Questi semplici cambiamenti nello stile di vita possono migliorare i sintomi dell'osteoartrite
Un nuovo studio scopre un possibile legame tra nutrizione e sollievo dal dolore per le persone con artrosi. Hanno scoperto che piccoli cambiamenti nello stile di vita e nella dieta di una persona potrebbero aiutare ad alleviare il dolore e prevenire danni futuri.
L'osteoartrite, una malattia articolare in peggioramento, colpisce principalmente le ginocchia, i fianchi e le mani.
Le persone con questa condizione spesso avvertono forti dolori, indolenzimento e rigidità alle articolazioni e spesso potrebbero avere difficoltà a svolgere le attività quotidiane.
Non esiste una cura per questo, quindi i medici spesso gestiscono i sintomi di un paziente utilizzando farmaci antidolorifici o, in alcuni casi, un intervento chirurgico.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), la condizione "è già una delle 10 malattie più invalidanti nei paesi sviluppati". Stimano che, in tutto il mondo, il 9,6% degli uomini e il 18% delle donne sopra i 60 anni soffrano di artrosi. L'ottanta per cento di queste persone ha movimenti limitati e il 25 per cento non è in grado di svolgere le attività della vita quotidiana.
Nel 2013 WHO Priority Medicines for Europe and the World Update Report, è stato stimato che entro il 2050, circa 130 milioni di persone avrebbero avuto l'artrosi.
I benefici della nutrizione e dell'esercizio
Gli scienziati dell'Università del Surrey nel Regno Unito hanno basato il loro nuovo studio sulle informazioni raccolte da 68 studi precedenti. Inizialmente hanno condotto la loro ricerca da ottobre 2015 a maggio 2017, cercando documenti correlati degli ultimi 10 anni, ma poi hanno deciso di prorogare fino al 2000.
Nello studio, i ricercatori hanno esaminato una serie di fattori che potrebbero aiutare le persone con artrosi ad autogestire la loro condizione. Hanno scoperto che consumare un grammo di olio di pesce al giorno potrebbe aiutare a ridurre il dolore e avere benefici per la salute del cuore.
L'olio di pesce contiene due tipi di acidi grassi omega-3: acido docosaesaenoico e acido eicosapentaenoico. Gli scienziati hanno scoperto che entrambi questi acidi grassi riducono l'infiammazione delle articolazioni e, di conseguenza, hanno contribuito ad alleviare il dolore.
Lo studio ha anche esaminato i benefici della dieta e dell'esercizio fisico per le persone in sovrappeso o obese con artrosi. I loro risultati sono stati recentemente pubblicati sulla rivista Reumatologia.
Hanno rivelato che la perdita di peso e l'attività fisica a bassa intensità hanno ridotto il dolore e ridotto i livelli di colesterolo nel sangue. La riduzione del colesterolo nel sangue è importante; i ricercatori hanno scoperto che i livelli elevati sono spesso correlati all'osteoartrosi.
Ali Mobasheri, professore di fisiologia muscoloscheletrica presso l'Università del Surrey, afferma: “Una combinazione di una buona dieta ed esercizio fisico regolare è necessaria per mantenere le articolazioni sane; non puoi avere articolazioni sane con una sola, hai bisogno di entrambe ".
"Lo stile di vita dovrebbe essere considerato anche quando si cerca di ridurre il dolore dell'osteoartrite", aggiunge. "I pazienti non possono aspettarsi miracoli con interventi dietetici se sono in sovrappeso e bevono o fumano molto".
"Le prove dimostrano", prosegue il prof. Mobasheri, "che il fumo e il consumo eccessivo di alcol influiscono negativamente sul metabolismo energetico del corpo e sui marker infiammatori nel fegato che possono promuovere infiammazioni e malattie nel corpo".
Vitamina K e artrosi
I ricercatori hanno anche esaminato l'uso di alimenti contenenti vitamina K come possibile modo per trattare e prevenire l'artrosi. Hanno scoperto che mangiare cibi ricchi di vitamina K, come cavoli e spinaci, potrebbe essere utile per riparare e prevenire danni alle ossa e alla cartilagine.
Margaret Rayman, professoressa di medicina nutrizionale presso l'Università del Surrey, afferma: “L'importanza di una buona dieta e di un regolare esercizio fisico non dovrebbe mai essere sottovalutata. Non solo ci mantiene in forma e sani ", continua," ma come abbiamo imparato da questo studio, può anche ridurre i sintomi dolorosi dell'osteoartrite ".
"Siamo ciò che mangiamo ed è importante avere la giusta quantità di nutrienti dal nostro cibo per garantire che i nostri sistemi corporei funzionino come dovrebbero", conclude il prof. Rayman.
