Cosa sapere sul risveglio con ansia
Ci sono molte possibili cause per cui una persona si sveglia con ansia, incluso lo stress da lavoro, scuola o problemi di relazione. Sebbene sia comune svegliarsi di tanto in tanto sentendosi ansiosi, se una persona lo sperimenta frequentemente, potrebbe avere un disturbo d'ansia generalizzato.
Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è una condizione che causa una preoccupazione incontrollabile ed eccessiva che colpisce la vita quotidiana di una persona. La GAD può far svegliare una persona a causa dell'ansia o avere difficoltà ad addormentarsi oa rimanere addormentata.
I sintomi comuni di GAD includono:
- nervosismo o preoccupazione
- sensazione di irrequietezza, nervosismo o esaurimento
- trovando difficile concentrarsi
- fatica
- frequenti attacchi di panico
- irritabilità
La GAD e altri disturbi d'ansia possono svilupparsi nel tempo. Nella maggior parte dei casi, diverse circostanze in corso portano una persona a sviluppare una forma di ansia. Le persone con una storia o una storia familiare di ansia possono essere più a rischio di altre, ma è possibile che chiunque sviluppi ansia.
I possibili fattori scatenanti dell'ansia mattutina includono quanto segue:
1. Stress al lavoro, a casa o a scuola
Lo stress è la risposta naturale del corpo a stimoli spiacevoli. Il corpo rilascia cortisolo, che le persone spesso chiamano l'ormone dello stress, quando una persona si sente preoccupata o stressata.
Secondo uno studio, il corpo rilascia un'abbondanza di cortisolo al mattino quando una persona è molto stressata. Quando il cortisolo sveglia una persona, i professionisti medici si riferiscono a questo come la risposta al risveglio del cortisolo (CAR).
L'AUTOMOBILE è la causa più probabile per cui le persone con o senza GAD si svegliano con ansia. Per la maggior parte delle persone, la sensazione dovrebbe passare una volta che il fattore di stress è scomparso. Se non passa, una persona potrebbe voler considerare di parlare con un operatore sanitario della sua continua ansia. Ciò può anche essere utile per le persone che si sentono regolarmente ansiose ma non sono in grado di identificare una causa.
2. Uso di sostanze o alcol
Le persone che già soffrono di ansia dovrebbero evitare l'uso di alcol e droghe ricreative.
Sebbene l'uso di sostanze e l'uso di alcol non abbiano collegamenti diretti con l'ansia, possono peggiorare i sintomi dell'ansia.
Di conseguenza, l'alcol o altre sostanze possono influenzare il modo in cui una persona dorme o come si sente quando si sveglia.
3. Problemi di relazione
Ci sono prove che la felicità di una persona nella loro relazione può influenzare direttamente gli aspetti della sua salute. Questi includono il recupero dalla malattia e i modelli di sonno.
In uno studio su piccola scala, i ricercatori hanno chiesto a 29 coppie di registrare le loro esperienze relazionali durante il giorno e come dormivano di notte. I risultati hanno indicato che quando le donne hanno riferito di avere interazioni positive con il loro partner durante il giorno, sia loro che il loro partner dormivano meglio rispetto a quando le interazioni erano negative.
In modo simile, lo stato della relazione può far svegliare una persona ansiosa.
4. Eventi della vita
GAD e altri disturbi d'ansia possono svilupparsi a causa di eventi della vita stressanti in corso o acuti. Alcuni eventi della vita che potrebbero scatenare l'ansia al risveglio includono:
- cambiamenti nell'organizzazione della vita, ad esempio, trasferirsi in una nuova area o qualcun altro che si trasferisce
- cambiamenti nell'occupazione, come cambiare lavoro o perdere un lavoro
- subire abusi fisici, mentali o sessuali
- la separazione o la morte di una persona cara
- shock emotivo dopo un evento traumatico
5. Questioni finanziarie
Le finanze colpiscono quasi tutti gli adulti e molte persone se ne preoccupano. Una persona può avere dubbi su come pagherà la spesa, coprirà il mutuo o l'affitto o si recherà al lavoro.
Tuttavia, per alcuni, pensare e preoccuparsi delle finanze può diventare un problema enorme.
Quando una persona si preoccupa eccessivamente delle finanze, può sviluppare ansia che può influire sul sonno e su come si sente quando si sveglia al mattino.
6. Problemi di salute fisica
Una malattia fisica cronica può contribuire a far sentire una persona più ansiosa.
Sebbene tutti risponderanno alle condizioni di salute in modo diverso, una persona che ha un problema medico in corso può sviluppare ansia.
Alcune condizioni di salute comuni che possono scatenare l'ansia includono:
- diabete
- cardiopatia
- ipertensione
- asma
- psoriasi
- depressione
- cancro
7. Altri disturbi di salute mentale
Una persona che vive con GAD può o non può avere ulteriori disturbi di salute mentale.
Se hanno un altro disturbo, come la depressione o il disturbo bipolare, i loro sintomi di ansia possono peggiorare.
Questa esacerbazione può portare una persona a svegliarsi con ansia al mattino.
Diagnosi
Generalmente sarà un medico, uno psichiatra o uno psicologo a diagnosticare l'ansia. Una persona in genere li visita per discutere di ansia persistente, sensazione di essere sopraffatti o difficoltà a dormire.
L'operatore sanitario di solito esegue un esame di base e pone domande sulla salute della persona, inclusi altri disturbi di salute mentale, e sui sintomi che sta vivendo.
Prima di confermare una diagnosi di ansia, è probabile che l'operatore sanitario esegua test per escludere altre condizioni, a seconda dei sintomi che una persona sta vivendo.
Infine, possono chiedere all'individuo di completare un'autovalutazione. Esistono molti tipi diversi di autovalutazione, ma useranno quello che ritengono determinerà meglio se la persona ha un disturbo d'ansia o un altro disturbo che sta causando sintomi di ansia.
Trattamento e coping
Se una persona ha GAD o un'altra forma di ansia, il medico può prescrivere un antidepressivo. Inoltre, possono consigliare consulenza, gruppi di sostegno o altre forme di terapia per aiutare una persona a sentirsi meno ansiosa.
Una persona può anche prendere provvedimenti a casa per ridurre la propria ansia. Questi includono:
- fare esercizio fisico regolare
- evitando alcol e altre droghe
- utilizzando tecniche di respirazione profonda
- praticare la meditazione
- praticare lo yoga
- mangiare una dieta salutare
- cercando di evitare situazioni stressanti
prospettiva
Una persona che si sveglia costantemente sentendosi ansiosa può avere GAD o un'altra forma di ansia. Molti potenziali fattori scatenanti possono far svegliare una persona ansiosa.
Se questi sentimenti persistono, una persona dovrebbe parlare con il proprio medico dei propri sintomi di ansia e delle opzioni di trattamento.
