Quali sono i vantaggi della clorofilla?
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La clorofilla è presente nella maggior parte delle verdure verdi e alcune persone la prendono come integratore per la salute. I potenziali benefici della clorofilla includono il miglioramento della salute, l'aumento dell'energia e la lotta alle malattie.
In questo articolo, esaminiamo i possibili benefici della clorofilla e le prove che li supportano. Vediamo anche come assumere integratori di clorofilla.
Cos'è la clorofilla?
La clorofilla è un pigmento che conferisce alle piante il loro colore verde. Le piante usano la clorofilla insieme alla luce solare per ottenere i loro nutrienti.
Uno dei modi principali per includere la clorofilla nella dieta è mangiare verdure verdi, come erba medica e spinaci. Wheatgrass è particolarmente ricco di clorofilla ed è disponibile per l'acquisto online come polvere, succo o capsula.
Un modo popolare per ottenere la clorofilla nella dieta è attraverso l'assunzione di integratori. Questi sono disponibili sotto forma di gocce, pillole o capsule. Una varietà di integratori di clorofilla è disponibile per l'acquisto online.
La maggior parte degli integratori di clorofilla contiene clorofillina. La clorofillina è un derivato idrosolubile della clorofilla naturale che è potenzialmente assorbita meglio dall'organismo rispetto ad altre forme di clorofilla.
L'etichetta sugli integratori contenenti clorofillina può elencare "clorofillina sodio rame" o "complesso rame clorofillina" negli ingredienti.
Benefici
Le persone usano la clorofilla come integratore per la salute da molti anni. Una varietà di studi medici hanno suggerito che potrebbe essere utile per le condizioni della pelle, gli odori corporei e per combattere alcuni tipi di cancro.
La clorofilla è generalmente sicura per le persone da provare se sono interessate ai suoi possibili benefici. Tuttavia, chiunque abbia una condizione di salute o prenda farmaci dovrebbe prima parlare con il proprio medico.
Alcuni dei potenziali benefici della clorofilla includono:
Rimedio antietà
La clorofilla topica può funzionare come rimedio antietà. Uno studio ha scoperto che l'applicazione di un gel contenente clorofillina sulla pelle riduce i segni di fotoinvecchiamento, ovvero l'invecchiamento dovuto all'esposizione al sole. Lo studio ha utilizzato campioni di pelle di quattro donne sane ed è durato 12 giorni.
I risultati dello studio hanno mostrato che la pelle trattata con clorofillina è migliorata in modo simile alla pelle trattata con tretinoina, che è una crema per la pelle che ha dimostrato di aiutare con l'invecchiamento della pelle. Gli autori suggeriscono che l'uso di una combinazione di clorofillina e tretinoina potrebbe essere un trattamento efficace per invertire i segni della pelle fotoinvecchiata.
Trattamento per l'acne
La clorofilla topica può anche avere un potenziale come trattamento dell'acne.
Uno studio ha scoperto che un gel contenente clorofillina ha contribuito a ridurre l'acne del viso e i pori grandi e visibili. Le 10 persone che hanno completato lo studio avevano un'acne da lieve a moderata e hanno usato il gel di clorofillina per 3 settimane.
In un altro studio, i ricercatori hanno confrontato l'uso di una combinazione di clorofilla topica e fototerapia con la sola fototerapia per il trattamento dell'acne. Le persone che hanno ricevuto la combinazione avevano meno lesioni da acne, acne meno grave e pelle meno grassa rispetto a quelle che non l'hanno fatto. Tuttavia, i 24 partecipanti erano tutti di origine asiatica e avevano tipi di pelle più scura, quindi i risultati potrebbero non essere rilevanti per tutti.
Proprietà di costruzione del sangue
La clorofilla è chimicamente simile all'emoglobina, una proteina essenziale nei globuli rossi poiché trasporta l'ossigeno nel corpo di una persona.
I ricercatori hanno suggerito che il succo di erba di grano, che è ricco di clorofilla, può essere utile nel trattamento dei disturbi da carenza di emoglobina, come l'anemia e la talassemia.
Proprietà deodoranti
I ricercatori hanno studiato la clorofilla per il suo potenziale come deodorante per molti anni.
Uno studio pubblicato nel 1960 ha suggerito che la clorofilla può ridurre gli odori per le persone che hanno avuto una colostomia. Successivamente, uno studio del 1989 ha scoperto che la clorofilla non era efficace nel controllo degli odori nelle persone che avevano subito una colostomia. Tuttavia, uno studio del 1980 ha rilevato che la clorofilla ha migliorato l'odore della parte inferiore del corpo negli anziani che vivono in case di cura.
Oggi alcuni deodoranti e collutori contengono clorofilla. Alcune persone prendono anche pillole di clorofilla per aiutare a ridurre gli odori del corpo.
Proprietà cicatrizzanti
I ricercatori hanno studiato la clorofilla come aiuto per la guarigione delle ferite negli anni '40 e '50. Alcuni di questi studi hanno suggerito che la clorofilla può aiutare a guarire le ferite chirurgiche e prevenire le infezioni.
Più recentemente, una revisione del 2008 ha suggerito che un farmaco contenente clorofillina promuove la guarigione delle ferite e riduce gli odori. Alcuni medici prescrivono questo farmaco oggi.
Trattamento per il cancro
La clorofilla ha dimostrato il potenziale come trattamento del cancro in alcuni test condotti su animali:
- Una revisione del 2015 ha concluso che la clorofillina potrebbe aiutare a prevenire e rallentare la crescita del cancro.
- Uno studio del 2005 ha scoperto che la clorofilla naturale riduce il rischio di cancro al colon nei ratti. I ratti mangiavano una dieta ricca di carne rossa e povera di verdure verdi, che ha associazioni con un aumentato rischio di cancro al colon. Tuttavia, gli autori non hanno visto gli stessi risultati per la clorofillina.
- Uno studio del 2016 ha scoperto che la clorofillina ha contribuito a rallentare la progressione del cancro ai polmoni nei topi. I ricercatori hanno somministrato la clorofillina ai topi in capsule microscopiche note come nanocapsule.
Vantaggi che richiedono più ricerca
Sebbene la clorofilla abbia una varietà di potenziali benefici per la salute, ci sono pochi studi scientifici adeguati per sostenerli e tutti richiedono ulteriori indagini. Finora, la maggior parte degli studi è stata piccola e limitata e molti dei potenziali benefici per la salute non hanno dimostrato di funzionare sugli esseri umani.
Altri possibili benefici per la salute che richiedono ulteriori ricerche includono l'effetto della clorofilla su:
- maggiore energia
- equilibrio ormonale
- sollievo da artrite e fibromialgia
- perdita di peso
Alimenti ricchi di clorofilla
La maggior parte delle verdure naturalmente verdi contengono clorofilla. Gli alimenti particolarmente ricchi di clorofilla includono:
- spinaci
- cavolo cappuccio
- senape
- clorella
- spirulina
- erba medica
- prezzemolo
- broccoli
- cavolo verde
- asparago
- fagiolini e piselli
- tè verde matcha
Oltre alla clorofilla, queste verdure forniscono anche una varietà di vitamine e minerali salutari.
Utilizzo di integratori di clorofilla
Gli integratori di clorofilla variano ampiamente in forza e formulazione. Alcuni integratori sono disponibili in gocce che una persona può aggiungere all'acqua o ad un'altra bevanda. Altri sono disponibili in forma di capsule.
I pacchetti contenenti integratori di clorofilla di solito includono istruzioni su come usarli. In caso contrario, chiedere consiglio a un medico o un nutrizionista prima di assumere.
La maggior parte degli integratori di clorofilla liquida consiglia di aggiungere circa 1 cucchiaino (5 ml) di integratore a una bevanda. Se il gusto è sgradevole, prova a iniziare con una quantità inferiore e aumenta gradualmente il dosaggio.
Per le capsule di clorofilla, gli studi hanno utilizzato dosaggi che vanno da 100 a 300 milligrammi fino a tre volte al giorno.
Gli integratori di clorofilla sono generalmente sicuri da usare e non sembrano avere effetti collaterali gravi. Tuttavia, chiunque sia incinta o allatta al seno dovrebbe parlare con un medico prima di assumere un integratore di clorofilla.
Alcune persone potrebbero scoprire che gli integratori di clorofilla causano disturbi allo stomaco o irritazione della pelle. Le persone che manifestano fastidiosi effetti collaterali dovrebbero interrompere l'assunzione del supplemento e consultare un medico.
prospettiva
La clorofilla ha una varietà di potenziali benefici per la salute, ma le prove per la maggior parte di questi sono insufficienti e sono necessarie ulteriori ricerche.
Alcune persone potrebbero scoprire che includere più clorofilla nella loro dieta o assumere integratori li fa sentire meglio o aiuta con condizioni mediche, come l'anemia.
Discuti sempre gli integratori per la salute, inclusa la clorofilla, con un medico prima di prenderli.
Una gamma di integratori di clorofilla è disponibile per l'acquisto online.
