Cosa causa forti dolori alle gambe?
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Sentire gambe pesanti dopo un allenamento è normale e prevedibile. Le gambe che si sentono appesantite, rigide e stanche senza una ragione apparente, tuttavia, possono essere un segno di una condizione che colpisce le vene.
Determinare la causa aiuterà a trovare un trattamento adeguato. Potrebbero esserci anche alcuni utili rimedi casalinghi per trovare sollievo dai sintomi.
Le cause possono variare in gravità e i medici vorranno fare una diagnosi completa per essere sicuri di trattare correttamente i sintomi. In questo articolo, diamo uno sguardo a una serie di queste possibili cause, insieme alle opzioni di trattamento per loro.
Cause di gambe pesanti
Le gambe pesanti possono essere un segno di una serie di condizioni o disturbi nel corpo.
Vene varicose
Le vene varicose sono vene che sembrano più evidenti, più grandi e nodose delle vene circostanti.
Man mano che la circolazione sanguigna peggiora, il sangue inizia a ristagnare nelle gambe a causa di fattori come gli effetti della gravità e le vene perdono la loro elasticità.
Le vene varicose possono apparire per una serie di motivi, tra cui:
- obesità
- invecchiamento
- squilibri ormonali, come quelli durante la perimenopausa e la gravidanza
- persone le cui occupazioni richiedono loro di stare in piedi o seduti
- mancanza di attività fisica in generale
Le vene varicose possono causare problemi come i coaguli di sangue, che a loro volta causano gonfiore e dolore. Possono anche influenzare le piaghe della pelle, che potrebbero essere difficili da guarire.
Sovrallenamento
Sentire un po 'di stanchezza alle gambe per alcuni giorni dopo un allenamento particolarmente intenso è normale. Tuttavia, quando gli atleti si allenano regolarmente per superare i propri limiti, rischiano di sovrallenare i muscoli.
I muscoli sovrallenati non hanno il tempo di ripararsi prima che le persone li usino di nuovo. Il risultato è spesso muscoli pigri, deboli o pesanti. Gli atleti, come ciclisti e corridori, possono lamentarsi di gambe pesanti se si sono spinti troppo forte.
Nervosismo e sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo spesso causa una sensazione incontrollabile alle gambe che è nervosa, tremante o insensibile.
Il rimedio temporaneo è spesso semplice come spostarli. Fino a quando le gambe non si muovono, possono provare una sensazione pesante.
Molte persone scuoteranno le gambe o si batteranno i piedi per cercare di alleviare i sintomi, da cui la sindrome prende il nome.
Insufficienza venosa cronica
Le gambe pesanti possono anche essere un segno di insufficienza venosa cronica (CVI).
La pressione della gravità fa sì che il cuore lavori di più per pompare il sangue verso il cuore dai piedi e dalle gambe. I piedi e le gambe hanno una serie di valvole unidirezionali progettate per impedire al sangue di ricadere.
Le vene e le valvole in una persona con CVI diventano deboli, il che può spesso causare disturbi come gambe stanche e pesanti, gonfiore e vene varicose.
La CVI può essere più comune nelle persone che stanno in piedi per lunghi periodi di tempo, poiché la posizione eretta può mettere a dura prova le vene della parte inferiore delle gambe e dei piedi.
Alcuni fattori di rischio giocano in CVI, tra cui:
- cattiva alimentazione
- peso extra
- stile di vita sedentario
- mancanza di esercizio
- gravidanza
- invecchiamento
Malattia arteriosa periferica
La malattia arteriosa periferica (PAD) è un tipo di malattia cardiovascolare che può colpire le vene e le arterie. I sintomi iniziano a comparire quando il grasso si accumula nelle pareti delle arterie, il che rende difficile il passaggio del sangue.
Il PAD è comune nelle gambe, dove può parzialmente interrompere la circolazione ai piedi e alle gambe e causare loro dolore, sensazione di pesantezza o crampi.
I fattori di rischio per la PAD includono cose come l'ipertensione e il colesterolo, il fumo e il diabete.
Gambe pesanti e obesità
Essere in sovrappeso o obesi può influenzare una serie di altri disturbi che causano gambe pesanti, ma le gambe pesanti possono anche essere un problema direttamente collegato al peso extra.
Portare un peso extra può esercitare una pressione maggiore su articolazioni, muscoli e tendini della gamba, soprattutto se la persona sta in piedi per lunghi periodi durante il giorno.
Una persona in sovrappeso con uno stile di vita sedentario può anche avere problemi di circolazione che potrebbero peggiorare la sensazione di pesantezza alle gambe.
L'obesità è un fattore di rischio per alcuni degli altri disturbi che causano gambe pesanti. Perdere peso può aiutare a ridurre i sintomi o migliorare la salute generale.
Gambe pesanti durante la gravidanza
Le gambe pesanti sono comunemente sperimentate durante la gravidanza. Ciò può essere dovuto a una combinazione del peso extra che le gambe devono portare in giro e dei cambiamenti ormonali che una donna subisce durante la gravidanza. Il cambiamento dei livelli ormonali può aumentare la ritenzione idrica riducendo anche l'elasticità nelle vene.
I rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare i sintomi. Per la maggior parte, questi sintomi svaniranno dopo la gravidanza.
Le persone che dovrebbero prestare molta attenzione alle gambe pesanti includono le donne incinte che:
- sono in sovrappeso
- condurre uno stile di vita sedentario
- hanno una storia familiare di problemi venosi
- lavorare strenuamente durante la gravidanza
Sintomi comuni
Oltre alla sensazione di avere gambe pesanti, le persone possono notare altri sintomi alle gambe. Questi sintomi sono importanti da segnalare a un medico, in quanto possono aiutare con la diagnosi e il trattamento.
I sintomi comuni possono includere:
- ottusità o intorpidimento della gamba
- dolore lancinante in una o entrambe le gambe
- sensazione di freddo o formicolio alle gambe
- difficoltà a camminare o stare in piedi nel corso della giornata
- rigonfiamento
- vene del ragno
- scolorimento nella zona, come la gamba che diventa pallida o blu
Rimedi casalinghi per gambe pesanti
Alcune abitudini quotidiane e rimedi casalinghi possono aiutare ad affrontare i sintomi prima che un piano di trattamento sia in atto.
Solleva le gambe
Quando le gambe sono sollevate, il corpo non deve lavorare tanto per pompare il sangue e altri fluidi fuori dalle gambe.
Usare una sedia o uno sgabello reclinabile per sollevare i piedi e le gambe appena sopra il livello del cuore può aiutare a rinfrescare il sangue nelle gambe e ad alleviare parte della pressione che le gambe sentono durante il giorno.
Cambia la posizione
Evita di stare seduto o in piedi nella stessa posizione per troppo tempo, poiché ciò potrebbe peggiorare i sintomi. Cambiare la posizione del corpo può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna.
Indossa calze a compressione
Calzini compressivi stretti o calze a compressione possono aiutare a promuovere il flusso sanguigno nella gamba. Questo può essere particolarmente utile nelle persone che devono sedersi o stare in piedi al lavoro per lunghi periodi di tempo. Le calze a compressione possono essere acquistate online.
Riduci l'assunzione di sodio
Ridurre l'assunzione di sale può ridurre i segni e il disagio causati dal gonfiore nelle persone le cui gambe sono pesanti e gonfie. I medici possono anche raccomandare ad alcune persone di limitare l'assunzione di acqua, ma questo spesso dipende dai farmaci che stanno assumendo.
Smettere di fumare
Il fumo può influire negativamente sulla circolazione nel corpo e influenzare sintomi come gambe pesanti. Ridurre o interrompere l'abitudine può aiutare a ridurre o prevenire alcuni sintomi.
Evita i bagni caldi
Il calore può allargare le vene, il che può rendere più difficile il flusso di sangue attraverso le gambe. Mentre in alcuni casi l'ammollo dei piedi può aiutare, alcune persone potrebbero sentirsi peggio.
Perdere peso
Essere in sovrappeso o obesi è un fattore di rischio in una serie di problemi che causano gambe pesanti. Perdere peso può aiutare a ridurre la probabilità di questi sintomi.
Rimani attivo
Aumentare i livelli di attività quotidiana può aiutare con una serie di fattori di rischio. Esercizi da lievi a moderati, come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta o nuotare, possono aiutare a mantenere il pompaggio del sangue attraverso il corpo e migliorare altri fattori di rischio come il peso e la pressione sanguigna.
Sii ragionevole con l'esercizio
Mentre l'esercizio è ottimo per il corpo e la mente, troppo può causare danni. Le persone dovrebbero prendersi giorni di riposo e pause da un intenso esercizio fisico, se necessario, per evitare sforzi eccessivi.
Quando vedere un dottore
Di tanto in tanto la sensazione che le gambe siano troppo pesanti è normale e non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se la sensazione non scompare o si manifesta insieme ad altri sintomi come dolore e gonfiore, potrebbe essere il momento di consultare un medico per una diagnosi.
Il medico chiederà sintomi specifici e anamnesi medica ed eseguirà test per trovare la causa e raccomandare il trattamento.
