportamento e consente una migliore risposta allo stress.
L'app fornisce una sessione audio letta da un ipnoterapeuta certificato insieme a musica rilassante e suoni della natura per aiutare il rilassamento. La funzione "risveglio alla fine" può essere disattivata per consentirti di addormentarti prima di coricarti.
Happify
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Happify è uno spazio per superare i pensieri negativi e lo stress e costruire la resilienza. Che tu ti senta stressato, ansioso o triste, Happify ti aiuta a riprendere il controllo dei tuoi pensieri e sentimenti.
In effetti, l'86% degli utenti dell'app dichiara di sentirsi meglio con la propria vita dopo 2 mesi di utilizzo.
Happify impiega tecniche e interventi basati sull'evidenza nelle aree della CBT, della psicologia positiva e della consapevolezza per aiutarti a rompere schemi vecchi e malsani e formare nuove abitudini salutari.
L'app offre attività e giochi per migliorare la tua soddisfazione di vita e la capacità di combattere la negatività. Il tuo benessere emotivo è calcolato come un punteggio di felicità che puoi migliorare ogni settimana.
Talkspace
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Talkspace terapia online
Talkspace è un'app di consulenza e terapia che mette in contatto gli utenti con un modo conveniente, conveniente e riservato per affrontare ansia, stress, depressione, problemi relazionali e malattie croniche.
Viene fornita una consulenza gratuita con un Matching Agent per identificare il terapista ideale per le vostre esigenze in base a diversi fattori. Sono disponibili più di 1.000 terapisti autorizzati, specializzati in ansia, fobia, depressione, violenza domestica, disturbo da stress post-traumatico e altro ancora.
Dopo l'aggiornamento ed essere diventato un membro, viene fornito l'accesso a una chat room sicura in cui è possibile sollevare e discutere le proprie preoccupazioni con il proprio consulente privato. I piani tariffari dell'app sono descritti come circa l'80% inferiori rispetto ai tradizionali appuntamenti in ufficio.
