Cosa evitare durante la gravidanza
La maggior parte delle donne può continuare con le proprie attività quotidiane durante la gravidanza e ha solo bisogno di apportare alcune piccole modifiche allo stile di vita. La salute e il benessere sia della donna che del feto in via di sviluppo sono di primaria importanza durante la gravidanza, quindi è meglio evitare di consumare determinati alimenti e svolgere attività potenzialmente rischiose.
In questo articolo, discutiamo di 13 cose da non fare durante la gravidanza e spieghiamo perché possono essere problematiche:
Bevendo alcool
Quando una donna incinta beve alcol, l'alcol attraversa la placenta e può influenzare il feto. Bere alcol durante la gravidanza può causare la sindrome alcolica fetale.
Un feto che viene esposto all'alcol nel grembo materno può sviluppare un'ampia gamma di disturbi dello spettro alcolico fetale. Questi disturbi possono causare i seguenti problemi di salute:
- anomalie fisiche
- disabilità intellettuali
- problemi comportamentali
- convulsioni
- scarsa crescita
- ritardi nello sviluppo
- ridotta coordinazione e capacità motorie fini
I ricercatori non sono sicuri di quanto alcol, se presente, sia sicuro consumare durante la gravidanza, quindi la maggior parte dei medici consiglia alle donne incinte di evitare completamente l'alcol.
Mangiare determinati cibi
È normale che le donne incinte evitino determinati alimenti durante la gravidanza, a causa di un cambiamento nel loro senso dell'olfatto o perché il cibo le fa sentire male. Tuttavia, ci sono alcuni cibi che tutte le donne incinte dovrebbero evitare di mangiare. Questi includono:
- Pranzo a base di carne e insalate di gastronomia: salumi e cibi, come l'insalata di pollo preconfezionata, possono contenere listeria. La Listeria è un batterio che può attraversare la placenta e può essere mortale per il feto.
- Succhi e latticini non pastorizzati: come per i salumi, i latticini e i succhi non pastorizzati possono contenere listeria e altri batteri che possono causare intossicazione alimentare.
- Alcuni formaggi a pasta molle: alcuni formaggi a pasta molle possono contenere latticini non pastorizzati, in particolare formaggi a pasta molle importati, come brie, feta e queso blanco.
- Pesce ricco di mercurio: il pesce spada, lo squalo e lo sgombro sono tra i pesci che contengono alti livelli di mercurio. Secondo March of Dimes, l'esposizione del feto al mercurio può causare danni al cervello o problemi di udito e vista.
- Carne e pesce crudi: carne e pesce crudi, inclusi sushi e ostriche crude, possono contenere sia salmonella che toxoplasmosi. Le donne incinte hanno un rischio maggiore di contrarre malattie di origine alimentare da questi agenti patogeni. Le malattie di origine alimentare possono causare disidratazione, febbre e sepsi intrauterina, un'infezione del sangue che può essere mortale per il feto.
- Uova crude: anche le uova crude possono contenere salmonella. Le donne incinte dovrebbero evitare cibi che possono contenere uova crude, come pasta per biscotti non cotta o condimento per insalata Caesar fatto in casa.
Troppa caffeina
Allo stesso modo dell'alcol, la caffeina può attraversare la placenta e influenzare il feto.
Sebbene la maggior parte dei dati riguardanti la gravidanza e il consumo di caffeina siano inconcludenti, la ricerca suggerisce che è meglio limitare l'assunzione di caffeina a 300 milligrammi (mg) al giorno. Alcuni esperti ritengono che quantità maggiori di questa possano essere dannose per il feto e aumentare il rischio di interruzione della gravidanza e basso peso alla nascita.
March of Dimes raccomanda alle donne incinte di consumare non più di 200 mg di caffeina al giorno. Ciò equivale a circa 1,5 tazze di caffè al giorno.
Vasche idromassaggio, saune e surriscaldamento
Mentre rilassarsi nell'acqua calda può sembrare un modo efficace per alleviare il disagio della gravidanza, gli esperti raccomandano di evitare vasche idromassaggio e saune.
Secondo l'American Pregnancy Association, le vasche idromassaggio possono causare ipertermia o temperatura corporea anormalmente alta, che può portare a anomalie congenite.
Altre attività che possono causare un aumento eccessivo della temperatura corporea includono:
- hot yoga o pilates
- prendere il sole troppo a lungo
- esposizione a calore estremo
- esercizio estenuante
- disidratazione
Sport di contatto
L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda alle donne incinte di evitare gli sport di contatto, come il calcio o la boxe.
Gli sport di contatto aumentano il rischio di distacco della placenta, che è la prematura separazione della placenta dalla parete uterina. Il distacco della placenta è una condizione grave che può causare parto pretermine, interruzione della gravidanza o natimortalità.
Le donne incinte sono anche più soggette a lesioni poiché i cambiamenti ormonali nel corpo provocano l'allentamento dei legamenti.
Attività con rischio di caduta
Dopo il primo trimestre, le donne incinte dovrebbero evitare qualsiasi attività che comporti il rischio di cadere, inclusi lo sci, il pattinaggio sul ghiaccio e l'arrampicata su roccia.
Durante la gravidanza, il centro di gravità si sposta mentre la pancia si espande, quindi anche una piccola caduta può provocare lesioni.
Giostre del parco di divertimenti
Molti parchi di divertimento non consentono alle donne incinte di partecipare ad alcune giostre, comprese le montagne russe o qualsiasi giostra che potrebbe iniziare o terminare all'improvviso.
Il movimento stridente di queste giostre può causare distacco della placenta.
Cambiare una lettiera
Le donne incinte dovrebbero evitare di cambiare la lettiera. Pulire le lettiere sporche può mettere una persona a rischio di toxoplasmosi.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), se una donna incinta trasmette la toxoplasmosi al feto, il bambino può sviluppare sintomi gravi, tra cui:
- cecità
- disabilità intellettuali
- danno cerebrale
- danni agli occhi
Sollevamento pesante
Secondo l'American Pregnancy Association, le donne incinte dovrebbero evitare il sollevamento di carichi pesanti. Per alcune donne, il sollevamento di oggetti pesanti può aumentare il rischio di:
- stiramento dei muscoli
- ernie
- basso peso alla nascita
- parto pretermine
Fumo
Fumare sigarette durante la gravidanza può causare danni sia alla donna che al bambino. Oltre a un aumento del rischio di malattie cardiache e cancro ai polmoni, fumare durante la gravidanza può anche causare i seguenti problemi durante e dopo la gravidanza:
- nascita prematura
- anomalie congenite, come labbro leporino o palatoschisi
- sindrome della morte improvvisa del lattante
- problemi con la placenta
Le donne dovrebbero smettere di fumare non appena sanno di essere incinte ed evitare l'esposizione al fumo passivo. Le donne che stanno lottando per smettere di fumare possono parlare con un medico dell'aiuto e delle risorse aggiuntive disponibili.
Droghe
Mentre l'uso illegale di droghe è sempre pericoloso, può essere ancora più dannoso durante la gravidanza.
L'uso di droghe illegali o l'uso improprio di determinati farmaci da prescrizione può causare a un neonato la sindrome da astinenza neonatale (NAS). Un bambino con NAS subirà l'astinenza dalla sostanza alla nascita.
Inoltre, l'uso di droghe può aumentare il rischio di natimortalità, perdita di gravidanza e anomalie congenite.
Assunzione di determinati farmaci
Le donne incinte dovrebbero evitare alcuni farmaci da banco e da prescrizione durante la gravidanza, poiché possono danneggiare il feto.
I medici raccomandano di evitare i seguenti farmaci durante la gravidanza:
- ibuprofene e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
- la maggior parte dei rimedi erboristici
- ACE inibitori
- alcuni farmaci per il raffreddore durante il primo trimestre
- farmaci per il raffreddore e l'influenza che contengono ingredienti specifici
- alcuni farmaci per l'acne
Un medico o un farmacista può fornire consigli su quali farmaci sono sicuri da usare e spesso può raccomandare alternative se le donne non possono più assumere i loro farmaci regolari.
Alcuni tipi di esercizio
Sebbene i medici raccomandino alla maggior parte delle donne incinte di fare esercizio, alcuni tipi di esercizio non sono adatti durante la gravidanza.
Le donne incinte dovrebbero cercare di evitare l'esercizio che coinvolge:
- rimbalzare, saltare e saltare
- improvvisi cambi di direzione
- movimenti stridenti oa scatti
- esercizi addominali sulla schiena, come addominali, dopo il primo trimestre
Molti esercizi, come camminare, nuotare e squat, possono essere utili durante la gravidanza. È meglio parlare con un medico di qualsiasi routine di esercizio esistente o nuova.
Porta via
Le donne incinte possono portare avanti la maggior parte delle loro normali attività purché adottino alcune precauzioni necessarie. In caso di dubbio, è meglio consultare un medico in merito alle limitazioni dell'attività durante la gravidanza.
Alcune donne incinte, in particolare quelle con un rischio più elevato di parto pretermine o altre complicazioni, potrebbero dover limitare le attività aggiuntive che questo articolo non elenca.
