Cosa sapere sulla tendinite del tendine del ginocchio
La tendinite, o tendinite, si verifica quando un tendine si gonfia o subisce piccole lacrime. La tendinite di solito si sviluppa nel tempo. Per alcune persone, tuttavia, si tratta di un infortunio improvviso. È possibile che la tendinite migliori con il trattamento domiciliare e un leggero esercizio fisico, soprattutto quando le persone iniziano il trattamento precocemente.
La tendinite del tendine del ginocchio è una lesione a uno o entrambi i tendini del tendine del ginocchio, che fanno parte della spessa fascia di muscoli e tendini chiamati muscoli posteriori della coscia. I tendini del tendine del ginocchio collegano i muscoli posteriori della coscia al bacino, al ginocchio e alle tibie.
Poiché i muscoli posteriori della coscia aiutano il ginocchio a piegarsi, una lesione ai tendini o ai muscoli può causare dolore al ginocchio e difficoltà a camminare o piegare il ginocchio. Le persone spesso sviluppano tendinite a causa di un uso eccessivo.
Nel tempo, soprattutto con un uso eccessivo, i tendini del tendine del ginocchio possono infiammarsi e gonfiarsi, che è tendinite del tendine del ginocchio. I corridori, i nuotatori, i ciclisti e le persone che eseguono altri movimenti ripetitivi delle ginocchia e delle gambe sono più vulnerabili alla tendinite del tendine del ginocchio.
Sintomi
I sintomi più comuni della tendinite del tendine del ginocchio includono:
- dolore dentro o vicino all'articolazione del ginocchio
- dolore che si irradia lungo la coscia e possibilmente nell'anca o nel bacino
- gonfiore dentro o intorno al ginocchio o alla coscia
- dolore che peggiora con l'attività, soprattutto i movimenti ripetitivi
- difficoltà a muovere o piegare il ginocchio o dolore intenso quando si cerca di camminare o piegare il ginocchio
Le persone hanno maggiori probabilità di contrarre la tendinite del tendine del ginocchio quando si allenano con una forma impropria, sollevano pesi troppo pesanti o tornano a un esercizio vigoroso dopo un lungo periodo di attività meno attiva. L'età avanzata può anche aumentare il rischio di tendinite.
Trattamento
Le persone che sospettano di avere una tendinite dovrebbero consultare un medico per una diagnosi.
La tendinite a volte assomiglia ad altre condizioni, come la borsite, che è un'infiammazione del sacco di liquido che lubrifica un'articolazione. La borsite al ginocchio può causare intenso dolore al ginocchio e difficoltà a muoverlo, proprio come la tendinite del tendine del ginocchio. Anche l'artrite, una condizione articolare cronica, può causare dolore al ginocchio.
Il primo obiettivo del trattamento è prevenire il peggioramento della lesione. Una persona può riposare il tendine evitando attività ripetitive, in particolare l'attività che ha causato la lesione. Possono anche provare le seguenti strategie di gestione della casa:
- RISO: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Riposa il tendine per alcuni giorni e applica un impacco di ghiaccio sul sito del dolore per ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Sollevare la gamba sopra il torace e comprimere la ferita con un bendaggio o una stecca.
- Massaggio: mirare all'area intorno al ginocchio, alla coscia e all'anca. In questo modo puoi alleviare il dolore e la tensione muscolare.
- Evita di stare seduto per lunghi periodi: sebbene sia importante riposare il tendine, diventare più sedentario può aumentare la tensione muscolare e causare dolore ad altri muscoli e tendini.
- Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei: questi farmaci includono l'ibuprofene, che può aiutare a gestire il dolore e il gonfiore.
- Stretch: prova esercizi di stretching delicati per incoraggiare il flusso di sangue al tendine, promuovere una migliore mobilità e aiutare la guarigione.
Possono essere necessarie diverse settimane prima che i rimedi casalinghi allevino i sintomi.
La tendinite è spesso una lesione cronica che va e viene. Identificare i fattori scatenanti della tendinite può aiutare a gestire la condizione.
Se il trattamento domiciliare non funziona, il dolore è molto grave o la tendinite continua a ripresentarsi, un medico può iniettare corticosteroidi al tendine. Questa iniezione non cura la ferita, ma può fornire sollievo per diverse settimane. In alcuni casi, un medico può raccomandare un intervento chirurgico per trattare la tendinite cronica.
La terapia fisica può aiutare le persone a ritrovare forza e mobilità. Coloro che hanno subito un intervento chirurgico alla tendinite possono aver bisogno di diversi mesi di terapia fisica. La terapia fisica può anche aiutare con il dolore cronico e talvolta può persino ridurre la necessità di un intervento chirurgico.
Esercizi
È importante parlare con un medico prima di fare esercizi per la tendinite del tendine del ginocchio ed evitare esercizi che peggiorano il dolore, che possono danneggiare ulteriormente il tendine.
Alcuni esercizi che possono essere utili includono:
- Camminare: camminare coinvolge i muscoli e i tendini dei muscoli posteriori della coscia, ma non è così difficile per le articolazioni come correre.
- Nuoto e acquagym: il nuoto e l'acquagym possono mantenere i muscoli posteriori della coscia impegnati senza il forte impatto e il potenziale dolore che accompagna la corsa e attività simili.
Gli allungamenti delicati favoriscono il flusso sanguigno ai tendini, che può alleviare la tensione e impedire ai muscoli che si collegano al tendine di diventare tesi e doloranti.
Le persone possono provare i seguenti esercizi:
- Stretching del tendine del ginocchio in piedi. Stai in piedi, adottando una postura rilassata ma mantenendo la colonna vertebrale dritta. Posiziona il tallone della gamba ferita su un oggetto leggermente rialzato, come un mattone o uno sgabello, mentre tieni un muro o un mobile robusto per mantenere l'equilibrio. Piega leggermente il ginocchio dell'altra gamba fino a quando la gamba ferita è allungata. Mantieni la posizione per 10-20 secondi.
- Stretching del tendine del ginocchio da seduto. Siediti in posizione eretta su una sedia robusta e appoggia il piede della gamba non ferita a terra con il ginocchio piegato. Quindi, raddrizzare la gamba ferita, sollevando lentamente il piede fino a quando non si estende dritto o fino a quando estendere la gamba non è più comodo. Mantieni la posizione per 10-20 secondi.
- Allungamento del tendine del ginocchio da ostacolo. Siediti sul pavimento ed estendi le gambe. Piega e solleva il ginocchio della gamba non ferita, quindi lascia che cada di lato. Piegati leggermente in avanti fino a quando la gamba ferita è allungata. Mantieni la posizione per 10-20 secondi.
prospettiva
La tendinite tende ad essere una condizione cronica. Di conseguenza, sebbene i rimedi casalinghi e altri trattamenti possano aiutare con il dolore alla tendinite, la chirurgia può offrire l'unica cura.
Senza trattamento, la tendinite può peggiorare molto, quindi è importante non ignorare i segni di questa condizione. Spingere attraverso il dolore durante l'allenamento può causare gravi lesioni ai tendini. Le lesioni ai tendini possono modificare il comportamento di altri muscoli e tendini, aumentando il rischio di lesioni e dolore in altre aree del corpo.
Con un trattamento tempestivo, è possibile ridurre al minimo il dolore, promuovere la guarigione e ridurre il rischio di lesioni a lungo termine. Un medico può aiutare una persona a decidere il giusto corso di trattamento.
Porta via
La tendinite può rendere impossibile l'esercizio e può interferire con le attività quotidiane, come camminare e guidare.
Una persona non deve convivere con il dolore di una tendinite non trattata. Sebbene questa condizione a volte sia cronica, molti rimedi casalinghi e medici possono aiutare con il dolore e prevenire il peggioramento della condizione.
Le persone con tendinite del tendine del ginocchio dovrebbero consultare un medico per alleviare i sintomi e aiutare a sviluppare un piano di trattamento.
