5 fattori di vita salutari prolungano la vita senza malattie
Secondo un nuovo studio, una combinazione di scelte di vita salutari, come mantenere un peso sano, non fumare e fare esercizio fisico regolare, può estendere in modo significativo il numero di anni in cui un individuo evita la malattia.
In media, stiamo vivendo vite più lunghe; tuttavia, quando le persone invecchiano, molte convivono con malattie come malattie cardiache, cancro e diabete. Man mano che la durata della vita si allunga, aumenta anche il rischio di sviluppare malattie croniche.
Gli scienziati hanno stabilito con fermezza che i fattori dello stile di vita possono fare una differenza significativa per il rischio di malattia e la durata della vita, in generale. Questi fattori includono l'attività fisica, il fumo, il consumo di alcol, la dieta e il peso.
Gli autori spiegano che "[i] studi hanno dimostrato che il fumo, l'inattività, la scarsa qualità della dieta e il forte consumo di alcol contribuiscono fino al 60% delle morti premature e alla perdita di 7,4-17,9 anni di aspettativa di vita".
Sebbene questo sia ben noto, poche ricerche hanno esaminato come una combinazione di fattori dello stile di vita influisce sul periodo di tempo in cui un individuo sarà libero dalla malattia.
Per rispondere a questa domanda, un gruppo di ricercatori ha preso i dati da due fonti; in primo luogo, lo studio sulla salute degli infermieri, che includeva informazioni di 73.196 infermiere. In secondo luogo, hanno avuto accesso ai dati dello studio di follow-up dei professionisti della salute, che includeva i dati di 38.366 professionisti della salute di sesso maschile. Hanno pubblicato i loro risultati in BMJ.
Stile di vita e salute nel tempo
Gli scienziati hanno calcolato un punteggio sullo stile di vita compreso tra 0 e 5 per ogni partecipante. Hanno calcolato questo punteggio valutando cinque fattori di stile di vita a basso rischio: peso sano, non fumare mai, esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno, assunzione moderata di alcol e una dieta di buona qualità.
I ricercatori hanno seguito i partecipanti per molti anni e hanno registrato diagnosi e decessi per cancro, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Come parte della loro analisi, gli scienziati hanno tenuto conto di una serie di fattori, tra cui la storia medica familiare, l'età e la razza.
Gli autori del recente studio hanno scoperto che le donne di 50 anni che non hanno adottato nessuno dei cinque fattori di stile di vita a basso rischio potrebbero aspettarsi di vivere senza cancro, diabete e malattie cardiache per altri 24 anni. Tuttavia, coloro che hanno seguito quattro o cinque di questi fattori potrebbero aspettarsi altri 34 anni liberi da malattia.
Gli uomini di 50 anni che non hanno incorporato nessuno dei fattori di stile di vita a basso rischio nella loro vita potrebbero aspettarsi di vivere altri 24 anni senza malattie croniche. Tuttavia, coloro il cui stile di vita includeva quattro o cinque fattori di rischio basso avevano circa 31 anni di vita libera da malattia.
Gli uomini che fumavano più di 15 sigarette al giorno e chiunque fosse obeso aveva la più bassa aspettativa di vita libera da malattia dopo i 50 anni. Gli autori riassumono:
"[W] e abbiamo osservato che l'aderenza a uno stile di vita a basso rischio era associata a un'aspettativa di vita più lunga all'età di 50 anni priva di malattie croniche importanti di circa 7,6 anni negli uomini e 10 anni nelle donne rispetto ai partecipanti senza fattori di stile di vita a basso rischio".
Migliorare la sopravvivenza
Gli scienziati hanno anche scoperto che uomini e donne con quattro o cinque fattori di stile di vita a basso rischio che hanno ricevuto una diagnosi di cancro, malattie cardiovascolari o diabete di tipo 2 vivevano più a lungo rispetto agli individui con la stessa diagnosi che non avevano fattori di rischio basso. Come spiegano gli autori:
"Uno stile di vita sano non solo ha ridotto il rischio di cancro incidente, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, ma ha anche migliorato la sopravvivenza dopo la diagnosi di tali malattie".
Gli autori fanno subito notare che lo studio è osservazionale, quindi non è possibile concludere una relazione causale. Inoltre, i fattori dello stile di vita sono stati auto-segnalati, il che, come scrivono gli autori, significa che "gli errori di misurazione sono inevitabili".
Anche se gli scienziati hanno controllato un'ampia gamma di fattori, c'è sempre la possibilità che fattori non misurati possano spiegare i risultati.
Tuttavia, gli scienziati hanno avuto accesso a informazioni dettagliate da ciascun partecipante più volte durante un periodo di follow-up sostanziale; nel complesso, concludono:
"Le politiche pubbliche per migliorare il cibo e l'ambiente fisico che favoriscano l'adozione di una dieta e uno stile di vita salutari, nonché le politiche e i regolamenti pertinenti (ad esempio, [il] divieto di fumare nei luoghi pubblici o le restrizioni sui grassi trans) sono fondamentali per migliorare l'aspettativa di vita, in particolare l'aspettativa di vita senza le principali malattie croniche ".
