Come alleviare il dolore ai nervi nella SM
La sclerosi multipla causa molti sintomi, tra cui perdita di mobilità, affaticamento e dolore. Esistono, tuttavia, molti rimedi prescritti e naturali che possono aiutare a ridurre l'impatto del dolore.
La sclerosi multipla (SM) è una condizione cronica, spesso invalidante che colpisce il sistema nervoso centrale. Lì, interrompe il flusso di segnali neurologici tra il cervello e il corpo.
Il dolore è un sintomo molto comune della SM. In effetti, uno studio ha rivelato che quasi il 67% degli intervistati con SM ha sperimentato dolore.
Questo articolo si concentra sui rimedi naturali che le persone possono provare a casa per aiutare a gestire il dolore della SM.
Massaggi e impacchi caldi per gambe e braccia
La pressione sul corpo a causa dell'immobilità, della spasticità o dello stress può contribuire al dolore agli arti. Tuttavia, la massoterapia può essere utile per migliorare la funzione delle gambe per le persone con SM.
Uno studio mostra che i trattamenti di massoterapia possono ridurre significativamente il dolore alle gambe e migliorare la salute personale generale delle persone con SM.
I ricercatori si sono proposti di determinare se la massoterapia influisce sulla funzionalità delle gambe.
La conclusione è che mentre la massoterapia può migliorare la mobilità riducendo il dolore, questi effetti sono temporanei.
I massaggi aiutano ad alleviare il dolore riducendo la tensione sui recettori del dolore e stimolando il rilascio di endorfine.
Anche i massaggi sono rilassanti nella natura. Possono alleviare i sentimenti di stress e ansia, entrambi i quali possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
Camminare, se possibile, è un altro modo per alleviare il dolore alle gambe.
Alcune persone con SM riferiscono di sentire una sensazione di bruciore o dolore alle braccia. I medici possono chiamare queste sensazioni "disestesie". Applicare un impacco caldo sulla pelle nella zona può migliorare la sensazione di bruciore o dolore.
Come trattare i piedi caldi
Una condizione che i medici chiamano "eritromelalgia" è un sintomo doloroso della SM che colpisce i piedi. I piedi possono sentirsi tesi o gonfi e avere una sensazione di bruciore.
Alcuni rimedi per i piedi caldi includono:
- indossare calze a pressione
- mettendo un impacco freddo o caldo sulla pelle
- nuotare, se è possibile
- immergere i piedi in acqua tiepida o fredda
- elevando i piedi
Esercizi per il dolore alle mani
Intorpidimento, formicolio o dolore alle mani è un sintomo comune della SM. I sintomi che colpiscono le mani si traducono in meno funzionalità e più difficoltà nello svolgimento delle attività quotidiane.
Le persone con SM che avvertono dolore o intorpidimento alle mani possono provare i seguenti esercizi per riacquistare funzionalità e forza:
Flessione ed estensione delle dita
- Inizia con il palmo rivolto verso il basso e le dita rilassate.
- Fare il pugno.
- Raddrizza le dita.
Abduzione e adduzione del pollice
- Inizia con il palmo rivolto verso il corpo in modo che il pollice sia rivolto verso il soffitto.
- Piega il pollice sul palmo.
- Raddrizza il pollice.
Abduzione e adduzione del dito
- Inizia con il palmo rivolto verso il basso e le dita rilassate.
- Allarga le dita.
- Muovi le dita di nuovo insieme.
Flessione laterale del polso
- Inizia con il palmo rivolto verso il basso.
- Tenendo fermo il braccio, muovi la mano da un lato all'altro.
Flessione ed estensione del polso
Gli allungamenti delle mani e dei polsi possono aiutare a trattare l'intorpidimento o il formicolio.
- Inizia con il palmo rivolto verso l'alto.
- Tenendo fermo il braccio, piega il polso in modo che le dita puntino verso il soffitto.
- Riporta il polso nella sua posizione originale con il palmo rivolto verso l'alto.
- Piega il polso nella direzione opposta in modo che le dita puntino verso il basso e il palmo sia rivolto lontano dal corpo.
Un elenco completo di tratti incentrati su aree specifiche del corpo è disponibile presso la National Multiple Sclerosis Society.
Esercizio leggero e stretching per il mal di schiena
Di solito, gli operatori sanitari consigliano alle persone con SM di limitare la loro attività fisica per aiutare a ridurre sintomi come l'affaticamento. Tuttavia, ricerche recenti mostrano che esercizi leggeri come lo yoga e il Pilates possono essere utili nella gestione dei sintomi.
Sia lo yoga che il pilates incorporano movimenti che allungano e rafforzano il corpo. Sono forme flessibili di esercizio che le persone possono adattare alle proprie esigenze.
Alcune ricerche suggeriscono che lo yoga è uno strumento efficace per la gestione del mal di schiena cronico.
Secondo la National Multiple Sclerosis Society, la pratica dello yoga può fornire alle persone con SM gli strumenti per gestire meglio le attività quotidiane come l'equilibrio, la deambulazione e la seduta.
Un piccolo studio di 12 settimane del 2015 ha valutato come lo yoga a breve termine influisce sui sintomi della SM. I risultati di questo studio hanno indicato che lo yoga a breve termine può portare a miglioramenti nella fatica, nell'equilibrio, nella lunghezza del passo e nella velocità di deambulazione.
Un altro studio, questa volta del 2013, ha seguito persone con SM che hanno preso parte a un programma di Pilates di 12 settimane. Alla fine del programma, i partecipanti hanno riportato miglioramenti nella loro postura e meno dolore alle spalle e alla schiena.
Gestire il dolore in generale
Le persone con SM possono gestire il dolore svolgendo attività fisiche leggere come il nuoto, l'acquagym, la camminata e lo stretching.
Anche apportare alcune modifiche alla dieta e allo stile di vita può aiutare a ridurre il dolore. Gli studi suggeriscono che potrebbe esserci un'associazione tra carenza di vitamina D e dolore muscolare. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se l'assunzione di vitamina D extra può aiutare con il dolore correlato alla SM.
La vitamina D svolge un ruolo importante nella funzione e nel mantenimento dei muscoli. Produce anche effetti antinfiammatori che possono ridurre il dolore muscolare.
Le persone possono aumentare il consumo di vitamina D e calcio aumentando l'assunzione giornaliera di cibi ricchi di vitamina D e calcio.
Alcuni di questi alimenti includono:
- latte
- uova
- pesce
- verdure
Lo stile di vita gioca un ruolo significativo nella gestione dei sintomi della SM. Alcuni rimedi naturali contro il dolore sopra elencati si concentrano sull'abbassamento dello stress, che può innescare i sintomi della SM.
Attività rilassanti come il massaggio e lo yoga si concentrano specificamente sulla riduzione dello stress emotivo rilasciando la tensione fisica all'interno del corpo.
Altri modi per ridurre lo stress includono la meditazione, esercizi di respirazione lenta e consulenza.
Farmaci e trattamenti
I rimedi in questo articolo non sono trattamenti primari per la SM. Le persone dovrebbero usare questi rimedi insieme ai loro attuali programmi di trattamento.
Sono disponibili farmaci su prescrizione per aiutare a ridurre il dolore da SM.
Secondo la National Multiple Sclerosis Society, un medico può prescrivere uno dei seguenti per alleviare il dolore e il prurito:
- idrossizina (Atarax)
- fenitoina (Dilantin)
- amitriptilina (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- nortriptilina (Pamelor o Aventyl)
- carbamazepina (Tegetrol)
Può essere utile provare antidolorifici da banco, come l'ibuprofene.
Anche i trattamenti di agopuntura possono ridurre il dolore. L'agopuntura è una tecnica che le persone praticano nella medicina tradizionale cinese.
Implica l'inserimento di aghi molto sottili nella pelle in punti specifici del corpo. Alcuni studi suggeriscono che l'agopuntura del cuoio capelluto può ridurre il dolore da SM.
Porta via
Il dolore è una realtà per molte persone che vivono con la SM. Tuttavia, ci sono molti trattamenti medici e naturali disponibili per aiutare a gestire i sintomi.
Fare stretching, fare esercizi aerobici leggeri e modificare lo stile di vita possono tutti ridurre il dolore e migliorare significativamente i sintomi della SM. Anche il miglioramento dei fattori psicologici come lo stress e la depressione può avere un impatto positivo sui sintomi della SM.
Con l'aiuto di un professionista medico, le persone con SM possono lavorare allo sviluppo di un sistema per gestire i loro sintomi e migliorare la loro qualità di vita complessiva.
Le persone con SM dovrebbero considerare di parlare con il proprio medico se avvertono dolore in una nuova area del corpo o se il loro dolore sta peggiorando.
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