Nove tisane per la stitichezza
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Per secoli, le persone hanno usato tisane per alleviare i problemi digestivi. Alcuni tè possono stimolare il sistema digestivo e aiutare ad alleviare la stitichezza.
La stitichezza è quando qualcuno ha meno di tre movimenti intestinali in una settimana. Tuttavia, alcune persone possono sentirsi stitiche se non hanno un movimento intestinale ogni giorno. Le feci possono essere dure, secche e difficili da superare.
In questo articolo, esaminiamo come i diversi tè possono aiutare a far muovere le viscere e discutiamo le cause ei fattori di rischio dell'uso delle tisane.
Il tè può aiutare con la stitichezza?
Il consumo di alcuni tè può aiutare ad alleviare la stitichezza.
Alcuni tè possono aiutare con la stitichezza, direttamente o indirettamente.
Bere liquidi caldi è un ottimo modo per portare più acqua nel corpo e rimanere idratati è un potente metodo naturale per alleviare la stitichezza.
L'acqua in più nelle feci lo rende più morbido e lo aiuta a passare più agevolmente. In effetti, essere a corto di liquidi è una causa comune di stitichezza.
Il calore del tè può anche stimolare il sistema digestivo e aiutare ad alleviare i sintomi.
Lo stress può svolgere un ruolo aggiuntivo. Gli autori di una revisione del 2014 hanno concluso che lo stress può causare problemi al sistema digestivo.
Questo potrebbe spiegare perché così tante persone usano le tisane per rilassarsi e alleviare l'ansia. Per alleviare lo stress, prova ad aggiungere tisane a una routine di auto-cura.
Nove tisane per la stitichezza
I seguenti tè possono avere effetti lassativi o miorilassanti che aiutano ad alleviare la stitichezza e incoraggiare i movimenti intestinali.
1. Senna
La senna è tra gli ingredienti lassativi più conosciuti e usati di frequente nei tè. Il tè di senna è ottenuto dalle foglie essiccate e dai baccelli di Senna alexandrina arbusto.
La pianta della senna contiene composti chiamati glicosidi che stimolano il sistema digestivo. Questo può avere effetti lassativi.
Molte pillole lassative da banco (OTC) contengono concentrazioni più elevate di senna rispetto ai tè. Queste pillole possono essere molto efficaci per alleviare la stitichezza.
2. Tè alla menta
Il tè alla menta piperita è un rimedio naturale popolare per problemi digestivi e molti farmaci da banco per problemi digestivi contengono estratto di menta piperita.
L'effetto lenitivo del mentolo nella menta piperita può aiutare a rilassare il mal di stomaco mentre si spostano le feci nell'intestino.
Bere una tazza di tè alla menta dopo ogni pasto può giovare alle persone che soffrono di stitichezza e disturbi di stomaco.
3. Zenzero
Quando la stitichezza deriva da una cattiva digestione, la radice di zenzero può aiutare. Molte persone usano il tè allo zenzero per calmare l'irritazione del sistema digerente e migliorare la digestione.
Il tè allo zenzero può aiutare la digestione dopo un pasto pesante. Bere 1 o 2 tazze al giorno, dopo i pasti, può aiutare il corpo a processare il cibo e produrre movimenti intestinali.
4. Tarassaco
Il tè al tarassaco può aiutare con lievi sintomi digestivi, come gonfiore o costipazione occasionale.
Il dente di leone può stimolare il fegato a produrre bile, che può aiutare indirettamente con la stitichezza.
Il tè di tarassaco può anche agire come diuretico nel corpo, aggiungendo più acqua all'apparato digerente e alle feci. Questo può aiutare ad alleviare la stitichezza lieve.
Per facilitare il processo digestivo, prova a bere una tazza di tè al dente di leone dopo i pasti.
5. Tè nero, tè verde o caffè
Tè e caffè stimolanti hanno anche un effetto lassativo.
Il tè nero, il tè verde e il caffè contengono naturalmente caffeina, uno stimolante che accelera i movimenti intestinali in molte persone.
Le persone spesso bevono queste bevande al mattino per svegliarsi e incoraggiare un movimento intestinale.
Tuttavia, la caffeina può avere effetti collaterali negativi nelle persone che ne sono sensibili.
6. Radice di liquirizia
Il tè a base di radice di liquirizia è un tonico popolare per problemi digestivi. La radice di liquirizia ha un effetto antinfiammatorio e può aiutare la digestione.
Dopo che un pasto si è stabilizzato, bere una tazza di tè alla radice di liquirizia può lenire il sistema digestivo e incoraggiare il movimento intestinale.
7. Radice di marshmallow
La radice di marshmallow può avere un effetto lenitivo simile alla liquirizia e le sue proprietà lassative la rendono un ingrediente comune nei tè medicinali.
Potrebbe essere meglio bere una tazza di questo tè verso la fine della giornata.
8. Camomilla
La camomilla è un'erba profumata familiare usata nei tè per i suoi effetti lenitivi sul corpo.
Bere una tazza di camomilla dopo i pasti o verso la fine della giornata può aiutare a calmare i muscoli dell'intestino e accelerare il tempo tra un pasto e un movimento intestinale.
9. Prezzemolo
Il prezzemolo è un'erba comune che può aiutare con i disturbi digestivi.
Un tè che include le foglie oi semi della pianta può aiutare ad alleviare la stitichezza lieve.
Tradizionalmente, le persone hanno masticato le foglie o gli steli per affrontare problemi come l'alitosi e la flatulenza.
Rischi di tisane
Sebbene molte persone ritengano che le tisane siano delicate e rilassanti, ci sono alcuni fattori da considerare.
Le tisane sono sicure per i bambini?
Solo gli adulti dovrebbero consumare tisane o erbe lassative perché possono causare risultati diversi nei bambini.
Chiedi a un medico i modi migliori per trattare la stitichezza nei bambini. Alcuni farmaci lassativi da banco sono disponibili in dosi per i giovani.
Le tisane sono regolamentate?
Negli Stati Uniti, la Food and Drug Administration (FDA) del paese non regola i prodotti a base di erbe, come i tè lassativi.
Per questo motivo, la potenza degli ingredienti può variare da prodotto a prodotto. Inoltre, alcuni tè includono altri ingredienti non testati.
Effetti collaterali delle tisane
Alcuni ingredienti lassativi nei tè, come la senna, possono causare effetti collaterali e aumentare il rischio di ulteriori problemi, inclusa la diarrea.
I principi attivi dei tè possono anche interagire con alcuni farmaci.
Prima di prendere un tè per alleviare la stitichezza, chiedi a un medico o al farmacista se gli ingredienti interagiranno con i farmaci attuali.
Utilizzo a lungo termine
Le tisane possono aiutare con attacchi occasionali di stitichezza, ma non sono una soluzione a lungo termine.
Se una persona scopre di aver fatto affidamento sui tè lassativi, dovrebbe consultare un medico per diagnosticare la causa della stitichezza cronica. Un medico può consigliare un trattamento efficace a lungo termine.
La stitichezza cronica può segnalare una condizione sottostante, quindi è importante ricevere una diagnosi.
Chiunque sia incerto sui rischi o sui benefici dei tè o di altri prodotti a base di erbe dovrebbe discuterne con un medico.
Altri trattamenti per la stitichezza
Sono disponibili molti lassativi da banco e la maggior parte sono molto efficaci nel trattamento degli attacchi occasionali di stitichezza.
Le seguenti strategie possono prevenire il ripetersi della stitichezza:
- Rimani idratato. Rimanere idratati è essenziale per una buona salute dell'intestino e il funzionamento generale del corpo. Le persone con stitichezza ricorrente dovrebbero bere più di 8 bicchieri al giorno.
- Aumenta l'attività. L'attività fisica stimola il sistema digerente e aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali.
- Riduce lo stress. Tecniche come yoga, esercizi di respirazione o meditazione possono aiutare le persone che soffrono di stitichezza correlata allo stress.
- Migliora la tua dieta. Mangiare molti cibi ricchi di fibre, comprese verdure e frutta fresca e intera, spesso aiuta a regolare i movimenti intestinali.
Porta via
Alcune tisane aiutano la digestione e aiutano il passaggio delle feci, alleviando la stitichezza occasionale.
Tuttavia, la stitichezza grave oa lungo termine può avere una causa sottostante che richiede cure mediche.
Se la stitichezza si verifica frequentemente o dura per più di pochi giorni alla volta, consultare un medico.
Per chiunque sia interessato a provare i tè sopra elencati, c'è un'ampia varietà di marche e gusti tra cui scegliere.Sono spesso immagazzinati nei negozi di alimenti naturali e in alcuni supermercati.
I tè sono disponibili anche per l'acquisto online:
- tè alla senna
- tè alla menta piperita
- Tè allo zenzero
- tè al dente di leone
- tè verde
- tè nero
- tè alla liquirizia
- tè alla radice di marshmallow
- tè alla camomilla
- tè al prezzemolo
