Cosa sapere sulle lacrime di MCL
Una lacerazione del legamento collaterale mediale del ginocchio può causare dolore, gonfiore e mancanza di stabilità nel ginocchio. Il trattamento è solitamente con ghiaccio, una ginocchiera e terapia fisica. In rari casi può essere necessario un intervento chirurgico.
Il legamento collaterale mediale (MCL) collega le ossa della coscia e della parte inferiore della gamba. L'MCL corre lungo l'interno del ginocchio, mentre il legamento collaterale laterale (LCL) corre lungo l'esterno del ginocchio. Insieme, questi due legamenti, insieme ad altri, aiutano a mantenere il ginocchio in posizione.
I legamenti sono costituiti da un forte tessuto connettivo. Una distorsione allunga il legamento, che può allentarsi dopo un grave infortunio. Una lacrima è una lesione più grave che divide il legamento in due. Quando qualcuno strappa l'MCL, potrebbe non tenere il ginocchio in posizione così saldamente.
Le lesioni MCL si verificano spesso durante gli sport di contatto. Il contatto diretto con l'esterno del ginocchio durante una collisione può spingere il ginocchio lateralmente. Ciò esercita molta pressione sull'MCL, che può lacerarsi. La contrazione del muscolo durante la corsa e la rotazione può anche mettere abbastanza stress sul legamento da slogarlo o strapparlo.
Sintomi
Una lacrima MCL provoca dolore all'interno del ginocchio. È probabile che la lacerazione del MCL provochi un dolore più grave della distorsione del legamento. Una persona potrebbe notare uno schiocco al momento dell'infortunio. Questo è il suono dello strappo MCL.
È probabile che una persona noti un gonfiore nell'area, che potrebbe non verificarsi immediatamente. Il gonfiore può diffondersi ad altre aree dell'articolazione del ginocchio nei giorni successivi alla lesione.
Il ginocchio può essere rigido e una persona può avere difficoltà a raddrizzare la gamba o piegare il ginocchio. Potrebbero anche trovare difficile salire le scale o sedersi su una sedia in quanto ciò richiede loro di piegare il ginocchio.
Un MCL strappato può influire sulla stabilità del ginocchio. Una persona può avere la sensazione che il ginocchio possa cedere o che la rotula si senta allentata.
È possibile danneggiare altri legamenti contemporaneamente all'MCL. Se un colpo al ginocchio è grave, potrebbe causare danni a:
- l'LCL all'esterno del ginocchio
- il legamento crociato anteriore (LCA), che collega le ossa della coscia e della parte inferiore della gamba nella parte anteriore del ginocchio
Ciò provoca dolore in queste parti del ginocchio. La guarigione di una lesione può richiedere più tempo se una persona danneggia più legamenti.
Diagnosi
Un medico di solito chiederà informazioni sull'attività che ha portato alla lesione; ad esempio, una collisione con un altro giocatore durante uno sport di contatto. È probabile che chiedano informazioni su eventuali sintomi.
Un medico dovrebbe essere in grado di diagnosticare una lesione MCL dopo un esame fisico del ginocchio. Un medico può confrontare un ginocchio con l'altro, guardare da vicino il ginocchio ferito e sentire delicatamente l'eventuale gonfiore e la posizione della tenerezza.
Un medico potrebbe eseguire ulteriori test di imaging per confermare la diagnosi. Una risonanza magnetica fornisce un'immagine dei tessuti molli del corpo e può mostrare una lacerazione nel MCL. Una radiografia può fornire ulteriori informazioni se un medico sospetta una frattura ossea dentro o intorno al ginocchio.
Trattamento
Mettere del ghiaccio sulla ferita aiuterà a ridurre il gonfiore e ad alleviare il dolore. Tenere un po 'di ghiaccio tritato contro il lato del ginocchio infortunato per 15-20 minuti e ripetere se necessario, lasciando un intervallo di 1 ora tra i trattamenti. Sollevare il ginocchio su una sedia o uno sgabello può aiutare ad alleviare il disagio.
Proteggi l'MCL durante la guarigione per prevenire ulteriori lesioni e accelerare i tempi di recupero. Una ginocchiera può aiutare a prevenire qualsiasi movimento laterale dell'articolazione del ginocchio e proteggere l'MCL da sforzi e pressioni.
Se una lesione MCL è grave, un medico può raccomandare a una persona di usare le stampelle per evitare di mettere peso sull'articolazione del ginocchio.
Riposare il ginocchio dopo una lesione MCL può aiutare ad accelerare la guarigione. Le persone dovrebbero evitare sport di contatto e movimenti che mettono a dura prova l'MCL fino a quando la lesione non guarisce completamente. Questo può aiutare a prevenire ulteriori danni.
In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se la posizione di una lacrima MCL significa che è improbabile che guarisca o se una persona ha strappato più di un legamento, un medico può raccomandare un intervento chirurgico. La chirurgia prevede il ricollegamento delle estremità del legamento o il riattacco all'osso, se necessario.
La terapia fisica può aiutare una persona a ritrovare il normale movimento del ginocchio. Fare esercizi delicati consigliati da un fisioterapista può anche aiutare a rafforzare i muscoli intorno al ginocchio, che sosterranno la guarigione.
Esercizi
Un fisioterapista sarà in grado di consigliare esercizi di rafforzamento per aiutare il recupero dopo una lacrima MCL. Alcuni possibili esercizi possono includere:
1. Curl dei muscoli posteriori della coscia
- Stai dritto, coinvolgendo i muscoli dello stomaco.
- Stare su una gamba e piegare lentamente il ginocchio opposto portando il tallone verso i glutei.
- Mantieni la posizione per 30 secondi prima di ripetere sull'altro lato del corpo.
- Una persona può tenersi su una sedia o un tavolo per supporto, se necessario.
2. Scivolo a muro
- Stando in piedi, con entrambi i piedi appoggiati a terra, posiziona la schiena saldamente contro un muro.
- Scivola lentamente verso il basso, mantenendo la schiena contro il muro fino a raggiungere una posizione accovacciata.
- Mantieni la posizione per 30 secondi.
- Spingere verso l'alto dai piedi per alzarsi, mantenendo la schiena piatta contro il muro.
- Ripeti da 10 a 15 volte.
3. Chair squat
- In piedi su una gamba, accovacciati lentamente per sederti su una sedia.
- Torna in posizione eretta, di nuovo in piedi su una gamba.
- Piegati in vita e mantieni il corpo in linea retta quando sei in piedi.
- Una persona potrebbe aver bisogno di costruirsi per sedersi completamente sulla sedia
Recupero
Il recupero è diverso per ogni persona e dipenderà dalla gravità della lesione MCL. Secondo l'American Physical Therapy Association (APTA), potrebbero essere necessarie 2 settimane prima che un lieve infortunio al MCL guarisca. Una lacrima più grave potrebbe richiedere 2 mesi o più.
Recuperare di solito significa essere in grado di camminare senza zoppicare o muovere completamente il ginocchio senza dolore. Raggiungi un movimento regolare e livelli di esercizio normali lentamente per aiutare a prevenire un ulteriore infortunio.
Un medico o un fisioterapista saprà consigliarti quando riprendere le normali attività. Possono consigliare di indossare una ginocchiera per sostenere l'articolazione e i legamenti dopo una rottura del MCL.
Prevenzione
La maggior parte delle lesioni MCL si verificano durante gli sport di contatto. Questo tipo di lesione può verificarsi anche dopo un incidente, quando si torce o si gira il ginocchio in modo innaturale o durante un'attività, come lo sci, che sottopone a tensione le ginocchia.
Evitare queste situazioni non è sempre possibile, ma riscaldarsi e mantenere forti i muscoli intorno alle ginocchia può aiutare a prevenire una rottura del MCL. Se muscoli e legamenti sono forti e flessibili, è più probabile che si allunghino piuttosto che si lacerino.
Indossare scarpe ben aderenti e una protezione adeguata durante lo sport può aiutare a ridurre il rischio di lesioni. APTA offre suggerimenti su come ridurre al minimo gli infortuni al ginocchio durante lo sci, compreso il rimanere entro i limiti di capacità e il mantenimento dell'equilibrio durante la posizione dello spazzaneve.
Essere stanchi o esercitarsi con un infortunio esistente può aumentare il rischio di incidenti. Correre su superfici irregolari può aumentare il rischio di cadere o torcere il ginocchio.
Dopo una lesione MCL, impiegare abbastanza tempo per recuperare può prevenire un altro infortunio. Per le persone che praticano sport di contatto, fare esercizio e mantenersi in forma durante tutto l'anno può aiutare a prevenire gli infortuni.
Sommario
Agire immediatamente per congelare e riposare il ginocchio dopo una rottura del MCL può favorire la guarigione. Riprendere l'attività fisica troppo presto può aumentare il rischio di ulteriori danni.
Una persona può ricevere consigli per sostenere il ginocchio con un tutore o fare esercizi di rafforzamento. Con il trattamento, anche una grave lesione MCL dovrebbe guarire entro pochi mesi.
