Come la TV e la colazione possono influire sulla salute del cuore
Condurre uno stile di vita sedentario può essere dannoso per la nostra salute. Tuttavia, quanta TV dobbiamo guardare per avere un impatto negativo sulla nostra salute cardiovascolare? Fare una colazione ricca di energia ogni mattina influisce sulla salute del nostro cuore? Nuove ricerche esplorano.
Studi precedenti hanno collegato il sedentarismo a una serie di effetti avversi sulla salute.
Questi includono obesità, diabete di tipo 2, cancro, malattie cardiache e morte prematura.
Gli scienziati suggeriscono che stare seduti per lunghi periodi può compromettere la capacità del corpo di regolare la pressione sanguigna e ridurre il flusso sanguigno.
Sostengono anche che può influenzare il metabolismo dello zucchero nel sangue e aumentare l'infiammazione e lo stress ossidativo, che gli scienziati hanno collegato all'invecchiamento e alle malattie. Tuttavia, ci sono alcuni modi per contrastare gli effetti negativi del sedentarismo.
Una nuova ricerca ha scoperto che ridurre la quantità di tempo che passiamo a guardare la TV e assicurarci di consumare una colazione ricca di energia riduce il rischio di malattie cardiache e ictus. Possono anche ridurre la quantità di placca che tende ad accumularsi nelle arterie nel tempo.
Il dottor Sotirios Tsalamandris, cardiologo presso la First Cardiology Clinic presso l'Università Nazionale e Kapodistrian di Atene, in Grecia, ha condotto il nuovo studio, che consisteva di due parti.
I ricercatori hanno presentato i loro risultati alla 68a sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology, che quest'anno si svolge a New Orleans, LA.
In che modo guardare la TV influisce sulla salute del cuore
Nella prima parte dello studio, il Dr. Tsalamandris ei suoi colleghi hanno valutato i vari indicatori di salute cardiovascolare e abitudini di vita di 2.000 persone, di età compresa tra 40 e 99 anni, dalla Grecia.
I partecipanti allo studio includevano persone che erano a rischio di sviluppare malattie cardiache o che avevano già sviluppato la condizione, così come individui sani.
I marker cardiovascolari esaminati dai ricercatori includevano la velocità dell'onda del polso carotideo-femorale (che rileva l'aterosclerosi) e lo spessore delle pareti arteriose (che indica l'accumulo di placca e il rischio di ictus).
Sulla base delle abitudini di visione della TV dei partecipanti, i ricercatori li hanno divisi in tre gruppi:
- il gruppo basso, in cui le persone guardavano la TV per 7 ore o meno a settimana
- il gruppo moderato, in cui le persone guardavano la TV per 7-21 ore a settimana
- il gruppo alto, in cui le persone guardavano la TV per più di 21 ore a settimana
La ricerca ha scoperto che le persone nel gruppo alto avevano quasi il doppio delle possibilità di accumulo di placca nelle arterie rispetto a quelle del gruppo basso.
Inoltre, guardare più TV era correlato a un rischio maggiore di ipertensione e diabete. Le persone nel gruppo che guardava la TV avevano il 68% in più di probabilità di avere ipertensione e il 50% in più di probabilità di avere il diabete rispetto a coloro che guardavano la TV per 7 ore o meno a settimana.
Il dottor Tsalamandris afferma: "I nostri risultati sottolineano l'importanza di evitare periodi prolungati di comportamento sedentario".
"Questi risultati suggeriscono un messaggio chiaro per premere il pulsante" off "sulla TV e abbandonare il divano. Anche le attività a basso dispendio energetico, come socializzare con gli amici o le attività di pulizia, possono avere un beneficio sostanziale per la tua salute rispetto [al] tempo trascorso seduto e guardando la TV.
Dr. Sotirios Tsalamandris
"[P] erformare attività ricreative, sollevamento pesi, elastici per lo stretching o esercizio su tapis roulant mentre si guarda la TV può essere un'alternativa salutare", aggiunge.
L'importanza di una colazione ad alta energia
Per la seconda parte dello studio, i ricercatori hanno raggruppato i partecipanti in base a quante calorie hanno preso dalla loro colazione:
- Gli individui nel gruppo della colazione ad alta energia hanno assunto oltre il 20% delle calorie giornaliere dalla colazione. I partecipanti a questo gruppo tendevano a consumare latte, formaggio, cereali, pane e miele per il primo pasto della giornata.
- Quelli nel gruppo a basso contenuto energetico ricavavano il 5-20% del loro apporto calorico giornaliero dalla colazione, solitamente consumando caffè o latte magro insieme a pane con burro, miele, olive o frutta.
- Un gruppo era composto da persone che non facevano affatto colazione.
Nel complesso, i partecipanti che facevano regolarmente una colazione ad alta energia avevano maggiori probabilità di avere arterie più sane rispetto alle persone negli altri due gruppi. "Una colazione ad alto contenuto energetico dovrebbe far parte di uno stile di vita sano", afferma il dott. Tsalamandris.
"Fare una colazione che costituisce più del 20 per cento dell'apporto calorico giornaliero totale può essere di pari o addirittura maggiore importanza rispetto al modello dietetico specifico di una persona, ad esempio se segue la dieta mediterranea, una dieta a basso contenuto di grassi o altri schemi dietetici [ S]."
Dr. Sotirios Tsalamandris
Tuttavia, gli autori avvertono che poiché quasi tutti i partecipanti hanno seguito una dieta mediterranea, i risultati potrebbero non essere generalizzabili a una popolazione più ampia.
Speculano anche sui possibili meccanismi alla base dei loro risultati osservativi. Una possibile spiegazione, dicono, potrebbe essere che le persone che non saltano la colazione tendono ad avere abitudini alimentari più salutari in generale, oltre a stili di vita più salutari.
Una seconda spiegazione potrebbe essere che gli alimenti consumati da coloro che fanno parte del gruppo della colazione ad alta energia, come i latticini, possono di per sé avere effetti cardioprotettivi.
In futuro, il dottor Tsalamandris e colleghi hanno in programma di seguire questi partecipanti per almeno un decennio per valutare se eventuali esposizioni ambientali influenzano anche i risultati.
