Cos'è l'immagine del corpo?

L'immagine del corpo si riferisce a come un individuo vede il proprio corpo e quanto si sente attraente.

Molte persone hanno dubbi sulla propria immagine corporea. Queste preoccupazioni spesso si concentrano sul peso, sulla pelle, sui capelli o sulla forma o le dimensioni di una determinata parte del corpo.

Tuttavia, l'immagine del corpo non deriva solo da ciò che vediamo nello specchio. Secondo la National Eating Disorder Association (NEDA), contribuiscono anche una serie di credenze, esperienze e generalizzazioni.

Nel corso della storia, le persone hanno dato importanza alla bellezza del corpo umano. La società, i media, i social media e la cultura popolare spesso modellano questi punti di vista e questo può influenzare il modo in cui una persona vede il proprio corpo.

Tuttavia, gli standard popolari non sono sempre utili.

Il costante bombardamento da parte delle immagini dei media può far sì che le persone si sentano a disagio con il proprio corpo, provocando angoscia e problemi di salute. Può anche influenzare il lavoro, la vita sociale e altri aspetti della vita.

Questo articolo esaminerà l'immagine del corpo positiva e negativa e fornirà alcuni suggerimenti su come migliorare l'immagine del corpo.

Cosa significa immagine corporea?

Martin Barraud / Getty Images

L'immagine corporea si riferisce agli atteggiamenti emotivi, alle convinzioni e alle percezioni del proprio corpo di una persona. Gli esperti la descrivono come un'esperienza emotiva complessa.

L'immagine del corpo si riferisce a:

• ciò che una persona crede del proprio aspetto
• come si sentono riguardo al loro corpo, altezza, peso e forma
• come percepiscono e controllano il proprio corpo mentre si muovono

L'immagine corporea di una persona varia da positiva, o soddisfazione per il proprio corpo, a negativa o insoddisfazione per il proprio corpo.

Un'immagine corporea negativa può contribuire al disturbo dismorfico del corpo (BDD), disturbi alimentari e altre condizioni.

Cos'è un'immagine corporea positiva?

Quando una persona ha un'immagine corporea positiva, capisce che il suo senso di autostima non dipende dal suo aspetto.

Avere un'immagine corporea positiva include:

• accettare e apprezzare tutto il proprio corpo, compreso il suo aspetto e cosa può fare
• avere un ampio concetto di bellezza
• avere un'immagine del corpo stabile
• avere positività interiore

Il movimento positivo per il corpo mira ad aiutare le persone a gestire la pressione che i messaggi dei media impongono sulla loro immagine corporea. Secondo l'organizzazione The Body Positive, "La bellezza non è una singola immagine, ma l'incarnazione attiva e la celebrazione del sé".

Alcuni hanno chiesto se accettare un corpo più grande possa dissuadere le persone dall'agire per essere sani. Tuttavia, la positività del corpo non riguarda solo le dimensioni o l'aspetto del corpo. Anche la fiducia e il controllo sono fattori chiave.

La ricerca suggerisce che concentrarsi sulla costruzione della fiducia in se stessi e un'immagine positiva del corpo può aiutare a ridurre l'obesità e raggiungere obiettivi di salute più ampi.

Cos'è un'immagine corporea negativa?

Una persona con un'immagine corporea negativa si sente insoddisfatta del proprio corpo e del proprio aspetto.

La persona può:

• confrontarsi con gli altri e sentirsi inadeguati nel farlo
• provare vergogna o imbarazzo
• mancanza di fiducia
• sentirsi a disagio o a disagio nel proprio corpo
• vedere parti del corpo, come il naso, in modo distorto

In alcuni casi, avere un'immagine del corpo negativa può portare allo sviluppo di problemi di salute mentale, come la depressione.

Una persona può anche perseguire un intervento chirurgico non necessario, abitudini di perdita di peso non sicure - come una dieta drastica - o un uso inappropriato di ormoni per costruire i muscoli. Secondo la NEDA esiste un forte legame tra i disturbi alimentari e l'immagine negativa del corpo.

Alcune persone sviluppano BDD. Una persona con BDD vede una parte o tutto il proprio corpo in modo negativo. Potrebbero richiedere un intervento di chirurgia estetica per "correggere" le dimensioni del naso, ad esempio, quando a tutti gli altri sembra normale.

Scopri alcuni miti e fatti relativi ai disturbi alimentari qui.

Da dove viene un'immagine negativa del corpo?

L'immagine del corpo non si sviluppa isolatamente. Cultura, famiglia e amici trasmettono tutti messaggi positivi e negativi sul corpo.

I media, i colleghi e i membri della famiglia possono tutti influenzare l'immagine del corpo di una persona. Possono incoraggiare le persone, anche in giovane età, a credere che esista un corpo ideale. L'immagine è spesso innaturale.

L'industria della moda dà anche un esempio malsano quando impiega modelli sottopeso per mostrare i loro prodotti.

Anche la discriminazione basata su razza, taglia, abilità, orientamento di genere ed età gioca un ruolo. L'esposizione a microaggressioni quotidiane sul lavoro e nella società può far sentire alle persone di non essere all'altezza o di essere in qualche modo carenti.

Anche la malattia e gli incidenti possono avere un impatto. Le condizioni della pelle, una mastectomia per cancro al seno o un'amputazione di un arto possono indurre le persone a ripensare a come appaiono a se stesse e agli altri.

Tutti questi fattori possono influire sul benessere mentale e fisico di una persona.

Gli studi hanno suggerito che le donne che hanno una maggiore resilienza - legata al sostegno familiare, alla soddisfazione del ruolo di genere, alle strategie di coping, alla forma fisica e al benessere - hanno maggiori probabilità di avere un'immagine corporea positiva. Ciò suggerisce che l'insicurezza emotiva può anche contribuire a un'immagine negativa del corpo.

Le conversazioni denigratorie del corpo includono "discorsi sul grasso", che si riferisce a quando le persone parlano di come appaiono o si sentono "grassi". Queste conversazioni possono portare a ulteriori sentimenti negativi, umore basso o abitudini alimentari negative.

Immagine del corpo e genere

Sebbene alcune persone possano credere che l'insoddisfazione corporea sia più comune tra le donne, una revisione riporta che le adolescenti di sesso femminile e maschile sperimentano gradi simili di insoddisfazione corporea.

Nel complesso, secondo una recensione, l'insoddisfazione del corpo sembra persistere per tutta la vita di una persona. Detto questo, uno studio menzionato nella revisione ha rilevato che le donne più anziane avevano maggiori probabilità di essere soddisfatte del proprio corpo rispetto alle femmine più giovani.

I ricercatori hanno trovato molte somiglianze tra un'immagine corporea negativa nelle femmine e nei maschi. Tuttavia, i maschi sembrano essere meno propensi a parlarne o cercare aiuto.

Considerazioni per le comunità LGBTQIA +

Le comunità LGBTQIA + devono affrontare ulteriori fattori di stress quando si tratta di immagine del corpo. Discriminazione e bullismo, discordanza tra il corpo di una persona e il suo genere e immagini confuse del corpo ideale possono tutti contribuire.

Queste pressioni possono aumentare il rischio di disturbi alimentari, depressione e pensieri suicidi.

In uno studio, oltre la metà dei partecipanti che erano gay, bisessuali o lesbiche si sentiva ansiosa o depressa riguardo al proprio corpo, rispetto a circa un terzo degli intervistati eterosessuali. Inoltre, il 33% aveva considerato il suicidio a causa di problemi di immagine corporea, rispetto all'11% delle persone eterosessuali intervistate.

Le persone trans spesso affrontano sfide aggiuntive. Detto questo, l'immagine corporea di una persona può diventare più positiva nel tempo mentre fa e segue le scelte sulla transizione, come optare per un intervento medico o chirurgico. Tuttavia, questa linea di condotta non è affatto necessaria per una persona per sviluppare un'immagine del corpo più positiva.

Suggerimenti per migliorare l'immagine del corpo

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare una persona a sentirsi più positiva riguardo al proprio corpo:

• Trascorri del tempo con persone che hanno una visione positiva.
• Pratica un dialogo interiore positivo. Dì: "Le mie braccia sono forti" piuttosto che "Le mie braccia sono flaccide".
• Indossa abiti comodi che ti stiano bene.
• Evita di confrontarti con altre persone.
• Ricorda che la bellezza non riguarda solo l'aspetto.
• Apprezza ciò che il tuo corpo può fare, come ridere, ballare e creare.
• Sii attivamente critico nei confronti dei messaggi e delle immagini dei media che ti fanno sentire come se dovessi essere diverso.
• Fai un elenco delle 10 cose che ti piacciono di te.
• Vedi te stesso come una persona intera, non come una parte del corpo imperfetta.
• Fai qualcosa di carino per il tuo corpo, come un massaggio o un taglio di capelli.
• Invece di passare il tempo a pensare al tuo corpo, inizia un hobby, diventa un volontario o fai qualcos'altro che ti faccia sentire bene con te stesso.
• Mira a uno stile di vita sano, che potrebbe includere una dieta varia e nutriente.

Immagine corporea e attività fisica

L'esercizio fisico può aumentare la fiducia di una persona nella propria forza e agilità e contribuire al suo benessere mentale e fisico. Può anche ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

Tuttavia, le persone si esercitano per diversi motivi.

Nel 2015, i ricercatori hanno scoperto che le persone che si allenano per motivi funzionali, come il fitness, tendono ad avere un'immagine corporea più positiva. Coloro che si esercitano per migliorare il proprio aspetto si sentono meno positivi riguardo al proprio corpo.

Gli autori dello studio suggeriscono che l'esercizio per scopi funzionali piuttosto che per migliorare l'aspetto può aiutare le persone a promuovere un'immagine corporea più positiva.

Sommario

Una persona con un'immagine corporea positiva si sentirà sicura del proprio aspetto e di ciò che il proprio corpo può fare.

Tuttavia, i messaggi dei media, le esperienze passate e i cambiamenti di vita possono tutti portare a un'immagine negativa di sé, che fa sentire una persona insoddisfatta del proprio corpo. In alcuni casi, questo può portare a problemi di salute mentale, come la depressione.

Se i sentimenti sul proprio corpo stanno causando angoscia, può essere utile consultare un professionista della salute mentale. Possono aiutare una persona a esplorare le ragioni di queste preoccupazioni e trovare modi per risolverle.