La digitopressione può alleviare il mal di testa?
La digitopressione è una forma di medicina complementare o alternativa. Segue gli stessi principi fondamentali dell'agopuntura. Sia la digitopressione che l'agopuntura implicano la stimolazione dei punti di pressione lungo le linee energetiche che attraversano il corpo. Gli agopuntori si riferiscono a questi come linee meridiane.
A differenza dell'agopuntura, che utilizza aghi sottili, la digitopressione comporta l'applicazione di una pressione fisica per attivare i punti di pressione.
Molte persone credono che le terapie complementari siano un trattamento efficace per dolori e dolori quotidiani. Questo articolo delinea l'attuale ricerca sulla digitopressione per il mal di testa. Forniamo anche alcune semplici tecniche di digitopressione da provare a casa.
Punti di digitopressione per il mal di testa
Il mal di testa è un'esperienza comune. Secondo un articolo del 2018, il mal di testa di tipo tensivo colpisce circa il 40% delle persone in tutto il mondo e l'emicrania colpisce circa il 10% delle persone in tutto il mondo.
I professionisti della digitopressione affermano che l'attivazione dei seguenti punti di pressione può aiutare ad alleviare il mal di testa:
Terzo occhio
Le persone possono trovare il terzo punto di pressione oculare tra le sopracciglia.
Stimola il punto di pressione del terzo occhio applicando una pressione costante o massaggiando delicatamente con un movimento circolare.
Foratura di bambù
Questo paio di punti di pressione si trovano all'interno di ogni sopracciglio, dove il ponte del naso incontra l'osso della fronte.
Usando entrambi gli indici, applica la stessa pressione su entrambi i lati.
In alternativa, stimola un punto alla volta, alternando i lati.
Porte della coscienza
Questi punti di pressione si trovano negli spazi vuoti su entrambi i lati della colonna vertebrale, appena sotto la base del cranio.
Attiva questi punti applicando una pressione decisa con l'indice e il medio di entrambe le mani. In alternativa, intreccia le dita dietro la testa e premi i pollici negli spazi vuoti alla base del cranio.
Massaggiare le porte dei punti di pressione della coscienza può anche aiutare ad alleviare il dolore al collo.
Spalla bene
Il punto di pressione della spalla si trova a circa metà strada tra l'articolazione della spalla e la base del collo.
Usa l'indice e il medio della mano opposta per applicare una pressione decisa, ma delicata fino a questo punto. Ricorda di fare lo stesso sul lato opposto.
L'attivazione del punto di pressione della spalla può aiutare ad alleviare la rigidità o la tensione nei muscoli della spalla e del collo. Questo potrebbe aiutare ad alleviare il mal di testa da tensione.
Union Valley
Una persona troverà il punto di pressione Union Valley o hegu sulla pelle flaccida tra il pollice e l'indice.
Pizzica questo punto di pressione tra il pollice e l'indice della mano opposta. O tieni il punto di pressione della Union Valley o massaggialo muovendo il pollice in piccoli cerchi.
Ripeti questo processo sulla mano opposta.
Funziona?
Pochi studi scientifici hanno valutato l'efficacia della digitopressione per il trattamento del mal di testa. Degli studi esistenti, la maggior parte utilizza campioni di piccole dimensioni e non dispone di controlli adeguati.
Tuttavia, un corpo più ampio di ricerca scientifica si concentra sugli effetti della massoterapia e della terapia compressiva per il trattamento dei sintomi del dolore e del mal di testa.
Entrambi i tipi di terapia comportano la stimolazione dei punti trigger miofasciali. Queste sono aree altamente sensibili nel muscolo scheletrico che possono contribuire a mal di testa di tipo tensivo.
Massoterapia per il mal di testa da tensione
Un piccolo studio del 2015 ha studiato gli effetti della massoterapia in 56 partecipanti adulti che hanno sperimentato due o più mal di testa di tipo tensivo a settimana.
Per 6 settimane, alcuni dei partecipanti hanno ricevuto una terapia di massaggio e altri hanno ricevuto una terapia con placebo. La massoterapia si è concentrata sulla stimolazione dei punti trigger miofasciali nella testa, nel collo, nelle spalle e nella parte superiore della schiena.
I partecipanti di entrambi i gruppi hanno riportato riduzioni nella frequenza dei mal di testa da tensione. Tuttavia, non c'era alcuna differenza significativa tra i due gruppi. Gli autori hanno concluso che i miglioramenti clinici a volte sono dovuti a un effetto placebo.
Tuttavia, il gruppo che ha subito la massoterapia ha riportato una riduzione più significativa del dolore rispetto al gruppo placebo. Lo studio suggerisce che la massoterapia può aiutare ad alleviare il mal di testa da tensione.
Uno studio del 2017 ha studiato gli effetti della massoterapia sulle persone con sindrome del dolore miofasciale (MPS). La MPS è un tipo di disturbo del muscolo scheletrico che può causare dolore muscolare, dolorabilità e mal di testa da tensione.
I ricercatori hanno diviso i partecipanti in tre gruppi: quelli che hanno ricevuto la massoterapia, quelli che hanno ricevuto un trattamento con placebo e quelli che non hanno ricevuto alcun trattamento. Le persone nel gruppo di massoterapia hanno ricevuto due massaggi di 45 minuti a settimana per 6 settimane.
I partecipanti al gruppo di massaggio hanno mostrato livelli significativamente aumentati di tolleranza al dolore nei punti trigger miofasciali. I partecipanti negli altri due gruppi non hanno mostrato questa risposta. Lo studio conclude che la massoterapia potrebbe essere utile per ridurre il dolore miofasciale e il mal di testa associato.
Terapia compressiva per il mal di testa cervicogenico
Il mal di testa cervicogenico deriva da un disturbo del rachide cervicale.
Un piccolo studio del 2017 ha studiato l'efficacia di un tipo di terapia compressiva per i partecipanti con mal di testa cervicogenico.
I 9 partecipanti al gruppo di trattamento hanno ricevuto quattro sessioni di compressione ischemica, mentre i 10 partecipanti al gruppo di controllo non hanno ricevuto alcun trattamento. La compressione ischemica comporta l'applicazione di una pressione costante sui punti trigger miofasciali per ridurre gradualmente la sensibilità in queste aree.
Alla fine dello studio, il gruppo di trattamento ha riportato riduzioni significative dell'intensità, della frequenza e della durata del mal di testa. Ciò suggerisce che la compressione ischemica può aiutare ad alleviare il mal di testa cervicogenico. Tuttavia, i ricercatori devono condurre ulteriori studi su larga scala per supportare questa affermazione.
Digitopressione per l'emicrania
I risultati di uno studio del 2019 indicano che la digitopressione auto-somministrata riduce l'affaticamento tra le persone con emicrania. La stanchezza è un effetto collaterale comune dell'emicrania. Può ridurre in modo significativo la qualità della vita di una persona, influire sul funzionamento quotidiano e persino causare mal di testa in futuro.
Suggerimenti per la digitopressione
Le persone che desiderano utilizzare tecniche di digitopressione per trattare il mal di testa possono trarre beneficio da:
- seduto o in piedi in una posizione comoda e rilassata durante l'esecuzione della digitopressione
- applicare una pressione decisa e costante quando si attivano i punti di digitopressione
- praticare la respirazione profonda per aiutare a rilassare il corpo
- interrompere il trattamento se si verificano nuovi dolori o peggioramento dei sintomi
Le persone possono parlare con il proprio medico se hanno domande sull'inclusione della digitopressione nel loro programma di trattamento.
Le persone possono anche lavorare con un massaggiatore esperto o un riflessologo per saperne di più sui punti di digitopressione. I professionisti possono mostrare alle persone quali punti di digitopressione potrebbero avvantaggiarli maggiormente e come attivarli.
Sommario
Ci sono pochissimi studi scientifici che indagano sugli effetti della digitopressione per il mal di testa. Tuttavia, un numero limitato di studi suggerisce che terapie simili alla digitopressione possono essere efficaci per alleviare il mal di testa. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per supportare questa affermazione.
La digitopressione può servire come trattamento complementare sicuro ed efficace per le persone che soffrono di mal di testa ricorrenti. Le persone potrebbero voler parlare con il proprio medico prima di iniziare nuove forme di trattamento.
