I 5 migliori antistaminici naturali per le allergie
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Le persone con allergie possono trovare sollievo utilizzando estratti vegetali naturali e alimenti che agiscono come antistaminici.
Gli antistaminici sono sostanze che bloccano l'attività dell'istamina nel corpo. L'istamina è una proteina che scatena i sintomi dell'allergia, come starnuti, prurito agli occhi e gola irritata.
I farmaci antistaminici da banco e da prescrizione sono efficaci per alleviare i sintomi, ma possono causare effetti collaterali, come sonnolenza e nausea. Di conseguenza, alcune persone desiderano provare alternative naturali.
In questo articolo, descriviamo i cinque migliori antistaminici naturali e diamo uno sguardo alla scienza dietro di loro.
1. Vitamina C
La vitamina C rinforza il sistema immunitario. Agisce anche come antistaminico naturale.
Secondo uno studio del 2018 sulla vitamina C nel trattamento delle allergie, lo stress ossidativo gioca un ruolo chiave nelle malattie allergiche. Poiché la vitamina C è un potente antiossidante e antinfiammatorio, può agire come trattamento per le allergie.
I ricercatori hanno osservato che alte dosi di vitamina C per via endovenosa riducono i sintomi di allergia. Hanno anche riferito che una carenza di vitamina C potrebbe portare a malattie legate alle allergie.
Un altro studio del 2000 suggerisce di assumere 2 grammi (g) di vitamina C al giorno per agire come antistaminico.
La vitamina è presente in molti frutti e verdure, tra cui:
- peperoni
- broccoli
- melone cantalupo
- cavolfiore
- agrumi
- kiwi
- fragole
- pomodori e succo di pomodoro
- zucca invernale
Gli integratori di vitamina C, con e senza bioflavonoidi, sono disponibili nei negozi di salute, nelle farmacie e online.
2. Butterbur
Butterbur è un estratto vegetale da un arbusto che cresce in Asia, Europa e alcune parti del Nord America. Le persone spesso usano il butterbur per curare l'emicrania e il raffreddore da fieno, noto anche come rinite allergica.
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), il butterbur può avere effetti antistaminici.
Una revisione del 2007 di 16 studi randomizzati controllati, testando 10 prodotti a base di erbe, suggerisce che il butterbur potrebbe essere un trattamento erboristico efficace per la febbre da fieno.
Questa revisione ha suggerito che il butterbur era migliore di un placebo, o efficace quanto i farmaci antistaminici, per alleviare i sintomi di allergia.
Tuttavia, gli autori della revisione sottolineano che alcuni grandi studi hanno ricevuto finanziamenti dai produttori del settore, e quindi sono necessarie ulteriori ricerche indipendenti.
La maggior parte delle persone tollera bene il butterbur, secondo l'NCCIH, ma può causare effetti collaterali come:
- difficoltà respiratorie
- diarrea
- sonnolenza
- fatica
- mal di testa
- prurito agli occhi
Gli estratti di burro crudo contengono alcuni composti chiamati alcaloidi che possono causare danni al fegato e cancro. Sono disponibili estratti di butterbur che non contengono queste sostanze. Tuttavia, nessuno studio ha esaminato gli effetti a lungo termine dell'utilizzo di questi prodotti.
L'estratto vegetale può anche causare reazioni allergiche nelle persone con sensibilità all'ambrosia, ai crisantemi, alle calendule e alle margherite.
3. Bromelina
La bromelina è un enzima che si trova nel cuore e nel succo dell'ananas ed è disponibile anche come integratore.
La bromelina è un rimedio naturale popolare per il gonfiore o l'infiammazione, in particolare dei seni e in seguito a lesioni o interventi chirurgici.
La ricerca sui topi suggerisce che la bromelina può ridurre la sensibilizzazione allergica e le malattie allergiche delle vie aeree grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antiallergiche.
In alcune persone, l'integrazione orale di bromelina può causare reazioni avverse come:
- cambiamenti nelle mestruazioni
- disturbi digestivi
- un aumento della frequenza cardiaca
Le persone allergiche all'ananas dovrebbero evitare la bromelina.
Gli integratori di bromelina sono disponibili nei negozi di prodotti naturali e online.
4. Probiotici
I probiotici sono microrganismi che potrebbero offrire benefici per la salute aiutando il corpo a mantenere un sano equilibrio dei batteri intestinali.
I probiotici possono rafforzare il sistema immunitario di una persona, che può aiutare il corpo a combattere le allergie.
Il NCCIH afferma che le prove per i probiotici sono contrastanti e che alcuni probiotici possono aiutare mentre altri no.
5. Quercetina
La quercetina è un flavonoide antiossidante presente in molte piante e alimenti. La ricerca suggerisce che l'aggiunta di quercetina alla dieta può aiutare ad alleviare i sintomi di allergia.
La ricerca riporta che la quercetina può avere proprietà antiallergiche e antistaminiche.
In uno studio su animali, i ricercatori hanno scoperto che la quercetina potrebbe ridurre gli effetti respiratori delle allergie nei topi abbassando l'infiammazione delle vie aeree.
Tuttavia, le prove della sua efficacia sono contrastanti e, secondo l'NCCIH, non ci sono prove sufficienti per suggerire che la quercetina possa alleviare la rinite allergica.
La quercetina è naturalmente presente in molti cibi ed erbe, tra cui:
- mele
- frutti di bosco
- tè nero
- broccoli
- tè di grano saraceno
- uva
- Ginkgo biloba
- tè verde
- peperoni
- cipolle rosse
- vino rosso
Tuttavia, l'assunzione di integratori di quercetina funzionerà meglio nel trattamento delle allergie rispetto al consumo di cibi che lo contengono. Questo perché gli alimenti contengono livelli significativamente più bassi di flavonoidi.
La quercetina è generalmente sicura per la maggior parte delle persone. Può causare mal di testa e formicolio alle braccia e alle gambe di alcune persone. Dosi molto elevate, soprattutto se assunte a lungo termine, possono causare danni ai reni.
Le persone possono acquistare integratori di quercetina nei negozi di prodotti naturali o online.
Altri rimedi naturali
L'NCCIH afferma che non ci sono prove sufficienti per suggerire che i seguenti prodotti naturali possano aiutare con i sintomi della rinite allergica:
- astragalo
- estratto di semi d'uva
- acidi grassi omega-3
- ortica
- Estratto di corteccia di pino marittimo francese
- spirulina
Trattamenti allergici alternativi
Se gli antistaminici naturali non riducono i sintomi di allergia di una persona, potrebbe essere necessario cercare alternative.
Altri metodi per trattare e prevenire i sintomi di allergia includono:
Evitare l'allergene
L'evitamento delle allergie è in genere la prima linea di difesa contro i sintomi. Cerca di identificare l'allergene, che potrebbe essere polline, peli di animali domestici o spore di muffe, e riduci il più possibile l'esposizione.
Farmaci
I farmaci antiallergici possono calmare la reazione del sistema immunitario all'allergene. Gli antistaminici agiscono abbattendo l'istamina nel corpo.
I farmaci antistaminici possono ridurre sintomi come starnuti, prurito agli occhi e pressione sinusale.
I farmaci per le allergie sono disponibili da banco o su prescrizione e includono:
- farmaci orali
- liquidi
- spray nasali
- lacrime
Immunoterapia
Le persone con gravi allergie possono trarre beneficio dall'immunoterapia. Questo trattamento è adatto anche se i farmaci per l'allergia non alleviano i sintomi.
Durante l'immunoterapia, un operatore sanitario somministrerà a una persona una serie di iniezioni che contengono piccole quantità di allergene. Questo trattamento può durare diversi anni e mira a desensibilizzare l'organismo all'allergene.
Per le persone con allergie ai pollini, i medici possono raccomandare l'immunoterapia sublinguale. Ciò comporta il posizionamento di una compressa sotto la lingua fino a quando non si dissolve.
Trattamento con epinefrina
Chi soffre di allergie gravi potrebbe dover portare sempre con sé un colpo di epinefrina di emergenza (Auvi-Q, EpiPen). Dare questo trattamento all'inizio di una reazione allergica può ridurre i sintomi e può salvare la vita di una persona.
Porta via
Vivere con le allergie può essere difficile, soprattutto quando i sintomi sono peggiori. Chiedere aiuto e consiglio a un medico quando si tratta di sintomi di allergia.
Alcune sostanze naturali possono avere proprietà antistaminiche, il che significa che possono abbattere le sostanze chimiche che causano i sintomi di allergia. Sono necessarie ulteriori prove per scoprire quanto siano efficaci questi rimedi naturali.
Per le migliori possibilità di sollievo, cerca di limitare o evitare l'esposizione all'allergene. Pratica buone tecniche di auto-cura e considera l'utilizzo di antistaminici naturali.
Poiché la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non regola gli integratori e i rimedi naturali possono interferire con alcuni farmaci, è essenziale parlare con un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore o rimedio a base di erbe.
