La meditazione trascendentale può aiutare a curare il disturbo da stress post-traumatico
Lavorando con una coorte di giovani con sintomi di disturbo da stress post-traumatico e depressione, i ricercatori hanno scoperto che praticare la meditazione trascendentale può aiutare a ridurre o addirittura invertire questi sintomi.
Gli studi hanno dimostrato che le pratiche di meditazione possono avere un effetto significativo e positivo sulla salute mentale e sul modo in cui il nostro corpo risponde allo stress.
La ricerca esistente ha anche scoperto che diversi tipi di meditazione possono persino aiutare a rafforzare l'intelligenza emotiva di una persona.
L'interesse per il potenziale della meditazione come strumento per far fronte a vari sintomi di salute mentale è aumentato negli ultimi anni e ora un nuovo studio suggerisce che un tipo di meditazione, chiamata meditazione trascendentale, può contrastare con successo il disturbo da stress post-traumatico e ridurre la depressione.
I ricercatori, che provengono da varie istituzioni accademiche in tutto il mondo, tra cui la Norwich University di Northfield, VT e il Maharishi Institute di Johannesburg, in Sud Africa, hanno lavorato con studenti del Maharishi Institute e dell'Università di Johannesburg che avevano tutti ricevuto diagnosi di PTSD e depressione.
I risultati degli investigatori, che appaiono sulla rivista Rapporti psicologici, indicano che i partecipanti che hanno iniziato a praticare la meditazione trascendentale hanno visto notevoli miglioramenti nei loro sintomi.
I sintomi regrediscono dopo 3,5 mesi
I ricercatori hanno lavorato con 34 studenti dell'Istituto Maharishi che soffrivano di disturbo da stress post-traumatico e depressione. Questi studenti hanno accettato di praticare la meditazione trascendentale, un tipo di meditazione che prevede il canto e la concentrazione sui mantra per raggiungere la serenità.
Inoltre, il team ha reclutato altri 34 studenti dell'Università di Johannesburg con le stesse diagnosi che non hanno ricevuto alcun trattamento né hanno preso parte alla meditazione per la durata dello studio. Questi studenti hanno agito come gruppo di controllo.
All'inizio del periodo di studio, che è durato 3,5 mesi, tutti i partecipanti hanno ottenuto un punteggio di 44 o più nel test PCL-C, che valuta i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Questi punteggi indicano che il disturbo da stress post-traumatico è molto probabile. Inoltre, i professionisti della salute mentale avevano anche diagnosticato PTSD in ciascuno dei partecipanti.
Alla fine dello studio, la maggior parte dei partecipanti al gruppo di meditazione trascendentale aveva punteggi PCL-C inferiori a 34, che è la soglia per una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico, indicando che i loro sintomi erano del tutto regrediti.
Questi partecipanti hanno anche riportato miglioramenti nei loro sintomi di depressione.
Al contrario, i partecipanti al gruppo di controllo, che non hanno preso parte alle sessioni di meditazione e non hanno ricevuto nessun altro trattamento, non hanno visto alcun miglioramento.
"Un modo per affrontare efficacemente questo problema"
Alcuni dei sintomi di disturbo da stress post-traumatico che i partecipanti hanno riportato all'inizio dello studio includevano incubi, flashback di eventi traumatici, un senso di ansia o paura e uno stato di ipervigilanza.
A quel punto, molti di questi studenti stavano anche sperimentando intorpidimento emotivo, stati di rabbia, esplosioni violente e abuso di alcol e droghe.
"Un'alta percentuale di giovani in Sud Africa, in particolare quelli che vivono nelle township, soffre di PTSD", spiega l'autore dello studio Michael Dillbeck, dell'Istituto per la scienza, la tecnologia e le politiche pubbliche della Maharishi University of Management a Fairfield, IA .
Tuttavia, questo problema si estende oltre il Sudafrica. In un recente sondaggio mondiale raccolto dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il 70,4% degli intervistati ha riferito di aver subito un trauma e molti di questi individui potrebbero avere come risultato un disturbo da stress post-traumatico.
"Per diventare studenti di successo e membri produttivi della società, hanno assolutamente bisogno di aiuto per affrontare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico", sottolinea Dillbeck, osservando che uno strumento semplice come la meditazione potrebbe fare una differenza importante nella vita delle persone.
“Il nostro studio mostra che dopo 3 mesi di meditazione, [il gruppo di meditazione], in media, era fuori dal PTSD. Offre agli altri un modo per affrontare efficacemente questo problema ".
Michael Dillbeck
